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这样的人生还有意义吗

。 ,  

我有很严重的社恐,一到人多的地方,神经就会紧绷,呼吸不畅 ,脾气也会变得暴躁,一点小事就会点燃我的怒火,根本控制不住,我也不知道为什么会这样。我最近还有点容貌焦虑,看着周围人的皮肤,真的很自卑,想去做医美,但是还没有经济能力,越想越痛苦,感觉陷入了死循环。最近也一直在找暑假兼职的工作,但根本找不到满意的,想去的单位根本看不上我,来找我的都是些销售工作,可是这对我以后要从事的工作根本起不到什么帮助,还有一年就要毕业了,感觉自己现在一无是处,每天生活得都很焦虑。我还有点游戏瘾,也可能不是游戏瘾,只是需要一个能让我逃避现实的虚拟空间,毕竟只有沉溺在虚拟世界的时候,我的心情才会放松一点。我知道这样不好,但是又没有勇气去做改变,只能清醒地堕落下去。我到底该从哪一步开始改变呢?我深深地厌恶这样的自己,这样的我应该没有人会接受容纳吧,社会也告诉我了答案,这样的我确实从来都不会被接受。我现在也不知道我在写些什么了,脑子一片混乱,这个就当是我胡乱的发泄吧。

回答
最佳答案
梅露露心理咨询师

你好同学。

弗兰克尔说“每个人都有特殊的职责或使命,他人无法越俎代庖,生命只有一次,所以实现人生目标的机会也仅止于一次……追根究底,其实不是你询问生命的意义何在,而是生命正提出质疑,要求你回答存在的意义为何”[愉快]

你在你的描述里面所提出来的问题说,人生还有意义吗,根据弗兰卡尔的回答,就是要看你赋予它怎样的意义了。如果你积极向上,上学的时候努力,工作的时候也努力,乐于助人,充满善意,为社会创造了很多的一些价值的时候,那你的生命意义就是正向的。相反,如果说是做了一些不合法合规的事情,违反了法律,那你的生命意义就是负向的。[玫瑰]

容貌焦虑,再过个几年来看,等你思想成熟了,你可能会觉得不应该这样,可能会认为不需要有容貌焦虑。现在很多的容貌焦虑都是由这种互联网的消费营销引起来的,他们更多的是为了营销自己的产品,其实每个人也都有自己好看的地方,而且相对于仅仅是只是五官美,你的表达,你的谈吐,你的穿衣,你的气质可能会更加重要。[礼物]

你也在寻找一些暑假兼职的工作,但是找不到满意的,你看上的,别人看不上你,来找你的,又不想去做。工作这个事情是需要能力匹配的,那你有相应的能力去想去的单位吗?要有金刚钻才能揽瓷器活。我们拥能够拥有一件东西的前提是能够配得上他。如果你达标了它上面所有的要求足够优秀的话,我想他应该会选择你的。你现在正在上大学,还有一年毕业,觉得现在的这种销售类的工作对你以后的工作可能起不到什么帮助,销售可能是最常见同时也是最难做的业务,如果你能把这个做下来的话,无论你后续做什么样的工作,对你的社交能力、表达能力。等等各方面都有很大的提升。每份工作都有他自己的要求和门槛,也都有他自己的优势,能不能学到东西,那就是看自己的本事了。很多时候,不是我们能够挑选什么,而是别人来挑选我们,尤其是在当我们没经验、没能力、没本事、没办法足够证明自己的时候。[愉快]

做事情,做任何工作,脚踏实地,才是第一位的。当你能够弯下腰去做任何事情的时候,并且把它做的足够好的时候,我相信在你后续想去做你想做的公司的时候,拿出来这份履历,那么对你求职应该是有很大帮助的。[愉快]

很多人都有游戏瘾,因为它会让人放松,会让人快乐,它是简单的娱乐,不需要思考,没必要否定游戏。如果他能够带给你一点快乐,一点放松的话,不妨让自己在当时的时候是开心的,只是说要控制一下时间,不能够一直无节制的玩。在累了的时候可以稍微的玩一两次,换换大脑的思路,后面的话更加精神饱满的去做更好的事情。任何事情过了度就不好了。[愉快]

在当下我们这个社会,基本上已经脱离贫困了,只要是手勤体劳,肯认真去工作的话,还是能够养活得起自己的。只要是守法合规,那么社会还是会接受你的。不必把未来想的那么的不堪,别人的看法也不用在意,鞋合不合适只有脚知道,所以你所需要做的事去努力。预测未来的最好方法是创造它。[愉快]

如果你对自己不满的话,那可以去想一些办法去改变,可以把这些自怨自艾的时间用在寻找改变的方法上。就像是你今天写了这么一长文字一样,可以把这些不满意的地方一一写下来,梳理一下,然后每一个问题去对应的找一下方法。[玫瑰]

同学加油,你还有一年毕业,在这一年里面可以好好地学习,顺利毕业。也可以开始做一些职业规划,在网上有大量的这种资料。希望你可以成为自己想成为的人。

29个回答
刘金玉心理咨询师

你好,有缘在这里相遇⭐。

相隔一年就要离开校园,步入社会摸爬滚打,让你很有压力。没有找到心仪的暑假兼职,更是让你怀疑自己,让本来就欠缺自信的你更是低落沮丧,觉得自己一无是处。加上平时的不善交际,更是让你对自己的未来看不到希望。

?首先,没有十全十美的人,接纳自己的所有:

