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为什么对于跑步非常抗拒？
心潮澎湃的璇忆
不止跑步，还有学习，还有很多事情，明明知道是对我有益的，而且我不得不做，因为我身体很不健康我必须得运动了，再不运动只能一团糟，可是想到跑步我就感觉很抗拒无论如何都不想跑，宁愿身体差下去，我该怎么办才能愿意去跑步呢？而且我有过跑步四十分钟坚持一个月的经历，明明知道慢跑不是很难但我还是很抗拒到底为什么。。。。。跑的时候是挺无聊的，听音乐也无聊。。。。感觉跑步我得不到任何快乐。。。。虽然确实跑完之后有点自信。。。。
还有学习，对学习也很抗拒，前几年还非常厉害，自己背单词自己自学什么的，还发誓要自己自考，但是太懒了，学到后面临近考试的时候学不完，考不过，最后似乎认清了自己是个废物，干脆就不愿意开始学了。。。。一想到要学我第一反应就是不可能的，太傻了，我不可能做完这种事。。。我该怎么办啊。。。。
而且我真的很需要变健康，我现在身体很差。。。。
你好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见你。
你对有益健康的跑步、有益自己未来成长的学习有些抗拒，明知道该如何做，却一直不能坚持下来，不断的否定自己。这让你一直处于各种纠结中。
就像日常大家上班一样，其实没有几个人是感到开心的。理解你的感受。
你是何时有这种感受的？
是发生了什么事情让你产生了这种不好的感受？
从描述来看，你有一定的矛盾型人格且对自己不认可，认为自己是无能的。
任何一件事当它变成工作任务之后，就失去了它原有的乐趣。
为什么呢？
每件事的乐趣主要在于自己努力的过程，这其中有艰辛、有汗水、有成功、有失败。
在运动时大脑会分泌多巴胺，让身体兴奋，做事更高效。
但当我们做事只注重结果，不体验过程的话，那感受到的可能只是那重重的压力。
文字有限，如您愿意，欢迎来电。
祝好。
你好，认真阅读了你的文字
你提到自己对生活中的一些事情很抗拒，不能坚持到最后，虽然慢跑曾经坚持了一个月，最后也是没有坚持下来，因为收获的和自己付出的似乎不成正比，也没有达到自己想要的效果。学习好像也是陷入了这样的循环，这让你感到很挫败和沮丧，但同时也看到了你的努力和不愿放弃，即使在这样一个情况下，仍然在寻求解决的方法。
ABC理论可以更好的解释这个现象的循环，因为跑步没有带给你更好的体验更好的自我肯定，让你觉得跑步没意思无趣，所以才不会再坚持下去，同理学习和生活中其他事情也是一样的。这样就形成了一个恶性的循环，得不到肯定无价值感—做这个事情没意思—放弃不再坚持—认为自己不行
那我们可以做些什么来改观呢，仅供参考
1.改变对于这个事情的看法，比如跑步，跑步带给我们的改变会比较慢，在短时间内看不到身体的变化，但是长期坚持就会有效果。坚持会让你发现自己的忍耐力和意志力，发现和看见自己的潜力。
2.把自己的目标拆分成几个小目标来完成，比如每天可以计划跑步10分钟，只要完成马上停止，并对完成目标的自己进行表扬。
3.找同伴一起跑步，结伴效应会让你更好的坚持下去。
4.找到让自己更有价值的其他事情。
希望对你有所帮助
你好！我是壹点灵的心理咨询者刘建斌。看起来你对跑步和学习都有很大的抗拒感，并且感到自己变得懒散和无法坚持。以下是一些建议，希望能帮助你克服这些困难：
1. 找到内在动机：思考一下为什么你觉得跑步和学习对你很重要。明确自己的目标和动机，想想这些活动对你的健康和未来的影响。这样可以帮助你找到内在的动力去克服抗拒。
2. 设定小目标：将大的任务分解成小的可管理的目标。例如，将跑步时间从40分钟减少到较短的时间段，逐渐增加。对于学习，制定一个合理的时间表和计划，每次集中在一个小的任务上。
3. 寻找乐趣和动力：尝试找到跑步和学习中的乐趣。可以尝试不同的跑步路线、加入跑步团体或寻找适合你的音乐或播客来增加趣味性。对于学习，可以尝试找到适合你的学习方法和资源，例如与他人一起学习或使用互动的学习工具。
4. 寻求支持：告诉家人和朋友你的目标和困难，请求他们的支持和鼓励。你也可以考虑寻求专业的指导和支持，如教练或导师，他们可以提供更具体的建议和帮助。
5. 培养良好的习惯：通过坚持和重复，逐渐培养起跑步和学习的习惯。设定固定的时间和地点，使其成为你日常生活的一部分。
最重要的是要给自己时间和耐心。改变习惯和克服抗拒需要时间和努力。如果你觉得这些问题超出了你的能力范围，建议寻求专业的帮助，如心理咨询师或教育专家，他们可以提供更具体的指导和支持。同时，也要记住关注自己的身体健康，保持积极的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。
您好！我是壹点灵心理服务者雷小妹。
听你说因为身体不太好，想要运动起来，可是不喜欢跑步，这让你很无力。你身体不好具体表现在哪些方面呢？运动的方式有很多，比如跑步、快走、瑜伽、游泳等等，除了跑步，你试过其它的运动吗？勉强自己做不喜欢的事，是不是难以坚持？
影响健康的因素除了运动，还有情绪、睡眠、饮食，你可以从这几个方面入手，从简单的、轻松的开始。比如多做点让自己愉悦的事，保证充足的睡眠，好好吃饭少吃加工食品等，至于运动，你不喜欢跑步，可以试一试散步时调快一点步频，也能起到锻炼作用的。
祝你通过努力拥有健康的身心。感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。