对职场游戏规则弄不清，我身上有性格缺陷，也有问题行为，也有动机不纯，搞不清楚游戏规则，就不知道行为尺度在哪里？看不看动机等等？怕不被接纳，在单位待不下去或者啥的？能不能发脾气，能不能骂人，能不能说脏话，能不能和同事冲突啊等等，导致好憋屈，啥也不敢干，好压抑，无法放开做自己
您好，我是壹点零的心理服务者李聪辉，很高兴能够回答您的问题。
通过您的描述，我了解到您不了解职场规则而无法放开自己，感觉到非常的憋屈。您一连串的发问，让我感觉到您憋屈的同时也非常的困惑。
对于同为职场人的我们，我非常理解您的感受。同事之间既有合作又有竞争，如何处理矛盾的关系，从中找到平衡点，这是一个很大的课题。
首先，您发出一连串的疑问？您困惑、压抑的同时，我同样感受到了您的焦虑。
越焦虑越容易犯错，所以我们应该先放松下来，了解所在职场的员工守则，这是职场规则中的入场券。
其次，您的疑问是向内的，担心自己会做出这些不恰当的行为，原因是您自己认为您性格有缺陷。
这些担心的情况有发生过吗？这是个很重要的问题。带着这个问题，我们说下第三点。
第三，心理咨询中的“认知行为疗法”基本理念是“经验比较才有意义”。
也就是说您的担心只有发生过才是事实，才能跟没发生的情况去做对比，才有参考意义，让您用于约束自己的行为。
所以是您过于焦虑，还是确实有过不愉快的经历，我们可以聊聊，一起想办法解决。
以上是我的回答，希望可以对您有所帮助。如果有疑问，欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者赵亚宏，很荣幸为您解答！
你的困惑是职场游戏规则不清，很憋屈。我能理解您，生活在这样的职场中，确实让人感觉到困惑和压抑。不管怎么样，咱们还是要保持积极的心态，相信自己有能力克服这些困难，并且能找到适合自己的位置并取得成功。
咱们从身边细小的事情做起， 平时可以多观察他们的行为和语言，了解他们如何解决问题。咱们也可以主动向同事或领导询问，弄清楚他们对待某些事情的看法和态度。
主动询问:
可以让同事和领导感觉到被您需要的感觉。
可以拉近您和同事和领导的之间的关系。
可以解决您当下的问题。
关于您提到发脾气，骂人说脏话从和同事冲突等问题。咱们换位思考一下。如果发脾气，骂人说脏话和同事冲突，这样的人在您面前，您觉得是什么感受呢？这样的行为不仅会破坏您在同事和领导心中的形象，还有可能导致您失去工作，受到惩罚。
如果您觉得心理压力过大，或者情绪不稳定，可以尝试与家人朋友倾诉，或者找专业的心理咨询师的帮助。
咱们理清楚咱们上班的目的是什么？心里的疑问，可以可以寻求同事和领导的帮助。听听他们的想法，表达自己的感受。
感谢您对平台的信任。希望我的回复对你有所帮助。每个人都是世界上独一无二的，每个生命都是值得被尊重的，人跟人之间是有差异性的，好好爱自己。祝您幸福快乐。
你好，我能感受到你现在的困扰和压力。你对职场的规则感到迷茫，对自己的行为和动机有所质疑，对可能的冲突和被接纳的问题感到恐惧，这些都让你感到憋屈和压抑。这些情绪和困扰都是非常正常的，每个人在面对未知和挑战时都可能有类似的感受。
首先，我想了解一下你的具体情况。你提到你感到有性格缺陷和问题行为，能具体分享一下什么样的性格或行为让你感到困扰吗？另外，你是否有过与同事的冲突，或者是有过什么让你感到不被接纳的经历吗？
