中年的我，把日子过成了孤岛，就一直一个人，与手机为伴，乏味深入骨髓的孤独，没有可以信赖的人，怎么办
您好，我是心理倾听师杜红涛。
人到中年，一个人与手机为伴，感受到您深深的孤独和乏味，缺乏值得信赖的人。这样的情形持续多久了呢，是怎么样的事件引发你目前的独处？曾经有过两人彼此依靠和支撑的经历吗？
中年生活的孤独感因人而异，但普遍来说，有以下几方面：
1迷茫感：在生活和职业的道路上，你可能开始感到迷茫。你已经取得了一些成就，但未来的道路并不清晰。你不知道应该追求什么，或者你的追求是否值得继续。
2落差感：随着年龄的增长，你可能会与年轻一代的成就和抱负产生落差感。他们的起点比你年轻时高得多，这可能会让你感到不安和失落。
3失去青春的遗憾：中年意味着与青春期的告别，而这个时期可能是我们人生中最充满活力和热情的时期。随着青春的逝去，人们可能会感到遗憾和悲伤。
4健康问题：随着年龄的增长，人们可能会开始面临健康问题。这些问题可能限制了他们的活动能力，使他们感到孤独和无助。
5家庭问题：在中年时期，人们可能会面临家庭问题，如子女的独立和离家，或者配偶的离世。这些问题可能会使人们感到孤独和无助。
6财务压力：对于一些人来说，中年时期可能是他们财务压力最大的时候。他们可能需要为子女的教育、婚姻或事业提供支持，同时也要为自己的养老问题做准备。
以上都是可能的中年孤独感的感受，但每个人的情况都是独特的。如果你感到孤独或迷茫，不妨寻找一些方法来处理中年的孤独感：
1审视自己的生活方式：首先，找出导致孤独感的原因，你是否有足够的社会联系？你是否积极参与社交活动？你是否有足够的时间和精力与他人建立深入的关系？
2建立社会联系：你可以主动与朋友、家人和同事联系，安排时间和他们交流、聚会。你可以加入社交团体或组织，参与活动并结识新的人。此外，你还可以通过志愿者工作或社区服务来扩展社交圈子。
3培养兴趣爱好：可以帮助你放松身心、缓解压力，并增加社交机会。你可以尝试参加一些感兴趣的课程、活动或组织，如健身、打球、快走、瑜伽、读书俱乐部等。这些活动不仅可以让你学习新技能、结交新朋友，还可以让你与志同道合的人建立更深入的联系。
4寻找支持：你可以寻找心理咨询师或心理医生的帮助，为你提供专业的指导和支持。此外，你还可以寻找亲朋好友或同事的支持，与他们分享你的感受和想法。
5改变生活方式：如果你感到孤独感难以缓解，你可能需要考虑改变自己的生活方式。你可以考虑搬到一个新的地方、加入一个新的社交圈子或重新审视自己的职业。这些改变可能会带来新的机遇和挑战，帮助你重新找到生活的意义和乐趣。
总之，减轻中年的孤独感需要付出积极的努力。通过审视自己的生活方式、建立社会联系、培养兴趣爱好、寻找支持和改变生活方式等方法，你可以逐步摆脱孤独感，重新找到生活的乐趣和意义。
让心声倾泻，让情感流淌，我在这里，倾听你的心海。?