对自己皮肤不够满意,就觉得自己长得不够好,因此很焦虑想做医美,没有找到理想中的兼职,就开始自暴自弃……其实,你不是不够好,只是可能不是最好。可能你的皮肤不是那么完美,但也看上去干净舒服,可能你目前的表现不是最好,但也有不少工作给你抛出橄榄枝,可能你不是最聪明的,但你懂得提前准备,积累经验,锻炼自己……这些无一不是不错的表现。

?第二,一次不代表永远,全面发展的眼光看待问题:

之所以这么痛苦,很多时候是因为你没有用全面、发展的眼光看待问题。这次失败,不代表永远失败,这方面不擅长,不代表一无是处,试着客观全面的看待和评估自己,你会答应其实自己真的还不赖?;

?第三,了解自己情绪的来由,学会给自己解压:

人多的时候就很紧张,给你带来很大的挑战。试着在心静的时候,思考、探索自己紧张的原因,是不知道怎么跟人打招呼、交谈,是害怕别人评判或是曾经遭遇过校园霸凌,抑或其他原因?找到相应的原因,安抚自己内在受伤的小孩,试着站在客观的角度,思索解决之道。

?第四,正面看待问题,有助提升自信:

之所以有些人可能资质平平,却从容大方,因为人家看到自己的资源和优势,习惯性从积极的角度看待问题和解决问题。比如,寻求暑假兼职的过程中,虽然没有找到特别理想的工作,但是如果我们看到当中其实是有很多销售工作像我们抛出橄榄枝,而且本身暑期兼职是很难找的这一客观事实,是不是觉得自己其实挺棒,从而不断肯定自己,不断提升?

再次感谢你对平台的信任与支持,希望我的回答对你有所帮助。♥️

钱振超心理咨询师

情绪来源于思想,如果对于自己和自己的关系,自己的需求,他人的要求,自己与他人的关系,自己的定位……自己的方向,目标,规划都有一个比较清晰的思维思路的话,也许对于情绪梳理是有根本性帮助的。

我是倾听师钱振超

李宏伟心理咨询师

你好,我们一起来探讨一下这个问题。
你说自己有社恐,脾气暴躁,最近也有了容貌焦虑,找不到满意的暑假兼职工作,有一点游戏瘾,你知道这样不好,但也只能清醒地堕落下去。
感受到了你的焦虑,对于现状的不满,同时对于以后生活的担忧和改变的无力,每个人处在这样的环境中都会有深深的焦虑
想问你几个问题,你说没有人会接受容纳你,社会也给了你答案,从来都不会被接受,那你有没有好朋友或者关系不错的同学呢?如果有,是什么成为了你们共同的兴趣爱好,那这些特质是不是你会被接受容纳的优点呢?你现在还在读书,说明一路过关斩将才走到今天,是不是也可以说明自己的能力呢?
你特别有勇气直面自己的问题和症结所在,相信这也是改变的动机和力量所在。试着找出自己最紧迫需要解决的问题,利用自己的优势和特点加以攻克,在每一次的小收获中获得力量,慢慢走出负性情绪。
愿我的回答能够帮助到你。

芦善刚心理咨询师

感觉到你很焦虑啊。也许这份焦虑是来自于你马上要毕业的巨大转折,未来的路应该怎么走?让你没有底。是这样吗?

吴燕心理咨询师

你好!
如果面对社交活动你会产生显著的焦虑或害怕,所以你才去回避社交行为,有时带着强烈的害怕或者焦虑去忍受社交场合,这些痛苦已经导致了您社交,学习及其他重要功能的损害。

当我们有焦虑障碍的时候,一般还存在其他障碍,比较常见的是抑郁障碍和物质乱用。

有超过50%的社交焦虑障碍患者同时还存在人格障碍,最常见的就是回避型人格障碍

社交焦虑是一种具体的认知观念,担心他人对自己有负面认知和评价,被羞辱或尴尬被他人拒绝或怕自己的行为冒犯他人,而回避型人格障碍则是一种具有概括性的概念,患者往往具有无能感,他人比自己优越或有敌意等。

回避型人格障碍患者认为自己的社会性不足,社会交往时表现笨拙,害怕被拒绝,被批评,被反对,对他人拒绝和批评的信号高度敏感,可能会过度的解读或误解他人对他们的看法,结果就是可能会回避参加社会或职业交往,避免结交新朋友。

当我们认识到他人并没有看不起自己,自然就不会体验到焦虑情绪,也就不用使用回避等安全行为了,如果患者不采取回避的行为,而是直面社交情境,可能就会发现自己的担心是多余的,如果我们还能够学习一些社交技能来应对社交情境,也可以恰当的应对社交情境,如果能做到这样面对社交情境,我们的焦虑情绪也就不会产生了,那么社交焦虑障碍治愈了。