其次，我想说的是，我们每个人都有自己的性格特点和行为方式，没有完全的好或坏，只有是否适合当前的环境和目标。你提到的性格缺陷和问题行为，可能只是因为在当前的职场环境中不太被接纳或理解。我们可以尝试通过调整思维和行为方式，以更好地适应职场环境。
你提到的“动机不纯”，我想问的是，你是否感觉自己的行为和动机与你的价值观或者目标不一致？如果是这样，我们可以通过认知重建的方式，帮助你明确自己的价值观和目标，从而调整你的行为和动机。
关于你提到的职场规则，我想说的是，每个职场环境都有其独特的规则和文化，我们需要花时间去理解和适应。你的问题，例如“能不能发脾气，能不能骂人，能不能说脏话，能不能和同事冲突”，这些都取决于你所在的职场环境。一般来说，尊重和理解他人，保持良好的沟通和冲突解决能力，是被大多数职场环境所接受的。
你有权利做自己，有权利表达自己的情绪和需求。如果你感到压抑和憋屈，可能是你的需求没有得到满足，或者你的情绪没有得到释放。你可以试着找一些安全的方式来表达你的情绪，例如写日记，做运动，或者和信任的朋友分享。
每个人都有自己的成长速度和路径，没有必要和别人比较。你正在努力理解自己和职场，这本身就是一件值得鼓励的事情。希望我的回答能对你有所帮助。
职场是残酷的，不能胜任或适应工作，可能就意味着被淘汰。我理解你的憋屈感受。
职场游戏规则可能因组织和文化而异，但有一些普遍适用的原则可以帮助你理解行为尺度和职场行为的界限。首先，尊重他人是非常重要的。不论你是否有性格缺陷或问题行为，尊重他人的权利和感受是至关重要的。
在职场中，建立积极的人际关系也是关键。尽量避免与同事发生冲突，尊重他们的观点和意见，以合作和解决问题为导向。如果你有问题或不满，可以选择与相关人员进行私下交流，以寻求解决方案。
言辞方面，要尽量避免使用冒犯或不适当的语言。尽量保持专业和礼貌，避免使用脏话或侮辱性言辞。如果你感到压抑或无法放开做自己，试着找到适合的方式表达自己的观点和感受，同时尊重他人的感受。
了解和遵守公司的规章制度也是非常重要的。如果你对某些规则不确定，可以向领导或人力资源部门寻求指导。他们可以为你解答疑惑，并帮助你更好地适应工作环境。
最重要的是，要持续学习和成长。意识到自己的缺点和问题行为是一大步，但接下来的关键是积极改进和努力成为一个更好的职场成员。寻求反馈、培养自我管理能力，并寻找适合你的发展机会，这些都将有助于你在职场中获得更好的发展和接纳。
您好！我是壹点灵心理心理服务者厉莉，很高兴能回答您的问题。
猜想您一定是刚入职场时间不长吧？或者刚换到一个新的职场环境感到无所适从？步入职场看到很多现象和自己所认为的理论依据不一致，导致进入了困惑状态，所以非常能理解并接纳您内心的不解与憋屈，在此给您一个大大的拥抱，因为我们每个人都是从一个职场小白开始成长的啊，在成长的过程中会逐渐改变我们对所谓潜规则的认知。职场的潜规则有很多方面，不知您所困挠的是哪方面呢？比如有职场上的禁恋，如何更好的经营与领导、同事间的关系？是不是该承担领导的错误？是否应该和同事成为生活中的朋友？如何保护自己的工作成果......？只有把自己当下所面临的问题逐步排开才能一一解惑哦?
有需要可以给我留言或者语音，希望我的回复能给您带来帮助，祝您在职场能够顺利“打怪升级”?
