周一提交论文。今天下午改了1小时，这会儿说什么都看不进去了，干坐了1个多小时。
调节心情，一会儿再来看吧。
相逢即是缘分，很高兴回答您的问题。
非常能理解您的感受。眼看距离论文提交的时间已经不多了，但是下午改了一个多小时，感觉很疲惫，效率很低，还不如先休息一下，放松心情，再来完成论文。
长时间的工作，特别是在压力下，身体和精神都会很疲惫，效率非常低，需要休息才能恢复状态，欲速则不达，需要劳逸结合，才能事半功倍。老师给您几个放松的建议，或许对您有用：
1、冥想。找一个舒适的姿势，大脑放空，什么都不想，任由身体和精神自由放松。
2、听音乐，同时给大脑做放松，特别是双眼和太阳穴，挺有用的。
3、放松训练，常用的就是腹式呼吸放松法。
4、出去散散步吹吹风，全身心放松。
希望我的回答对您有所帮助，也希望您能顺利完成论文，学业顺利。
你好，我是壹点灵心理服务者梅露露。
周一要提交论文了，今天下午改了一个多小时，经过这一个多小时的修改，此时的你什么都看不进去了，只是坐着就坐了一个小时，这种情况下不如先放一下。就像是我们走路一样，走得累了，休息个五分钟，你会发现下一段路走的会更快，精力充沛，更加集中注意力，而且没那么辛苦。
很多时候是当能放下，是为了更好地赶路。
你也意识到了自己这样的问题，要调节一下心情，这是非常好的做法。
在停滞不前的时候，其实也可以寻找一下身边人的帮助。
自己也可以做一点其他的事情，转移一下注意力，刺激下大脑，有的时候休息不只是指着躺着睡觉，比如看书看累了，那这个时候去运动五分钟，再回来看书，会发现看书的效率更高了，同理，修改论文累了，这个时候可以做一点其他的有益的事情，再回来改，可能会发现思路广阔了，注意率提高了，效率提高了。
你的这种调节心情的做法是非常好的。
希望我的回答对你有帮助。
如何缓解焦虑的情绪，快速放松
由于各种原因，很多人都感受到了焦虑的情绪。焦虑会让人感到身心俱疲，所以了解一些缓解焦虑的方法，是非常必要的。
1. 深呼吸。深呼吸是一种简单有效的缓解焦虑的方法。当你感到紧张时，花费几分钟进行深呼吸，可以降低身体紧绷的感觉，让心情变得平静。闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，然后用嘴巴吐气。重复数次即可。
2. 运动。运动是一种很好的缓解焦虑的方法。如果你感到焦虑，可以去散步、慢跑、瑜伽等，都可以通过运动来缓解紧张情绪。运动可以分散注意力，让你的身体和大脑得到放松。
3. 放松音乐。听一些轻松的音乐是缓解焦虑的另一种方法。音乐可以让你的心情得到放松，同时缓解身体的压力。你可以选择一些放松的音乐，或者是你喜欢的任何类型的音乐，但是最好不要选择太过激烈的音乐。
4. 视觉上的缓解。你可以通过看一些美丽的画，或者到周围的自然环境中进行散步。视觉上的缓解可以使你的大脑得到放松，同时帮助你忘记那些催生焦虑情绪的事情。
以上是四种缓解焦虑的方法。当你感到焦虑的时候，可以选择其中的一种方法来进行尝试。希望这些方法能够对你缓解焦虑有所帮助。
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你好！
我想，很多人包括我自己，都碰到过这样的事情，明明时间有限，一件紧迫的任务等着自己去完成，但就是无法沉下心来去做，让人特别心焦。
这个时候，也许您需要调整一下自己的节奏，放松一下，以找回自己的状态。
我们的身体、大脑、心理都需要节奏。下次，在您继续写论文时，您不妨定个时，在大脑还没有倦怠之前，就主动停顿，找一些需要身体的事情去做。在身体和大脑的交替活动中，您也许更能保持自己的状态。
加油！???