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！
你好，我是壹点灵的心理服务者李佳洁。
首先，你说自己人到中年，一直一个人，说明你有自己一个人生活的能力，不依赖别人，这本来就是一个很好的品质。但同时，人会感到孤独，我想问，是不是年轻时享受孤独，现在突然发现身边没有朋友，希望有朋友在身边的感觉呢？
作为同龄人，我想问问你说的孤独一个人，是单身，又没有和家里人一起住？
其实我觉得孤独会成为一种习惯，慢慢会失去与人融洽相处的能力。所以你可以现在开始重新培养自己的这种能力。一是可以参加一些公益组织，组织里的人基本都是心地善良的人，容易与人相处。二是可以想想小时候有什么梦想，比如小时候没学的钢琴，现在你去补上，补的过程中肯定会接触一些人，慢慢培养自己与人沟通的能力。三是找回自己原先的朋友，有些朋友，并不是不好了，只是长久没联系，心就远了，可以重新拉回来。
最后，如果还有什么愿意分享的，随时留言哦。
祝你生活愉快！
您好，中年的你！你说生活当中都是自己一个人把日子过成了孤岛，几乎每天以手机为伴感觉到孤独，在生活当中期待有一个可以信赖的人，但是始终没有出现，这让您非常的忧虑。1、要学会适应
一个人感到孤独的时候，内心会特别的焦虑，总想找个人来陪自己，让自己没那么的孤单，但是再多的陪伴有时候都抵不过自己一个人去学会适应，去学会如何的克服，这才是长久之计。
2、要坦然的接受
要顺应自然规律的发展，既然没有人陪着自己到最后，那么就坦然接受生活带给自己的考验，没有什么坎是过不去的，只要乐观的去面对，生活是不会怠慢自己的，勇敢的去面对。
3、用心去感受孤独
在感受到孤独的时候，也要将自己内心的焦躁感慢慢消除，让自己的心安静下来，慢慢的去用心体会这种孤独感带给自己前所未有的幸福感，你会在孤独中感受到孤单带来的快乐。
4、结交知心朋友
都说在家靠父母，出外靠朋友。朋友的意义绝不仅仅是给你提供物质上的帮助，其更重要的角色扮演是一种精神的抚慰者。在平时的生活、工作中，我们会碰到形形色色的人，你可以择其一二(当然有能力可以结识更多)为知心之心。当你感到孤独时，朋友的一声问候或者短暂的陪伴都足以让你扫清心中孤独无助之感。
5、常跟家人沟通
在外打工的人，是非常容易孤独的一个群体。当夜晚降临，万籁俱静的时候，孤独感常常会从心底冒了出来。相对一些人来说，感到孤独是因为心底有话而无人倾诉，一直憋在心里。而他们却常常忘记最值得信赖的人——家人，往往个把月都没有跟家人沟通，所有事都堆积在心里。适当地打电话回家(一周一次为宜)，在排除孤独的时候，还可以顺便了解一下家人的情况
6、达成一种目标
这种目标应当具有一定的时间限制，比如一个月或者三个月，因为时间太短，马上达成又会回归原来的孤独状态。
7、经常出去走走
经常出去走走，并不一定得去很远的地方去旅行，当然，如果有经济能力的话，这是最好的。你可以背上一外背包，带上相机，到你所在的城市的角角落落去探寻它最美丽的所在，用你自己的相机与视角去记录它最美最真实的一面，或者将它写得游记等，既愉悦身心，又陶冶情操，同时也可以驱赶孤独。
8、学会心理排解
除了借助外部的事物去排除孤独之外，我们还可以学会自我心理管理。比如你感到孤独了，但如果你仔细去分析一下的话，会发现有时它本身就是一种假象，可以多想想开心的事情，进行情绪替代，这样，你就不会整天都想着自己总是孤独的一个人了。
孤独是人的常态，每个人归根结底都是孤独的。
而孤独是智慧的前提，孤独是让人不把自己的快乐和安然放在任何外物上面的一种考验，所谓无所住而生其心，孤独让我们思考，孤独让我们深切的体会当下，孤独让我们自省。在这里祝福您每日都快乐幸福??????