你好，很荣幸能够有机会为您回答这个问题。通过你的描述，能够感受到你很委屈，看起来你一直在尝试理解周围的所有人，理解规则，想要尝试融入进去，却被压得喘不过气。明明想要做好，但是却越来越难得心应手，同时还要面对领导同事的PUA，这种环境压力好大，好卷，令人太难受了。
其实每个人的性格里都有一部分，其他人需要花时间才能够被理解的部分，在有些人看来是性格的缺陷，但是在另一些人看来，反而是特别的。作为人做任何事情，都一定是有目的的，这种目的并不应该是羞于启齿的，每个人都是为了碎银几两慌慌张张，为自己争得该有的利益原本就是一件理所应当的事情，其实不必要害怕面对自己内心真实的感受，大胆的表达出来。
压抑太久了就想发疯，这是正常的呀，我们的情绪是需要有一个出口的，但如果我们能够找到更好的方式进行疏导，也许就会对我们的生活造成的伤害更小一些，或者不被受到影响。但是如果真的发脾气，骂人、说脏话，把冲突加剧，事情并不一定会向着好的一面发展，反而会恶性循环。
我相信，在你的生活中，你一定是一个很棒的人，善于理解他人，也一定很善良。工作中，你一定能够处理好很多事情，有一定的能力，想要被认可，被关注，想要自己的天赋和努力被看到，被合理利用等等。我们内心受伤并不一定是因为不了解职场规则所导致的，而是当下有些迷失，这些自信暂时藏起来了呢？
规则是人来定义的，如果外界的规则太多，我们无法一一匹配，那是不是可以换一个方向，在自己的内心建立一套新的规则避免自己不受伤害。由于公益解答字数受限，很愿意跟你接续深入聊聊这个话题，希望你能够获得新的力量，脱离现在困扰的情景~我也很愿意为你提供服务。可以点击我的头像找到我，进行私聊或者直接下单进行咨询，期待你的来访~
您好，看到您描述的，对自己性格和行为的评价比较低，在职场生活中不知道如何定位自己，对自己该做一个什么样行为缺乏判断力是这样嘛？这个过程确实很煎熬，由于反复的思考这些“能不能”的问题，应该也消耗你很多的精力，无法好好的工作吧，让你感到更加的困难、无助吧，初入职场，对职场该如何表现自己，好像没有特定的规则，每个人都有差异性，我们需要去探索，实践才能找到自己的位置。
其实我有关注你前几期的心声，好像一直在一个反复纠结、对自己不自信的状态里面，反复的怀疑自我，让自己陷入一个两难的局面。其实“能不能做”、“该如何做”这个问题，我们很难给出一个统一的答案，因为环境和人都存在很多的不确定性，所以给不出一个确定的答案，你到时候可以尝试你的可能性，比如能不能说脏话，当你有这个需求的时候，你可以试验一下，是否可以说呢，说了会如何，不说又会如何呢，我想实践会给你一个清晰的答案，这是一个例子哈，说脏话不敢，我们可以找一件风险最小的事情去尝试一下，看一下结果如何，实践出真知，我想伴随着行动的产生，你可以得到反馈，明白哪些适合哪些不适合做。
希望我的回答可以帮助到您，愿您早日可以找到内心的平静、获得心灵的自由~
你好，我是壹点灵的心理咨询师，很荣幸能在这里与你相遇！
看到你的描述，如果我没分析错的话，你应该刚入职场不久！如果你真是这样，那就很好理解你为什么会有这样的困惑了，毕竟从学校步入社会，这是一个很大的身份改变，你会不适应，会迷茫，会不知所措，都是情理之中的事。
在当下这个情境之下，我没办法告诉你哪些做法是不对的，哪些做法才是对的，但我可以给你一些建议，去做一些大胆的尝试，就像《小马过河》里讲到的那样，“河水”究竟深不深，只有自己亲身体验过了才知道，希望下面的建议对你有所帮助：
第一，当很多规则都不懂时，不妨去做一个“观察者”。就像我们到了一个新的环境，人的本能反应是先观察人所处的这个环境，环境里有哪些设施？怎样摆放的？除了物品，还有没有人？如果有人，有多少男人，多少女人？这些人又分别在干什么？在说些什么？等等，当我们看到别人怎么做了，我们再依照样子做，大概率不那么容易出错！
