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是啊，当你预想可能会失眠，就很容易失眠呀。
听起来你好像有焦虑，最近发生什么了？
这个失眠可能是一种代替，它代替了你内在焦虑的一部分。
什么事情让你痛苦或者纠结?
你好！如果我们的失眠得以持续后，失眠就成为我们生活中特别关注的问题。
我们对睡眠的认知观念会影响或恶化睡眠问题，例如我们对睡不着的焦虑，对睡好觉重要性的特别强调，对睡眠质量的苛求，对睡眠行为的过分关注等都会强化失眠的行为，使自己更不容易睡着。
您好，很荣幸能够在这里遇见您。
我看到您会莫名其妙的失眠，有时候感觉今晚要失眠，那就真的会失眠，而且会尿频是这样吗？
是的，非常能够理解您失眠和尿频带给您的苦恼和焦虑，特别是晚上特别困，特别想睡觉的时候却反而睡不着的那种感觉，又着急又烦躁，然后看着时间一点一点的溜走，又会想到第二天的工作和学习，想到由于失眠是否会第二天没有精神等等，再加上一夜好几次的上厕所，真的感觉很折磨人，太难受了。
其实现在失眠的人群特别多，根据某些数据报道，我国的失眠人群占比还是比较大的，特别是一二线城市，工作和生活以及学习等等压力比较大，导致失眠的人群越来越多，所以这也是我们急需解决的问题。
那么大多数人的失眠以及出现尿频的现象,这种现象有时仅仅是一个生理性问题,和我们平时过度的压力心理紧张有关。
那么针对您的问题，我看到了您说的一句话“我感觉今晚要失眠，然后就真的失眠了。”您思考一下，这句话代表什么呢？
有没有发现这是一种心理暗示？
是否您在无意之中给到自己失眠的暗示？然后就暗示成真了？
在《顺其自然的森田疗法》里面有提到一句话：“睡眠是一种自然现象，它有自己的一套规律来让我们进入梦乡，所以当您烦恼睡不着的时候，您不用担心睡不着的问题，只需要您静静的躺在床上闭上眼睛就可以，睡眠就会自然而然的来引领您睡着。”
那么为什么我们会想睡睡不着呢？
想想我们在童年时期或者更小的时候，是不是也出现过失眠？可是我们没有把它当回事，第二个晚上自然就睡着了，可是我们现在呢？睡不着之后就出现了一种恐惧感，心里想着“万一又睡不着怎么办？”就是这种恐惧和想要睡着的企图心让我们的大脑过于活跃，从而越睡越兴奋，就越睡不着了。
那么我们该如何来缓解呢？
首先正确看待睡眠的问题，它就是一种自然现象，困了自然就会睡觉，安安心心的躺下，不去担心恐惧睡不着，可以专注呼吸，或者专注于腹部一起一伏的那种感觉，去体会它，并且可以体会身体皮肤与床铺面接触的那种触感；
其次可以尝试每晚睡前练习正念冥想之身体扫描，可以去网上找到这种音频，按照音频的引导一步一步的操作，坚持练习下去，您会有惊喜哦；
最后对睡眠要有一个正确的认知，即使真的睡不着也没关系，只要闭上眼睛休息那也是休息，并不会对您造成太大的影响，您如果能够静下心来关注呼吸，不去胡思乱想，那么即使没睡着也达到了休息的效果。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。
您好，我是壹点零平台的公益解答师，很高兴为您解答问题。
看了您的描述，知道您失眠并且尿频。失眠和尿频两种症状都很让人困扰和痛苦，特别是第二天昏昏沉沉，无法集中注意力。没有工作效率，更加雪上加霜，让人烦躁。
请问是否有到医院去做检查？排除一下器质性的问题？
希望我的回答是您有帮助，如果有进一步的疑问可以私聊。
你好，失眠是很难受的，在床上翻来覆去的睡不着，第二天还会影响工作和学习。
想问一下，你会经常失眠么，什么原因导致你失眠呢？
躺在床上，你是先放松身体呢，还是先放松精神呢。
精神是控制不了的，可以先找一个舒适的睡姿，深呼吸，放松身体的每一块肌肉，从头到脚的放松。
有时间可以听听沈健老师的“鸡尾酒”，是一个助眠的音频。
希望能够帮助到你
您好，过去的经验会影响我们的判断。同时也会造成之后生活的这种问题重复产生，放松心情，解决一些反复困扰的问题，多倾诉可以解决您的失眠问题！
您好！您有提到莫名其妙的失眠怎么办？可以感觉到这个问题对您造成了很大的困扰。
当您感觉失眠时：
1、睡前喝一杯牛奶
牛奶不仅是一种营养价值很高的食物，同时也能够帮助睡眠。牛奶当中含有丰富的色氨酸，这种成分进入到人体之后，会抑制大脑的兴奋神经，起到镇静安眠的作用，从而改善失眠的症状。
2、睡前喝一点醋
每天晚上睡觉之前取一点食醋对待凉白开里面，然后喝下去，也能够在一定程度上改善失眠的症状。也可以把醋加热，用加热的醋来搓脚心，同样也能起到帮助睡眠的作用。
3、喝一杯蜂蜜水
如果说有失眠的症状，那么不妨在睡觉之前喝一杯蜂蜜水。蜂蜜的营养价值很高，而且能够缓解神经衰弱，对于失眠症状的改善大有帮助。
4、看一本枯燥的书
如果说躺在床上怎么都睡不着，那么不妨找一本枯燥至极或者是自己不喜欢的图书认真的看，一般来说看上几页就会犯困。也可以找一些节奏缓慢，而且没有什么情节的电影来看，效果和看枯燥的书差不多。
5、睡前几小时适量运动
如果说长期失眠，那么建议在睡觉之前的几个小时做一些适当的运动，比如说慢跑，打羽毛球等，这样可以让身体变得比较疲劳，有助于睡眠。不过千万不要做过于激烈的运动，否则会让神经变得兴奋，不利于改善失眠症状。
6、室内摆放有助睡眠的花草或香薰
其实自然界中有很多的植物所散发出来的香味儿，都能够舒缓神经，有利于睡眠，比如说薰衣草和茉莉花。失眠的患者可以在房间当中摆放一些这样的花草，对于睡眠症状的改善会有帮助。如果觉得种植物比较麻烦，那么可以直接使用助眠香薰，效果也很不错。