对于您这样的情况，我能理解您的孤独与痛苦。以下是一些建议，希望能帮助您走出孤岛，寻找到生活中的欢乐和支持：
1. 寻找社交机会：积极参加一些社交活动，例如加入兴趣小组、参加志愿者活动、报名参加培训课程等，通过这些途径结识新朋友。
2. 扩大社交圈子：尽可能与不同的人接触，例如与邻居交流、参加社区活动，或是通过社交媒体加入一些线上社群，与志同道合的人交流。
3. 寻求心理支持：可以考虑找心理咨询师或心理学家寻求一些心理支持和指导，他们能够帮助您解决困扰您的问题，提供积极的建议。
4. 培养兴趣爱好：寻找自己的兴趣爱好，并主动参与其中，比如读书、看电影、锻炼身体、旅行等，通过这些活动来充实自己的生活。
5. 保持积极态度：尽量保持积极的心态，坚信自己可以改变现状，寻找到属于自己的幸福。
最重要的是，要耐心与毅力地去面对孤独，相信总有一天您能够找到支持和真正的朋友。
你好，能感受到您有很深的孤独感，一直一个人,渴望身边有人陪伴、有可信赖的人。
您现在的生活、工作怎么样？有没有遇到什么困难？
随着年龄的增长，特别到了中年，可能会重新思考人生的意义和目标，并对自己的身份和价值感进行重新评估。这个过程可能会导致内省和孤独感的增加。
孤独是一种主观的情感和体验，可能是与他人的情感和社会联系的缺失或不足。它是一种痛苦的感觉，会使人感到内心空虚、无助、失落和与世隔绝。
我们可以通过与人和社会的链接来减少我们的孤独感。
1.可以参加一些社交活动，例如兴趣小组、志愿者活动或社区活动。这样可以扩大社交圈子，结识新的朋友，并提供与他人互动的机会。
2.发展自己的兴趣爱好，参加感兴趣的活动。这样可以给自己带来乐趣，并有机会遇到与您有共同兴趣的人。
希望我的回复对您有所帮助。
您好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里回答你的问题。
步入中年的自己还是一个人，手机是自己唯一的朋友，为此让您感到生活过的索然无味，想改变却又不知如何是好。
当您想改变时，其实就已经在心里迈出了第一步，您很棒！
您是从何时起有这种感觉的呢？
为了改善状况，您有做出哪些努力吗？
人是一种社会型动物，需要与同类的互动，相互扶持。而冰冷的手机显然是做不到这一点的。
那我们怎样才能让自己的生活变得精彩起来呢？
1、注意作息，保持身体健康。身体好，精神状态自然好；
2、培养自己的兴趣爱好，做自己喜欢做的事儿，会让自己快乐且有成就感；
3、扩大自己的交际圈，广交朋友可以拓展自己的视野，增长见识；
4、提升自我能力，实现自我价值不光可以得到社会的认可，还可以充实自己的生活（精神+物质）。
文字内容有限，希望可以帮到您。
祝好。
你好，把日子过成了孤岛，一直一个人，是一个人在生活；还是尽管周围有人，我还感觉我自己是一个人。
是在现实中的一个人，还是在心理感受上的一个人。如果是现实上的一个人，可能要调整一下自己的一个模式，当自己觉得孤独的时候，可以去外面走一走，看一看外面的风景，也可以联系一下之前的一些朋友和他们见见面聊聊天。
如果是心里感受上的一个人，一个人怕周围很喧嚣，很吵闹，也是觉得自己孤单的时候，可能需要有一个比较懂你的人去听你倾诉，给你安慰。
可以尝试建立一段新的关系，不管是通过手机，还是在现实生活中和某个人某个动物建立一种比较温暖的感受，让自己在这段关系中觉得自己是被信任，也是可以依赖的相互陪伴的一种关系。
如果在寻找的过程中，需要一些支持可以寻找倾听师和咨询师的帮助，希望我的回答给你带来帮助。
您好，我是壹点灵心理咨询服务者王瑶琪，很高兴在此遇见您!
不少人都在经历着一些有点难熬的日子，也许是工作，也许是家庭，也许是学业，也许是感情，也许是个人的方向……似乎，生活中，总是会有一些坎，横在我们面前，让我们在前进的过程中，难免被绊一跤、停下来。
我们今天就您提出这个话题，一起思考，寻找答案，希望我们一起度过生命中可能的低谷和彷徨。
没有人是一座孤岛。让我们连接起来，一起点亮光明。
首先，我想告诉你:这一切都是正常的。
每个人在自己的一生中，总有一些时刻，会感到沮丧，觉得仿佛整个世界都在与自己为敌。尽管从漫长的一生来看，很多事情在事后都只是小事，但在当下，它就是会让我们沉浸进去，陷入进去，难以自拔，难以挣扎。
每个人都一样。再理性的人，也会陷入情绪的泥淖里。你是如此，别人是如此，我也是如此。
不同的人，在不同的人生阶段，都会有只有自己才能明白的焦虑、压力、空虚、无望……人世间的悲欢并不相通，因此并非它们不存在，只是每个人都要独立承担罢了。
所以，当你感到难捱的时候，不妨想一想:并不存在[为什么是我」你所经受的，正是这个世界加之于人类整个群体的普遍困境。
每一个人，从某个角度来说，其实都是我们的伙伴和战友。
我们也许无法理解彼此的痛苦，但我们能够理解这种困境。
那么，为什么说，这是世界加之于人类的普遍困境呢?
