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为什么我做什么都坚持不了，对自己失望了
百炼成钢的璇映
这种深深的失望感真的很难受，让自己无法相信自己。
适应环境，调整心态，是一种能力，通过练习和应对能提升这个能力。可以关注我，预约正式的会谈，有助于明确问题表现和解决方向，希望能够帮助你！
您好我是壹点灵心理咨询师韩老师。
不要给自己贴这种负性标签，这样自责，这样说自己。您可能只是没有找对好的方法，所以坚持不下去。
给您举个例子，以前我说我想养成运动的好习惯，我的好朋友他们说让我跑步，我也没有坚持下去，因为我发现我很讨厌跑步。但是通过半年的摸索，我尝试了特别多的运动类型:跳舞、游泳、打羽毛球、瑜伽、骑自行车、杠铃、健身器械，后来我发现我只喜欢跳舞，特别发自内心的热爱，我就自然而然的坚持下去了。后来我明白，运动不是痛苦的逼着自己做讨厌的事坚持，而是找到自己热爱的运动方式，自然而然的就能坚持下去！
所以说，您要找对方法。
给您几点改变的建议:
1、做事前给自己设立一个目标
如果发现自己总是无法坚持，那么试着在做事之前给自己订立一个目标。举个例子：如果你发现你总是无法坚持看书的习惯，那么你就给自己订立一个目标，例如说一个月之内看完几本书。这样的目标制定并不复杂，但它对你的坚持能力有着神奇的效果。有了目标，我们行事就有了方向，做事就会更加清晰，不会因为道路的不明朗而徘徊不前。不过，需要注意的是，目标务必要明确，不明确的目标与没有目标无异。
2、做好详细的事前计划
古语有云：“凡事预则立，不预则废。”说的就是，即将做一件事情时，如果能够做好事前准备，那么事情就更容易成功。当你制定了足够清晰的计划时，你会发现你在做事过程中每一步都走得很清晰，你明确地知道自己走到了什么进度。这样明晰的感觉，就会大大激发你的做事热情，从而使得自己更能坚持下去。
3、不断给自己施加心理暗示
暗示的作用是潜移默化的，它会在无形中影响我们的行动。所以我们想要自己做事更能坚持时，我们就可以在心中不断地给自己施加暗示。例如每天起床前告诉自己，继续坚持定能取得成功！加油，你可以的！当你将这种行为当成习惯长期坚持下去的话，它就会影响你的心态，最终你真的变成了一个能坚持做事的人。
你好，感受到你对自己失望，不再相信自己。那是发生了什么让你失望了呢？你愿意多说说让我更好的了解你么❤️
您好，发生了什么事，让您对自己有那么多的不肯定。
您愿意多分享一些吗？我在这里陪伴您，聆听您的困惑
一起探讨，坚持、失望这些背后都藏着什么呢？
您好，我是壹点灵心理服务者孙梦菲。
您表达了做事坚持不下去的问题，因此感到对自己失望。事实上，许多人也存在这种情况。
我理解您所面临的挑战和此举对您的伤害。面对自己的挫败感和焦虑，很容易产生负面情绪，让我们更加沮丧和失望。建议您重视自己内心的感受。首先，我们可以根据自己的实际情况合理分配时间和资源，并且设立适合自己的小目标。通过掌控自己的时间，合理安排自己的日程，对自己要求变得更具体和有针对性，提高自己完成任务的有效率。
希望以下的一些小建议能给到您帮助：
1记录自己的行动：将每天完成的任务记录下来，包括小到购物，大到完成工作。记录下来后，对自己的行动进行总结，回顾提高自己的效率。
2创造挑战：设定自己合适的挑战，向自己的舒适区进发。可以与自己的朋友约定一起完成某项任务或挑战，互相监督和激励，更有成就感。
3回顾成功的经历：回顾过去的经历，思考自己的成功经验和得到的满足感。这可以帮助我们找到新的动力去完成任务。
4寻求支持：分享你的挑战，从你信任或者经验丰富的人中寻求支持。与他们交流，汲取他们的经验和建议，能够帮助我们不断地调整行动的方向和进度。
你好我是壹点零公益解答师罗琛
看到您的问题贴，感觉您因为自己既定好的目标或者想做的事情都因为自己无法坚持而达成不了，在懊恼的同时也对自己非常失望。
心理学说: 坚持不下去是对自己失望的另一种坚持
有没有想过:“坚持不下去其实也是一种坚持，一种对自己失望的坚持。”因为我们的“潜意识”存在以下认知。
1、“自我效能感低，还没努力，就觉得自己不行”
坚持做一件事情，本身就是与自身的惰性斗争，需要毅力来对抗，这就需要很强的自我认可。自我效能感低的人在困难面前则常常退缩，胆怯、轻言放弃。
2、“内心里有一个“旁观者”在不断的评价你否定你”
也许在你成长的过程当中，你身边大人总在“评价”，这样不好，应该是这样的，那样不好，你应该改变··...。长此以往，你就不能专注的完成一件事。因为这种“评价”会使得被评价的人来说是种强迫抽离。可以这么说无法坚持一件事的成年人来自一个早年没得到过自由探索权利的孩子，他没有相信过依赖自己的感觉往前走。坚持的本质是独处着做一件事，也就是说，在做一件事的时候完全凭借、依赖自己流动的感受，沉浸其中。而强波抽离则是控制不住跳出事件来自我怀疑，频繁地跳出“自我”的状态，让人没有办法在某件事上持续获得成就感，稳定感。
3、“坚持不了，也许是因为做计划的你和付诸行动的你不是一个人”
我们很多人会在年初的时候，列出一堆计划。可往往到年终复盘的时候，就会发现没有一条计划坚持完成，毫无变化。为什么会这样?意思就是你以躺平的方式来实现自己的雄心壮志，这显然是知行不合一，不配套的，所以也就没有发生任何变化了。也就是你是在意识层面做计划，而没有跟你的潜意识进行很好的沟通，导致内驱力不足，在坚持中往往容易产生迷茫和懈怠，造成目标感和成就感缺失，导致半途而废，无果而终。
不知道我这么说你能理解吗？
那怎么办呢？
1、 确定明确、可行、具体的目标并制定计划
一下定太高的目标，我们很容易就放弃，因为目标太大放弃的可能性就越大，那我们何不把每个目标分解成更小、更可行，并给出每天完成的时间限制。到点结束，不用天天给自己很大的压力。
2、 用积极思考方式来应对
多鼓励自己，多肯定自己，不要一不顺利就马上否定自己。给自己贴标签，成长都需要时间和试错的。你也可以拉一个伙伴和你一起去做这个事情，一个人走很孤单，两个人就可以走得更远。
3、 达到一个小目标给自己一次奖励
例如达成了大计划中的小目标，那就奖励自己吃一顿好的，看一场电影，达到中目标就去一次spa。谁还不是一个需要疼爱的宝宝呢.自己爱自己更是理所当然，
好好运用这三个方法，你会发现克服拖延、长期坚持一件事情其实不难，如果你偶尔中断两三天，也不要丧气，接着做就好了呀。当你长期坚持下来后就会发现，这件事已经融入日常生活中了。加油！
你好，感受到陷在让自己失望的痛苦中，能多说说发生了什么让你对自己失望么？