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我好像没救了~
玩手机之后，我差劲了很多，不论是学习成绩，还是心理健康。学习成债退步了，我好像很难回到之前的光辉时刻了。心理健康方面，之前一样受伤，但想得不多，相对较好。之后也常受伤，我多次都会放大事情，负面情绪不由自主地浮现，结束的念头越来越多 ，对生活满是无意义感。之前是真的很自律，也很努力，所得的成绩都是应得的。我感谢之前自己的努力没有让我现在一落千丈，而现今也我无记如何都做不到了，假自律，假努力，假成绩……我好像没救了……
听起来你正在体验着强烈的无力感，想要学习成绩更好一点，想要对自己的情绪有更多掌控力，想要更自律一点，但似乎，你被自己打败了，你没有像自己期待的那样去做。
玩手机让你体验到了满满的无意义感，你内疚、自责，自我攻击，认为自己是差劲的，你说自己没有救了。
看到你的文字，我会有很多心疼，为什么你要这么责备自己攻击自己？我看你内在的有一个脆弱无力的你躲藏在很大的无力现实背后，他很受伤，很疑惑，不知道自己哪里出了问题，为什么会选择用玩手机来填充自己，像是一个现实生活的逃兵？他恐惧，因为自己没有更好的承担起生活学习的责任，担心被责任被攻击，他做了一些功夫来保护自己，但因为没有给自己带来实质性的效果，他用了假自律、假努力来评判自己。
我听到了你的呼救声，你想要改变，不愿继续在当下的无力感与空虚中停留，你想要勇敢地更有力量地承担起自己肩上的责任。
可是，如果我们一直在攻击自己，一味地逃避自己不想要的感受，而没有对自己当下的状态有更好的关照，对自己的情绪没有梳理，我们怎么知道我们的心里是哪些方面对我们行动形成了阻碍呢？
罗杰斯说，每个人都有自我纠错的功能。如同一颗橡树种子，只要能移除成长中的障碍，就一定会朝向自我实现。
如果可以，请邀请自己看一看，当下在自己身上发生了什么？那些在行动面前的迟疑和回避在表达什么？
同时，也请看到自己身上有力量的那些部分，你曾经有过光辉时刻，那个时刻的你和现在有什么不同呢？你是怎样创造了自己的光辉时刻？
你有不错的学习能力和反思能力，他很愿意为更好的自己做出努力，这是你的资源。
如果你探索内在自我专业方面的帮助，可以来找我。
加油，本自俱足的你！