我想问你一个问题:生命的意义是什么?
你也许会知道:生命是没有意义的。存在先于本质。我们是先有了存在，再去探寻意义，给存在赋予意义-这是存在主义的观点。
但是，知道这一点，并不意味着你能够真正地接受这一点。
接受「存在是没有意义的」意味着什么?意味着，我们的整个生命都是没有目的的。我们偶然地来，又终将偶然地离开。而在这个过程中，并没有哪一个人，哪一条法则，哪一套规律，指引你「必须」如何去做。
换言之，世界赋予我们的，是绝对的自由一但绝对的自由一定是好事吗?也许未必。有时候，绝对的自由也许意味着无序，亦即无限的可能性。但生命作为熵减的有序体，这本质上就是互相对立的。
而绝对的自由带来的另一个结果，是价值的相对性。我们所做的一切，其实都只是在遵从自己所定下的游戏规则而已。就像在沙滩上堆城堡的孩子-我们觉得它是有价值的，只是因为在我们的眼中，它是有价值的。
并不存在一个超越所有客体之外的主体，来评判它(以及我们)存在的价值。
这两者结合起来，就构成了「存在主义危机」
它指向的是存在的荒谬性。亦即:
如果存在没有意义，那我们为什么而存在?
如果存在没有价值，那我们可以走向何方?
但生活还是要过。
因此，许多人对抗存在主义危机的策略，就是把自己的意义和价值，锚定在某一个目标上面。
这个目标，可能是工作,事业，家庭，行业，领域……诸如此类。通过专注于这个目标，我们可以直观地看到，我们的存在、付出和努力，可以确切有效地对这个世界作出改变，干预和影响这个世界。
这就是反馈。可以说，正是有效的反馈，成为我们在这个世界上生存下去的支点。
但在这个过程中，我们最常犯的一个问题是什么呢?就是:我们太过于聚焦了，常常会无限放大这个目标，误以为，我们的生活里，只有「它」这么一个东西。它就是我们生存价值和意义的唯一寄托。
这是一件很可怕的事情。
当我们把所有价值锚定在一个东西上面时，我们所有的注意力，就都放在它的身上一就像一个特写镜头一样，我把它称为「特写效应」。
我们会期望，我们所做的一切行为，所有的举动，都能有即时的 期望中的反馈，这样，我们才能进入一个良性的循环回路里面
但这是不可能的。任何事物都会有意外，越复杂的系统，就越容易因为微小的扰动，产生不可预料的结果。
因此，在我们漫长的一生里，一定会有大大小小各种打破预期的意外发生。而这些意外，就特别容易被我们的「特写效应」放大，进而冲击到我们存在的价值感、意义感。
最常见的就是什么呢?失去反馈。
我们总是会有一个念头:要尽可能地控制我们能够控制的事物。那么，当我们所锚定的目标，因为正常的波动而失去反馈时，我们就很容易陷入对未来的不确定性之中，产生巨大的失控感，从而产生一连串的负面后果。
比如:
兢兢业业，从不犯错，但工作一直没有起色;每天起早贪黑，费尽心力，但家人还是不理解自己:
该做的都做了，但一直得不到想要的结果，就像面对一个无底深渊……
实际上，这种现象的本质是什么呢?我们的这种锚定，始终是一种幻觉，是我们给自己设定的「游戏规则」一它依靠切实的、即时的反馈存在着。
现在，反馈丢失了，就像我们手里紧紧攥着的细绳突然断开了，把我们抛在一个陌生、没有方向的原野里。我们被抛回到了原点，重新体验到了存在的荒谬性。
如果你觉得有点复杂的话，我再帮你梳理一下:
生存本身是没有意义的，它导致了无序。
为了让无序变成有序，我们需要锚定于某个目标。
这种锚定依靠切实的即时反馈而存在，被我们感知到。
但一切系统必然存在波动和意外，所以一定有某些时刻这种反情金手牛些时刻，这种反馈会丢失。
一旦反馈丢失了，这种失控感就会被我们的「特写效应」放大，从而将我们抛回存在的荒谬原野。
而这种无-得-失的落差，会对我们造成更强烈的冲击，令我们产生沮丧、无望、焦虑、压力...