你说到的容貌焦虑,是因为核心信念我是不可爱的引起的,这里建议可以做心理咨询,改善目前的状况。

田丽心理咨询师

同学您好,老师看到了您社交恐惧、容貌焦虑、找不到合适的兼职工作、有游戏瘾,结合在一起您就怀疑自己这样的人生还有意义吗?
其实人生对于我们每个人来说本来没有什么意义,但是当我们赋予它意义的时候它就很有意义了。
首先我们来聊聊社交恐惧社交恐惧我觉得老师有一些体会,因为老师曾经自己也有社交恐惧,不敢跟人沟通,不敢去密闭空间,连一个人坐飞机坐公交车都是心里憋闷呼吸困难、心跳加速全身出虚汗等等,那种感觉简直就是生不如死,所以老师能够体会到您的那种感受,想要改变但是又不知道怎么办对吗?
这种状况其实来源于我们在成长过程中所经历的事情、长期压抑的情绪以及早期所处的环境等等对我们的影响,那么既然问题出现了,我们就要去解决对吗?老师当初身边没有任何的社会支持系统,当时想的就是如果我不走出来,那么我肯定这辈子就这样了,所以我让自己去正视这个问题,不敢去的地方我偏要去,把自己完全暴露在这样的恐惧当中,很奇怪的事情就出现了,刚开始会特别恐惧,想逃跑,可是大概30分钟之后开始出现好转,慢慢的那种恐惧感就消失了,从此就不再害怕这样的场景。
至于容貌焦虑的问题我觉得您想要自己变得好看一些也是特别好的想法,不过好不好看在于您当时的心情,当我们情绪好的时候看自己怎么看都好看,当我们情绪不好的时候怎么看怎么不顺眼,所以这个事情可以先放放,等过两年工作了也许就有另外的想法了呢是不?
接下来就是找不到兼职工作的问题,我想您肯定能找到工作的,找不到是源于您可能期待值比较高一些,希望找一个跟自己专业都对口的工作,人嘛,一辈子有时候不能完全的尽如人意,有时候有点遗憾也是挺好的。
最后就是游戏的问题,您说的很对,你并不是真的很喜欢游戏或者想沉迷于此,而是想给自己找一个寄托,不过如果您能够转移注意力,找一份工作先慢慢干着,情绪慢慢好转了,我想您也不想把时间继续花在游戏上了,您说呢?
希望我的解答能够帮助到您,祝您平安喜乐!

张佳杰心理咨询师

您好,很高兴能回答您的问题。
我感到很心疼,您要同时面对社交压力、容貌焦虑、经济压力、毕业压力这么多困难,您真是太不容易了。感受到了您的痛苦、焦虑、自责,自己越处理不好事情,越责怪自己,越感到深深的厌恶和痛苦。抱抱您!这么多重压力下,很多人都扛不住的,所以对自己宽容点吧,您没有做错任何事情。

应对来自社交、容貌、经济、毕业、就业的多重压力是一个很困难的任务,从您的描述中,能感觉到其实您的心理韧性非常强,虽然很难受,但您仍然在思考应对策略。您可以试着:
1. 倾诉、聊天。可以试着跟信任的人或不会干扰自己生活的人分享您的困扰,可以试着寻找那些面临类似问题、共同战斗的小伙伴。在寻找伙伴的过程中,可能会遇到一些不合适的人,远离他们就好。要相信,念念不忘,必有回响。
2. 尝试规律作息,给自己一些简单的小目标,比如每天散步一千米,从简单的开始。

最后感谢您的信任,希望我的回答能对您有所帮助,欢迎随时私信。

关海燕心理咨询师

您好,看信息您对自己还是了解的,想改变好事啊,您说焦虑脾气暴躁,对外貌不满意自己能表达出来挺勇敢的,看得出您是对自己有要求的。还有一年毕业了,工作和自己的以后找工作没有啥帮助,找工作没有那么顺利的,但只要不放弃就是好样的。世上无难事,只怕有心人。每一个人的人生都是不一样的,每个人的人生无论什么样都有意义的!因为我们都是世界上独一无二的。

孙爱萍心理咨询师

每个人的人生都有意义,我们会用一生去找寻。
目前可以从一件事开始:比如试试销售工作,能干好销售的人,未来干什么都行,因为人际沟通能力到哪里都需要。
想要改变自己,首先要接纳自己,这是改变悖论。

罗琛心理咨询师

你好,我是壹点零公益解答师罗琛
很有缘看到了你这个帖子,发现你很容易就给自己贴上了标签。那我们一起梳理一下你觉得烦恼的事情吧
1、 认为自己有严重的社恐
2、 因为觉得自己皮肤不好需要医美,但却没有经济能力
3、 找工作,想去的进不去,销售又觉得对自己没有什么益处。
4、 喜欢游戏,因为游戏可以缓解在现实生活中的焦虑和烦躁
5、 觉得现在自己不好,但是却无力改变。
6、 认为自己无法被这个社会接受。
其实以上的几点,对应上了回避型焦虑的特点
什么是回避型焦虑呢,就是以回避的行为来应对焦虑情绪, 比如不喜欢和人交往、有完美主义倾向、缺乏自信、逃避问题等等。
那怎么去改变呢。
1、认识自己的情绪
为什么自己会有这样的情绪,去了解自己的情感需求是什么(比如人际交往方面)
2、接收自己的情绪
不要试图去掩盖和压抑自己的情绪,并找到合适方法去释放他(比如为什么喜欢玩游戏,因为希望自己能得到认同得到关注,这个就是为什么会有情绪)
3、建立自信心(比如皮肤不好寻求医美,比如找工作遇到的问题等)
你要相信自己的能力和价值,找到自己的优势和潜能。
那我们潜聊就到这个了,希望你通过这样的梳理,认清自己。青春就是要勇于尝试的呀。加油!