第二，练就强大的内心力量，不害怕出错，知错就改，态度诚恳。当我们还不太清楚职场规则的时候，出错就是难免，如果一遇到错误就选择否定自己，逃避错误，那我们就很难成长，只有虚心的接纳一个“不完美的自己”，人才会不断进步。
第三，虚心学习。除了我们从课本上学到的知识，还要从社会中学，从身边的人学，无论是课本上有的，还是前辈讲述的那些经验，很大程度是经过了很多人去实践，甚至千锤百炼过后总结出来的精华。这一点我强调一下，我不建议你把前人的经验直接拿来照搬照套，而是结合自己的实际情况及当下的情境，灵活的运用到自己的职场中去。
第四，多跟同龄人交流。在同龄人中才会获得更多的感同身受，因为大家年龄差不多，经历差不多，所以所走的人生道路大致也相差不多，所以在情感这一块来说，同龄人之间更能获得共情和理解，但不乏同龄人之中也会有发展得比较好的，如果大家都共同分享自己的心得，给予对方支持和帮助，相信你的收获会更多！
以上就是我个人的一点点小的建议，不知道能否对你有所启发！
人生的道路还长，你正年轻，未来可期，加油！
你好，我是壹点灵心理服务者宋超，职场确实有一些隐含的规则和行为准则，但这些规则可能会因不同的文化、行业和公司而异。在职场中，建立良好的人际关系和展现积极的职业素养是至关重要的。以下是一些建议，帮助你更好地适应职场游戏规则：
学习职场文化： 了解你所在公司的文化和价值观。不同公司对于职业行为和沟通方式可能有不同的期望。
尊重他人： 尊重他人是建立积极职场关系的基础。避免发脾气、骂人或使用不当言语，尤其是在公共场合。
有效沟通： 学会用积极、明确和尊重的方式与同事沟通。避免与同事冲突，尽量通过平和的态度解决分歧。
控制情绪： 学会控制情绪，尤其是在压力大的情况下。发脾气和激烈的冲突可能对个人形象和团队合作产生负面影响。
专业发展： 着重于个人和职业的发展，提高专业技能。这不仅可以增加你在团队中的价值，还有助于提高职业满意度。
建立良好关系： 尝试建立积极的关系，包括与同事、上级和下属之间。良好的人际关系有助于更好地融入职场。
识别问题行为： 识别自己的问题行为，并设法改进。如果有需要，可以寻求同事或上级的反馈，了解你的行为对团队的影响。
最重要的是，要持续学习和适应职场的变化。通过与同事建立良好的关系，尊重职场规则，并不断提升自己的素养，你可以更自信地在职场中展现真实的自己。
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您好，我是壹点灵心理服务者富洁。
一下子听到好多您对自己的评价，可以强烈地感受到您的自我怀疑和不安无措、和压抑沮丧。同时您也给出分析总结，您觉得这些困难是缘于您对游戏规则的生疏。
职场应对是我们大多数人躲不掉的修行，在其中慌乱的不是您一个人，所以您的问题更加引人关注，让人感同身受吧。
解决问题之前，先来厘清思路。
您的表述里给人印象最深的是一连串的内归因，而后续是呼之欲出的冲突感。可以想象，您要支出多少心理能量去平衡这一切。
我们试试先处理情绪再看待和处理问题好吗？强烈的情绪里，观察可能失真，判断可能不准。关于处理情绪的有效方法，我们可以专门讨论。
之后我们可以关注一下职场生存的相关学习，有做法也有心法，这样的资源网络上有很多。
还有，我们可以进一点讨论哪些是事实，哪些是您的观点，哪些是您基于观点的假设和担忧。
以上三个方面都值得进行分别的专题探索。您有兴趣可以在平台上找到合适的老师给您支持。
我们是有反思习惯和懂得寻找资源救助的，这本身就是素质的体现。只要守住一些底线就好，比如强烈的情绪表达和禁忌的语言行为，这些于您的长远利益不利。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。