因此，生活是什么?生活就是不断在充实和空虚之间来回切换，在意义和荒谬之间循环。
在这个过程之中，我们所感受到的一连串体验和记忆，一连串只属于自己的起起落落，就是我们的生活。
看出问题了吗?
很多时候，当我们觉得「生活孤独」时，原因是什么呢?是因为我们的「特写镜头」遮蔽了一切，让我们只能看到很小很小的局部，看不到其他的可能性。
当你把一切希望都寄托于某个事物上面时，它一丝一毫的微小波动，对你来说就是巨大的冲击。
但是，如果你退一步，让镜头囊括更多的对象让自己看到更大的视野，你也许会发现:
原来世界这么大。在我所认知的边界之外，还有这么多我可以去关注，可以去「锚定」的东西。
我们的锚定和特写，很多时候往往来自于什么呢?来自于环境的限定和灌输。在我们不知道该走向何方之时，我们往往会遵从身边的圈子，所接受到的事物，乃至于整个社会舆论、环境和圈层的规训。
但这些东西为我们所设定好的路，是不是一定适合我们?我们是不是一定要走?
千万不要忘了:并没有哪一条法则，规定你一定要走某一条路。路，是我们用来摆脱生存荒谬感、确认价值感的工具。它是依附于我们而存在的，而不是我们依附于它而存在。
并不是说:你一定要走这条路，你的存在才有价值。而是:我们的存在本来就有其价值，只是我们需要一个衡量的工具，这才选择了这条路。
举个例子:一定要获取世俗的成功，我们的人生才有意义吗?不是的。这是这个时代给我们塑造的最大幻觉。
世俗的成功当然不坏，但它并不是幸福的唯一来源，它也绝不能消除痛苦。如同叔本华所说:生活是由一个又一个的欲望构成的。我们在追逐欲一个的认的构成的，我们在追还望的过程中会痛苦，满足了欲望会空虚，产生新的欲望，又会进入这个循环……就像一个钟摆。欲望不息，钟摆不停。
我们之所以会把世俗的成功当成唯一的指向和目标，只是因为我们都没有经历过那个层级的痛苦和空虚而已。
所以，我一直强调一个观点:好的生活一定要有一个必备条件，是什么呢?多元化。
你把意义感和价值感，锚定在越多的对象上面分摊到每一个对象上面的负担就越小。同样，任何一个对象出现波动，对你造成的冲击也就越低一你总是能从其他对象上面获得反馈和能量，用来抵抗失控、重新获得掌控。
从这个角度来说，世俗的成功，所能带给我们的，也不过就是更多一点的选择而已这当然是好的，但绝不是唯一。
我们同样可以通过决定自己的视角，来使我们的生活变得更加多元。
一阵风可以轻易扑灭一根蜡烛，但是谁能扑灭一个星空呢?
试着把你的人生镜头，从特写，拉远一点，再远一点，让自己看到更大、更广阔的世界。
世界这么美好，充满着这么多的可能性，为什么只看到眼前的不足呢?
过度地追逐某一个目标，陷入「特写效应」，还会造成一个后果，就是过分关注「未来」而非「现在」.
实际上，幸福来自于什么呢?很多时候并非来自未来，而是来自于现在。
许多存在主义的学者，都把自我意识过剩视为存在主义危机的诱因。比如，挪威思想家扎普夫认为:人类意识悲剧性地过度发展，导致存在主义焦虑。意识的过剩使得人类不断地追问意义，但是存在本身是没有意义的，这就导致了这个需求永远无法被满足。
德国哲学家海德格尔则认为:我们总是过着不真实的生活，沉浸在日常琐事、家长里短之中。唯有当我们从中摆脱出来，拒绝社会强加给我们的共同幻想时，我们才会看到生活的真实面貌。这种真实面貌显露于自我意识高度过剩的情境下，也正是它导致了焦虑。
如果说自我意识本身加剧了存在主义危机，那么，如何消除这种焦虑，获得内心的幸福和富足呢?