王希云心理咨询师

你好,从你的描述中感觉你很焦虑
我梳理了一下你的描述,主要有以下四方面:
一是社交焦虑。感觉自己有社恐,控制不住自己的情绪。
二是容貌焦虑。想去做医美,但是又没有钱。
三是工作焦虑。暑假想去兼职,但是想去的公司去不了,能去的公司看不上。
四是时间焦虑。觉得自己有游戏瘾,打游戏浪费时间。
不知道我的理解是否准确?
你说不知道如何开始改变,那我想请你想一下。这四个方面,你最想改变,最在意的,是哪一个呢?
或者你也可以从你觉得最容易改变的开始。
我的建议是从时间焦虑开始。
一是因为时间焦虑解决起来比较容易,操作性强,能迅速增加掌控感。
比如每天限制自己打游戏的时间不能超过一小时。或者每玩一小时游戏,就多学习一小时或锻炼一小时。
只要你能做到,就能迅速提升你的自我效能感,而且做起来没有那么难。
二是像社交焦虑容貌焦虑,以及工作焦虑,都不是那么容易解决的。而且社交焦虑和容貌焦虑并没有太多的现实影响。只是会让你自己的感觉好一点。
工作焦虑,如果一时找不到合适的,也没有特别好的解决办法。除非你愿意转换思路。先从能找到的工作里选一个比较合适的,积累一定的通用能力或社会经验。另外也能赚一点钱,对你解决容貌焦虑有一定帮助。
当然,以上只是我的个人看法和建议。怎么选择,从哪里开始,最终要由你自己来决定。
最重要的是不管从哪里开始,一定不要把目标定的太大。先定一个容易达成的小目标。逐步增强自己的自信心和掌控感。慢慢就会越来越好。
希望我的回复对你有所帮助。

刘博文心理咨询师

你好同学,很高兴为你解答。

我能看到,你目前在社交、容貌、工作方面都有一些不如意的地方,但是你愿意把这些不愉快发泄出来,已经迈出了变好的第一步,我很为你高兴!生活的不如意往往会有连锁反应,这和你的状态有关,不是你某一个方面能力很差造成的,所以希望你不要过多的苛待自己,接受现在的自己就是需要这样一个阶段的缓冲,低谷过去生活只会变得更好,这样的生活当然有意义。

你目前的表现可能是【自我效能感低】和【焦虑】造成的,建议尝试以下改变:

1、先调整状态:我非常理解你现在的阶段,你很在意这一年内有什么样的机遇,如果没有好的机会你会恐惧未来自己得不到好的发展,但往往在对的状态下做事,事情会逐渐好转,所以你需要先调整状态。对过去的否定会带来抑郁,对未来的恐惧会带来焦虑,只有当下做好能做的事,才会带来幸福和满足。减少对未来无法掌控的事情的思考,可以思考你能够掌控的部分(比如在有限的机会里选择一个可以接受的试试),明确长期目标,做好当下力所能及的事。

2、提高自我效能感:我在你的描述中看到很多不如意,但每个人都有自己的优点,相信你也是一样的。每个人一天都有24小时,当你着意于好的事情,自然就会“挤掉”脑海里不好的事情,也就更能够提高自己的自信度。你可以多回忆过去美好的经历,把那些让自己有成就感的、骄傲的、快乐的事情,通过写“成功日记”的方式,记录下来,找到自己的优势。并且还可以在日记里记录自己每日的“小成就”(比如今天看了10页书,感觉自己很平静),不需要特别大,小但真的落地了,才是最重要的。

3、不责怪自己:不要过多的责备自己打游戏、不容易找工作等等,当你积极起来,有事情可以干,你会发现自然不会记得打游戏了。社会环境也是非常复杂的系统,用人单位会因为市场不好而减少招聘导致就业难,所以不要归结于自身不被社会接受。当你真的接纳自己时,就可以在这个“低谷时期”安心的积累能量,等到环境变好时达到目标。

希望能够帮助到你~

温泽宇心理咨询师

你好,通过你的阐述,能感受到即将面临毕业,走向社会的你,当下正经历着严重的焦虑情绪,或许,这也使得你对客观环境的感受更为敏感,从而感受到更多负面和焦虑的情绪,陷入了循环。对于曾经对自己和未来也充满质疑的我,能体会你当下的心情。有缘遇到,我们不妨一起来做探讨和思考。

首先,对于你在社交、外貌以及工作方面的一些阐述并在这里写下,看得出你是善于觉察自省和勇于寻求改变的,这是很优秀的特质,为你点赞。或许这就是你迎来改变的第一步。我们很容易会因为某一件或多件事而产生焦虑,这也许源于“自我效能感低”。你所感受到的社恐、容貌焦虑和工作焦虑等痛苦情绪,或许也代表广大同龄人的真实心声,因此,这并非一个无解的问题,也不能定义我们的人生意义。

其次,对于你所表述的社交,外貌及工作上所存在的焦虑情绪,我们不妨尝试思考:
1.在社交场合,哪些小事会让“我”脾气变爆,还是当时自己本就处于不愉快的情绪
2.“我”的容貌焦虑是由来已久,还是近期才有
3.兼职工作顺利与否,对未来工作的影响有哪些
4.除上述问题外,“我”近期还有无其他焦虑的事情

最后,能感受到你其实对自己有很高的期许,而这较高的要求同时也给予你极大心理负担。或许我们可以尝试慢下来,接纳自己的不足,也认可自己的努力,在社会接受我们之前,先尝试接受我们自己。也许,你是在情绪较为痛苦的时刻写下这篇文字,是否将自己的心声写下后,会感觉好一点。在我们思绪混乱的时候,尽量不要去尝试做理性思考,而是要去休息和娱乐,如果一定的游戏能让你在忙碌中,感受到属于自己的时空,那或许它并不该被称为“瘾”。
希望通过我们的探讨和思考,能对你有所帮助,祝福你❥