你也许已经想到了:那就是让自我意识跟外在的世界融合，消除这种「过剩」。
一个最简单的例子就是心流。当你聚精会神处理某件感兴趣、又有一定挑战性的任务时，就会进入心流状态。在这种状态下，你的自我意识跟手头的任务是高度糯合的一它就像一张网，跟你的自我意识互相交融、纠缠，融为一体
所以，为什么说心流总是伴随着满足感和幸福感?就是因为:心流可以消除自我意识过剩，让我们感受到足够的充实感和控制感，从而从这种焦虑和荒谬感之中摆脱出来。
这也是我多次强调「去创造，而非消费」的原因:心流只会出现在创造的过程中。
像写一篇文章，拍一个视频，做一桌菜，设计一张海报……无论你在做的是什么，只要它满足「足够感兴趣]和「适当的难度」，你都可以从中体会到这种高度沉浸、思维高度激发、充满即时反馈的成就感。
当然，不仅限于心流。实际上，当你的注意力，从未来一也就是[目标」与[现状」的差距-抽离出来，转而投注在「现在」之上，去关注自己此时此刻的感受、情绪、想法，关注自己身处的场景，关注包裹着自己的这个世界时一
也正是你的自我意识和外在世界互相融合的过程。
比如:观赏路边的风景，体会阳光打在身上的温度，倾听流水和风吹过的声音，跟新朋友聊聊一个不了解的领域…这些细节，都可以是一个「融合自我意识」的机会。
这种融合的耦合性越高，你就越能够感受到「全身心投入」的体验，从而放下焦虑、压力和烦恼。
这也正是许多人烦恼的来源。我们总是脚步匆匆，总是抬头望着似乎遥不可及的目标，计算着跟目标之间的距离;却经常忘了，走好脚下的每一步，从中寻找到坚实、有力的支撑和快乐。
有时候，停下来，慢一点，会更好。
希望我的回答可以帮助到您，如有需要，可以聊一聊。
你好，很高兴认识你，人到中年，把日子过成了孤岛，就一直一个人，与手机为伴，孤独，没有信赖的人，这种感觉确实很难过
您是现实生活中就是一个人，还是内心觉得如此？现在的生活、工作怎么样？
随着年龄的增长，到了中年，经历了许多起起伏伏，会对人生的意义和目标重新思考，并影响到自身的情况。这个过程可能会导致内省和孤独感的增加。
孤独是一种主观的情感和体验，是一种痛苦的感觉，会使人感到内心空虚、无助、失落和与世隔绝。人是群体动物，
我们可以通过与人和社会的链接来减少我们的孤独感。
1.可以参加一些兴趣小组、志愿者活动或社区活动。这样可以获得与他人互动的机会。
2.发展自己的兴趣爱好，参加感兴趣的活动。即获得快乐也可以结识兴趣相投的朋友。
希望我的回复对您有所帮助。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
客服
热线
公众号
您好，我是壹点灵的心理倾听师李琳。
听起来你感到非常孤独和无助，但请记住，你不是唯一一个面临这种情况的人。
以下是一些可能有用的建议：
1、寻找支持：寻找一个可以倾诉的人，可以是家人、朋友或心理健康专业人士。与他们分享你的感受和经历，他们可以给你提供支持和建议。
2、参加社交活动：尝试参加一些社交活动，例如志愿者工作、俱乐部或运动队。这些活动可以帮助你结交新朋友，扩大社交圈子，并找到志同道合的人。
3、培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事物，并投入时间和精力去学习或实践。这可以让你感到更加充实和有意义，也可以让你与他人分享你的兴趣爱好。
4、保持健康生活方式：保持健康的生活方式可以让你感觉更好，例如保持健康的饮食、适当的运动和良好的睡眠习惯。这些都可以增强你的身心健康，从而减轻孤独感。
5、寻求专业帮助：如果你感到孤独和无助的情况严重影响了你的生活质量，你可以考虑寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以为你提供个性化的治疗方案和咨询。
最后，记住不要独自面对这个问题。与他人分享你的感受和经历，并寻找支持和帮助。这将有助于减轻孤独感，让你感到更加充实和有意义。
???