肖金心理咨询师

我有过类似经历,首先,我很确定一点的说,这不是社恐。
但是你的恐惧感受却是真实存在的,这种感受主要是由于你内在身体的不适引起的。
这么说吧,每个人都有无形的气场,人和人的社交中,这些气场便会相互影响,当然往往,气场弱的人承担的气场压力便会比较多,但这些不足以制造恐惧感,恐惧感来自于,你接受到的气场,影响到了你的五脏,也便是说,你的五脏功能弱,或者可能有了小范围的损伤。
这些都不是什么大问题,但是难在,如果你不能够遇到正确的大夫,这些问题很难识别而已。
因此大部分的时间,你需要依靠自己去调整自己的身体。(当然,如果遇到合适的大夫时,一定要去试试,因为并不是什么大问题)
你现在还年轻,找到问题根源,便很容易治愈,我的这种现象伴随了我十年左右,自己不也一步步过来了。
暂时不要去做医美,即使有钱也不要去,现在的你的情况不适合,等你面临的这些问题解决了之后,再考虑这些问题更加合适。
给你一些,自己应该注意的建议:
1.规律的饮食,作息,这里几个字很简单,但是做到并不容易,例如:按时睡觉,睡眠保持充足;不要过度沉迷与某件事情控制量和时间(打游戏,刷视频);吃饭的时候要慢,如果条件允许,越慢越好,并且吃饭的时候不要干其它事情,专心吃饭;
2.练习呼吸,现在呼吸练习是让人练习活在当下最好,最快,最有效的方法,你练习冥想也好,打坐也行,甚至瑜伽等,根据你自己的理解,自身喜好去选择。
以上建议,贵在坚持,你先坚持一两个月,你便会发现一些明显的变化,如果坚持一两年,你会觉得自己像换了个人一样。

马艳红心理咨询师

看到您的描述,感受到您的焦虑心情。好像很多事不如意。但事实真是想象的那样子吗?
您说社恐,社恐让您想到了什么呢?和陌生人交往 谁可能都有点不适。这是正常现象。不用给自己贴标签。即使是社恐,也要大胆去交往,接纳自己的社交焦虑。同时勇敢去交流。可能心理会怕,那也要一边怕一边去做。慢慢的就会越来越好。
关于容貌焦虑,年轻爱美,关注容貌是正常的。年轻朝气就是一种美啊。同时,管理情绪,心情气和,内在协调了,自然皮肤会越来越好。
接纳不完美的自己,每天给自己一点鼓励认可赞美,每天找出几个优点。您会越来越自信,越来越美。
希望我的回答能帮助到您,祝您生活愉快!自信满满!

张莹华心理咨询师

社交障碍会引起冲突和痛苦,也有抑郁焦虑的感受。时间久了,会影响身心健康,困扰学习、生活和工作。需要及时干预才好。可以关注我,预约访谈,选择人际关系咨询,有效改变我们的思维和行为模式,适应社会环境,提升幸福感受。

徐晶心理咨询师

先从小事情开始做起来,从当下能够做的事情开始做起来,比如打扫房间,运动,散步,逛公园,读书。

程佳庆心理咨询师

你好,我是壹点灵公益解答师。看到你对自己现状的描绘,我了解你可能会感到焦虑、沮丧和无助。但是我想告诉你,即使你现在感到处境十分糟糕,但人生依然是有意义的。我很赞同你寻求帮助和想改善自己的意愿。不用担心,我们可以通过认知行为疗法来帮助你制定具体的目标,并逐步去实现它。首先,我们可以考虑通过伸展呼吸、深呼吸练习等方法来缓解焦虑社交恐惧症状。我们可以逐步挑战并扩大你的舒适区,例如逐渐面对你的社交恐惧和在人群中呆更长的时间,以此来逐步缓解症状。同时,还可以通过认知重建来缓解容貌焦虑,做到引导自己逐步变得自信,并建立积极的自我评价。同时,我们可以为你制定适合自己的就业计划,以便你能够找到一份工作,以便你能够更好地实现你的职业目标。我们可以考虑和你一起列出职业兴趣以及有效的求职策略,并协助你准备面试。在游戏沉迷方面,我们可以跟踪你的游戏行为并为你设定适量的游戏时间,同时指导你寻找到其他活动来代替虚拟世界,以此来达到放松心情的目的。最后,我们也可以通过认知重建来帮助你重新审视自己和自己的生命,找到属于自己的意义和价值。总之,不要失去信心,我们可以一步一步的走向好的方向。相信自己拥有改变自己生活的力量,我想你一定能够找到自己的目的和意义!

傅雪清心理咨询师

你好,能感受到你现在焦虑不安又痛苦自责的心情,好像发生在自己身上的一切都不如你所愿,社恐、性格暴躁、容貌自卑、找不到理想的工作,让你对自己产生了不自信和无力感。

你不知道未来的路要怎么走,觉得这样的人生没有意义,但又无力改变,也没有足够的勇气去改变,那你内心一定十分纠结苦闷。从你提到“我深深地厌恶这样的自己,这样的我应该没有人会接受容纳吧”的话语中,我感觉到你心中一定有一个“理想自己的模样”,同时用理想中的自己作为参照,自备现在感觉到无力的自己。

理想中的你,好像是一位十分自信、克制、受欢迎、有能力的人,和现实中你对自己的评价有一定的差距,所以产生了痛苦,即:
-”我不希望自己这样,但确实我就是这样“
-”我希望像别人一样,但我又做不到那样“

而对于自身不满意的部分,积累了许久的厌恶感,可能已经成为一种习惯,一点想要和解的耐心都欠奉。所以在成为理想自己这条路上,你走得很艰辛,甚至失去了方向。

也许我们可以先试着”接纳“,接受自己真实的样子。就像打牌,先承认手里的牌就是这些,然后再谋划怎么打好。消化“我不该如此”的错位感,从看清自己到接纳、欣赏自己,从欣赏自己到用好自己,再到自我实现,逐步向理想自己的模样靠近。

你提到“没有勇气改变,到底该从哪一步开始改变呢?“只能清醒地堕落”。确实,想要改变自己并不是那么容易的一件事,我猜你也试过很多方法,但最后都被挫败、沮丧和自我否定压垮,而没有到达你想要的一个彻底、长久的改变。

如果是这样,我们不妨试试把5%做好,也就是不急于100%的改变,在保持绝大多数的生活状态不变情况下,我们只选择某一件事或在某一个点上做出改变,做到这一点后,我们再看下一步如何行动。

希望我的回答对你有所帮助,感谢信任。

李雪玉心理咨询师

您好!
我是壹点灵心理服务者李雪玉.
从你的文字描述里,能体会到你因为社恐而产生的紧张,暴躁,并且也有一些容颜自卑感,种种问题让你自己好像不太自信,对自己的未来和工作也有了怀疑的状态,这种痛苦的状态确实很让你感到糟糕,好多事情一下子堆积在一起,会不会短时间给自己的压力太大呢?

从你的文字中,我梳理了一个大体的方向:
1. 跟周围人比较自己的皮肤:自卑,想去医美;
2. 暑假兼职:没有找到合适的,感觉自己一无是处;
3. 想逃避到虚拟空间,不想跟别人交流,想放弃之前所有的努力又觉得不被社会接纳,还因此讨厌自己

从我你的问题中,你是不是对自己的评价有点偏低?比较标准也偏横向,就是与他人比较获得价值感,而这种比较往往最容易丢失幸福感。
我们不妨换个角度,把它们简化下,三个问题就是:

1.跟谁比?要跟别人比,如果要比,那就和过去的自己比;比什么呢?尽量是内在价值观和美德相关的事。

2. 比什么?文中你提到比皮肤,可以问问自己,自己是否因为肤色问题丢失了什么?如果想医美,是为了获得什么,外界的肯定还是自己内心的肯定?有时候当自己迷茫时,静下来思考,把好坏的东西列清楚,更能了解自己。

3. 怎么比?因为跟别人比较,你甚至有了放弃的想法,可以试试问下自己,如果放弃了,未来,我又会失去什么?会让我遗憾吗?如果会,那就重新努力慢慢做。毕竟重要的事,要付出很久很久,所以,你有什么顾虑的?

希望我的建议能够帮到你。

郑太娈心理咨询师

还有一年大学就要毕业了,大环境如此内卷,自已却社恐、容貌焦虑、爱打游戏,理智的你和表现出来的你如此矛盾。你可以静下来,问问自己真正想要的人生的意义是什么?真正在乎的是什么?自己是否愿意从这一刻起为此努力。欢迎和我沟通,祝好!

倾恋普通用户

亲爱的朋友,我非常认真的读了你的“发泄”。你知道吗?你的“发泄”有多么珍贵啊!就这些文字,就是你自己的力量所在啊!生命的力量,改变的力量,面对的力量,成为自己想要成为自己的力量——就是它了!你做的太棒了!我看到你了!社恐:这是一个标签。你知道吗,一个六个月大的婴儿也有这样的感受,只是她不会说出来。所以,接纳现在的你自己,然后着手去给自己相应的训练。容貌:每个人都是独一无二的,都是世界上最珍贵的生命。我们要籍着外在的缘去到内在丰盛的自己的生命之中。如果真的有自己期待的样子,可以攒钱,一点点积少成多,去做医美。游戏:正如你所表达的,它是虚拟的空间,给我们的都是感受。玩儿游戏能让我们心里放松,是很好的。需要把玩儿的时间进行把控。把参与社会生活的时间比例加大,你就会在虚拟和现实间,找到平衡点。所以,请深深的接纳自己吧!你是那么有力量,那么年轻,那么充满朝气。然后请深深的热爱自己。爱着自己的时候,你就学会了爱整个世界!给你最真诚的祝福:祝你早一天获得快乐的体验!——倾恋

陈秋美心理咨询师

感恩遇见我是心理服务者陈秋美。文字您说还有一年大学就要毕业了,大环境如此内卷,自已却社恐、容貌焦虑、爱打游戏,理智的你和表现出来的你如此矛盾。其实很多人都会焦虑的,接纳自己,海灵格我接受特别适合此刻的您,我接纳此时此刻的我。就是最完美的。也许会疗愈下心情。这样焦虑确定会很难让你可以静下来,问问自己真正想要的人生的意义是什么?真正在乎的是什么?自己是否愿意从这一刻起努力。欢迎和我沟通,祝好!

骆婷心理咨询师

同学您好,

看您上面的描述,感觉出一副这样的画面:到了人多地方烦躁,暴躁,自己都没法控制。看着周边的人皮肤好,您皮肤有点跟不上,所以想去做一做医美,但您还是个学生,又没有这个经济能力,这样就让您更烦躁了。马上毕业了,也想去找一份对以后真正就业有帮助的暑假工锻炼锻炼,可是没有找到合适的,整个人状态都不好,感到自己没什么出路,用游戏逃避。是这样吗?

您是个还有一年就毕业的学生,年龄推算就是在20出头左右,正好是花季少女,想让自己变美,很正常,基本是20岁妙龄少女都会有这个想法。而咱们现在还没有毕业没有经济来源,不能好好去选择医美项目,这也是未参加工作的人正常遇到的事儿。试想,等到毕业有了收入,是不是问题就迎刃而解?

那工作在哪儿呢,找了暑期工都没合适的,您是不是看到这里就想到这个问题了?暑假工找不到合适的,并不能证明您一无是处,没有出路,试想,对口专业的正常工作,都是要长期沉淀下来工作,培养人才的,很少招暑假工,一般招暑假工都是快餐式的销售类。您这会儿找不到合适的,不是您能力问题,而是市场因素决定。等您最后毕业,正式找工作了,自然招揽的单位会不一样,因为这会儿真正想要招揽您专业的公司就会好好来看您简历,合适就会入职培养,为单位创造价值。

20岁未毕业,既是一个美好的年纪,也是一个对前途会迷茫的年纪,但是毕业后会参加工作,前景会慢慢看的到,现在您只需好好学习专业课程,好好感受当下,暑假工找不到合适的先不要焦虑,毕竟“暑假工”它的本身属性就是短期走人,很多单位不招的。

最后针对您说的焦虑,咱们静下心来想想,(1)毕业后要从事什么?怎么样可以一步一步的去实现?(2)没有能力医美,咱们可以用一些什么经纪实惠的方法先提高皮肤水平?比如运动排毒,敷价格美丽的面膜,补水。看看小红书学习穿搭。(3)社恐,密集人群会控制不住烦恼,这是从小就这样,还是从什么时候开始的呢?是遇到什么人都会么,上课几十个在一个课堂您是什么样状态?怎么克服的呢?找找您平时成功克服的经历。

感恩遇见,很高兴有这个机会跟您聊天~~

胡一凡心理咨询师

你好,

你说自己脑子一片混乱,不知道在写什么。其实,我认真看完你的表述后发现,你对自己有很清晰的认识。

你提到社交方面过于敏感,不太擅长控制情绪。也许这是环境给你带来了压力,如果换一个熟悉的环境,也许你会表现得比较自然;

你还提到对容貌不够满意,感到自卑。这点我很理解你,尤其对于一个青春期的女孩而言,这是一个很在乎外表的阶段。

那么,你觉得身边那些你认为容貌美丽的女孩会不会有烦恼呢?
假如你真的做了医美,你觉得自己还有什么其他的问题需要面对呢?
比如工作的问题又该怎么办呢?

你提到找不到理想的兼职,目前得到的一些销售类的工作对于未来没有帮助。
其实仔细想一想,销售类的工作也不完全都是负面的。比如你可以通过做销售来锻炼自己的社交能力,增加社会阅历等等。
关键的问题是你如何克服自我心中的退缩,跨出第一步。
就像你说的,你喜欢那个让你逃避现实的虚拟空间,可是那个虚拟空间终究是虚幻的世界。

其实,认识自己是改变的第一步。可以说你已经一只脚踏在了改变的第一步上,只是还没有踩稳。

我相信你有很多优点,比如敏锐的观察力、责任心、对未来的规划。
虽然目前你遭遇了一些挫折,比如没有合适的兼职,但是如果你能从积极的角度去重新解释这些经历、遭遇,试着充分发挥自己的优势,我相信你是可以改变自己的状态的。

谢谢你的分享,祝你一切顺利。

康娟心理咨询师

您好,看了您的文章,您说您不知道自己写的什么,就当是一个“发泄”。但我从你的发泄中看到了你的思维很清晰;您的逻辑能力也很强。您表达的非常的清楚。

而且我从您的文章中也感受到了处于青春期特有的迷茫。我特别理解你现在的感受,因为我们都是从这个时期过来的。

1.关于社恐,你说在人多的地方就会紧张焦虑,我曾经在你这个年龄也是这样的呢,而且身边很多女孩子都是这样。或许是跟我们中国的传统教育有关,或许也跟我们同年时和父母的相处有关。也或许跟我们自己对自己不自信有关。

关于这一点你愿意跟我多谈一谈吗?

(此处附上我个人的解决方案:我慢慢地发现我不是舞台的中央,没有人天天盯着我,哪怕是别人他觉得自己很重要,其实在我眼里他也不是那么重要,当我们发现我们没有那么多观众的时候,或许社恐自然而然就解除了,当我们不在乎别人对我们的眼光,我对我自己的评价才是更重要的时候,一切似乎都迎刃而解了。)

2.关于容貌焦虑
每个青春期的女孩子都会有容貌焦虑的问题,俗话说没有丑女孩,只有懒女孩。现在化妆技术这么发达,化妆品这么多,我们可以学一学化妆技术,学一学服装穿搭,改变一下精神面貌,整个人是会完全不一样的。

哪怕是明星,他也是需要包装的。

3.关于工作。

暑期工确实不容易找,因为大部分的公司都不愿意招收这样子的临时的没有经验的学生工。因为每一个岗位他都是需要培训的,从熟悉到上手需要一段时间,而暑期工他的时间决定了,他不能做太久!除非是那些不需要体验的上手,马上就能干的,比如说销售类的。

您说到销售的,跟你的专业也不对口。其实销售的可以锻炼我们很多能力呢,像社恐啊,像和人交际啊,等等。

你现在的状态都是很正常的,我们可以先试着去接纳自己现在的状态,再一步一步的往自己的目标前进。

祝你前程似锦,感恩遇见。

蔡思建心理咨询师

您好,我是心理咨询师蔡思建,有幸能解答您的问题。
在这个充满挑战和焦虑的现代社会,许多人都面临着类似的问题,感受到了社交恐惧自卑、就业压力和逃避现实等困扰。你的经历并不孤单,而是许多人心灵中的共鸣。然而,不要绝望!我们可以探索自己内在的情绪和潜意识,从而寻找改变和成长的路径。
让我们先从情绪ABC理论入手。A代表着事件或者触发因素,B代表着我们对事件的信念和解释,而C代表着我们的情绪和反应。在你的情况中,社交恐惧、容貌焦虑和就业压力等都是你所面对的触发因素。然而,我们要注意的是,这些情绪并非直接由触发因素造成,而是取决于我们对这些因素的解释和内在信念。因此,重要的是审视自己的思维方式,是否过于自我批评和消极,是否过于担心他人的评价,从而导致情绪的负向反应。通过认识和调整这些负向思维模式,我们可以逐渐改变情绪和行为反应。
精神分析理论强调个体内心的冲突和无意识的影响。或许在你的内心深处,存在着一些无意识的需求和焦虑,比如对自我形象的期望和对成功的渴望。这些内在冲突可能影响你对自己和现实世界的看法,进而产生焦虑和逃避的行为。通过与专业心理咨询师的交流和深入探索,你可以揭示这些内在冲突,并找到更健康的应对方式。
举个例子来说明,假设你在面对人多的场合时感到紧张和焦虑,容易发火。你可以尝试关注自己内心的对话,例如,“我为什么会对人多的场合感到紧张?”,“我是否过度关注他人的评价?”
通过思考这些问题,你可以逐渐发现自己的思维模式和信念,从而对其进行调整和改变。
人生就像玩游戏一样,有时我们可能沉溺于虚拟的世界中逃避现实,但是只有当我们勇敢地面对现实,才能真正享受到生活的乐趣和成长的机会。就像电影《黑客帝国》中的一句经典台词:“你要知道,我并没有来给你讲漂亮的谎言。我来告诉你一个真相。你的人生完全取决于你自己的选择。”
让我们勇敢地面对内心的困惑,迎接挑战,并相信自己的能力,你会发现改变和成长的道路就在不远处。
祝愿你勇敢地迈出改变的第一步,逐渐释放内心的焦虑,实现自我认同和心灵的平衡。你并不孤单,许多人愿意接受和容纳你,包括你自己。记住,你值得拥有一个充实而幸福的生活!加油!

于若俗心理咨询师

您好,看到您一直在说自己的缺点,社恐、易怒、容貌焦虑、找不到合适的工作等等,您一直在盯着自己的劣势,看不到自己的优势,因此总想逃避现实。

我们在社会中生活,难免会跟周围的人进行比较,当觉得自己不够优秀的时候,都会感觉自卑,这是很正常的情绪,每个人都会有。但是并不代表不够优秀,就一无是处。

您可以试着想想自己有没有什么擅长做的事情?性格上都有那些优势?平时您的家人和朋友对您称赞比较多的事情是什么?每个人都是独一无二的,我们要接受我们的独特性。

您现在最焦虑的问题是您想找到好点的实习工作,但是没有机会,很多销售工作要您,但是您又不想做,感觉跟您的专业不相关,是吗?如果想得到一份好的工作,您还差哪些条件?可以否努力一下就能达到?

当您觉得焦虑的情绪上来的时候,您可以试着坐下来,闭上眼睛,让自己感受这个难受的情绪,最好能让自己完全融入这个情绪中,感受一下自己是很有能量的,您是可以产生如此巨大的能量的,试着把这个能量收回。不要再去对自己作任何的评判和分析。

您试着去爱自己,关照自己的内在小孩,感受自己内心的空缺,自己去试着安抚这个内在小孩,当您真正的爱自己的时候,您才能更好的与周围环境相处。

希望我的回答能够帮助到您。

邹黎黎心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务者邹黎黎。非常感谢你真诚的敞开你的内心。
你说到自己有很严重的社恐,一到人多的地方,就会有严重的身心反应,还对容貌有些自卑,想要去做兼职,但觉得销售对未来的工作帮助不大。你说自己一无是处,但是我从你的言语中看到了你的努力和挣扎,形成“社交恐惧”是有一些因素的,这些因素比较复杂,可能与性格有关,与父母相处模式和他们的性格也有关,还与一些经历和创伤有关,社恐不是你一个人的错,或者说,不是你的错,是共同的因素造成你的现状,也一定潜伏了很久,那时候的你没有察觉,但现在的你已经有所察觉,至少已经发现了自己社交恐惧,不要苛责自己,过去的自己弱小无助且懵懂无知,现在的你已经开始在觉醒。
从你的描述中,能看出来你是一个比较理性的人,想做兼职,但是内心清楚销售对你未来想要从事的工作没有帮助。打游戏,但知道自己并不是游戏上瘾,而是借助游戏来放松自己。这些清楚的认知是非常难能可贵的,也就是你非常知道什么是适合自己的,自己想要做什么、能做什么、不想做什么或不能做什么。要知道,很多人都没有这样清醒的头脑和认知,这就是你特别不一样的地方。
试着去看一看自己的内在小孩,带上一朵你最喜欢的花,送给自己的内在小孩,观察这只花,欣赏它。你就像这只花一样美丽和珍贵,独一无二。我想太多的人,不懂得珍惜自己,也不懂得欣赏和爱自己,总是用最糟糕的话语针对自己,也总是打压贬低自己,渐渐越来越不开心、越来越抑郁。我想克服社交恐惧首先要学会与自己相处,学会欣赏自己的优点,包容自己的缺点,温柔地对自己,鼓舞自己,这种爱自己的行为就像在为自己充电,当自己充满电的时候,就能充满自信地走出去,自然而然地社交。
感谢您的信任,希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问请私信。

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