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舍友晚上睡觉的时候太吵怎么办，我每天都担...
匿名
舍友晚上睡觉会突然大声跟舍友说话或者发语音会吓到我，有的时候会聊天。我现在放假在家每天晚上睡觉的时候想到开学还会睡不好，都影响我在家的睡眠了。
您好，我是壹点零的心理服务者李聪辉，很高兴能够回答您的问题。
通过您的描述，我了解到舍友的行为影响了您的睡眠，甚至让您有了心理阴影，担心返校后的日子。
集体生活容易发生很多让我们感受不好的事情，因为大家生活习惯和脾气秉性都不同。您的这种不好的感受，是很多人都会遇到的，我能体会更能理解。
您有向室友表达过您的感受吗？同时希望他/她调整下自己的行为。我的感受是您担心破坏关系而没有说，是一味的在内耗，自我折磨的非常痛苦。
如果我们的表达方式欠佳，是有破坏关系的风险，但是如果不表达，会积累情绪，突然的爆发会让彼此感受都不好。
您可以尝试着恰当的表达给室友您的感受和诉求，寻求更好的相处方式。期待您的响应，我们一起探讨分析害怕表达的原因以及恰当的表达方式。
以上是我的答复，希望可以对您有所帮助。如果有任何疑问，欢迎私信。
你好。同学。很抱歉听到您的困扰。以下是一些建议，希望对您有所帮助：
1. 沟通是关键：首先，与您的舍友进行沟通是非常重要的。选择一个合适的时机，以友好和开放的态度告诉他们您的担忧和困扰。他们可能并不知道自己的行为对您造成了影响。
2. 制定规则：您可以提议为宿舍制定一些基本的规则，例如晚上的安静时间。这样，每个人都有明确的期望，知道什么时候需要保持安静。
3. 使用耳塞：如果舍友在晚上仍然有噪音，您可以考虑使用耳塞来减少噪音对您的影响。
4. 调整自己的作息：如果可能的话，尝试调整自己的作息时间，以便在舍友开始说话之前入睡。
5. 寻求帮助：如果您尝试了上述方法但问题仍然存在，您可以考虑寻求辅导员、宿舍管理员或其他相关人员的帮助，看看是否有其他解决方案。
6. 放松技巧：对于您在家的睡眠问题，您可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温暖的淋浴，以帮助您放松并更好地入睡。
7. 考虑心理咨询：如果您发现这个问题持续影响到您的日常生活和睡眠，您可能需要寻求专业的心理咨询帮助。
最后，记住每个人都有自己的生活方式和习惯，理解和尊重彼此的差异是共同生活的关键。希望这些建议能帮助您解决问题。
你好！同学，看了你的描述感觉是挺闹心的，似乎有些无力无助的同时，还有些委屈和愤怒。即便是我以前的部队生活，也会有一两个不和谐的音符，那时我会想“世界上怎么会有这样的人，不顾及别人的感受，自顾自的展示自己的丑陋”，现在想想心里是有些愤怒，但表达起来是有些为难的，不知道你有没有类似的感受；
如果我的朋友遇到了这样的情况，我可能会告诉他，这是室友的问题，当然就不是自己的错了，同时我可能也会让他平静时趁机（当然这个机会有些被动）深入感受一下自己的内心，自己是不是没有表达的勇气、没有及时展示出自己的边界，变相纵容了他人，也许呢？
不过，人人生而不同，遇到的人、具体情景都千差万别，所以我上边的想法对你有没有参考价值就很难说了，如果你愿意多说说，我希望能给到你一些支持和陪伴，谢谢你的分享，也期待能和你有更多的交流
同学你好，我是平台的心理工作者，很高兴可以为你服务解答问题，同时也非常感谢你对我们平台的信任与支持。针对您描述的情况，可以感受到您的睡眠环境遭到了一定的影响和妨碍。是否尝试与那位制造声音的室友好好的沟通呢？这是一个大环境，每个人都应该做些妥协，让大家更加的融入在一起。假如沟通后依然无果，是否尝试过佩戴耳塞？您对于声音的焦虑感已经上升到及时不在那个当下的环境，但想一想就会感到不适，是双重的折磨，久而久之会严重影响睡眠质量，以及第二天的学习状态，学会自我调节心情，如听音乐，或者适度的锻炼身体，都是非常重要的技能。希望我的回答对您有帮助，祝您生活愉快！
你好，听到你因为舍友的行为而影响到你的睡眠，甚至在家中也因此感到困扰，我感到很抱歉。这种情况下，我们可以尝试一些策略来改善你的睡眠质量并减少对此事的焦虑。
首先，我建议你尝试一些深呼吸和冥想练习，这可以帮助你在睡前放松身心。你可以尝试躺在床上，闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地呼出。在呼吸的过程中，尽量将注意力集中在呼吸的感觉上，而不是去思考其他的事情。这样的练习可以帮助你放松身体，减少焦虑情绪，从而更容易入睡。
其次，你可以尝试与舍友进行沟通，表达你的感受和困扰。也许他们并不知道他们的行为对你造成了影响，或者他们可能愿意在晚上更加注意自己的声音。通过坦诚的对话，你们可以找到一种解决方案，以便你在晚上能够更好地休息。
另外，你也可以考虑使用一些白噪音或睡眠音乐来帮助你入睡。这些声音可以掩盖周围环境中的其他声音，使你更容易入睡。你可以在手机或电脑上找到很多白噪音或睡眠音乐的资源。
最后，如果你发现这些策略都无法有效改善你的睡眠问题，或者你因此感到非常困扰和焦虑，我建议你考虑咨询学校的心理健康服务或专业的心理咨询师。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你应对这个问题。
希望这些建议能够帮助你改善睡眠问题并减少对此事的焦虑。记住，你的感受是非常重要的，你有权利表达自己的需求并寻求帮助。
您好，看到你的描述，因为室友的行为，每天都会影响你的睡眠，甚至你在家里都会担心，回学校该怎么面对，属实让你挺担心和焦虑的。能理解你的感受，毕竟每个人都想有个安稳的休息不想被别人打扰，能理解你的委屈和愤怒，
首先回学校和室友尝试好好的沟通，以友好真诚的态度表达出来你的感受和给你睡眠带来的困惑和影响，也许你的室友并不知道给您带来这么大的心理影响和伤害。给与相互理解和尊重。
其次放松心态，面对接受室友的不良习惯，可以通过冥想，音乐放松心情，缓解更好的睡眠。
如果一直无法改善你的睡眠和情绪，那么您可以寻求专业的心理咨询。提供更好的建议和技能方案。改善你的睡眠和改善你的焦虑情绪。
最后每个人的生活方式和生活习惯不同，必然会有很大的差异和影响，要学会调整自己心态，更多的需要沟通，理解尊重彼此，才能建立和谐的生活环境。
你好，看到你说因为担心以后去了学校还是睡不好，所以现在在家里也睡不好。
那如果换一个问题，你会因为担心明天没有饭吃，而今天饿着肚子，放着饭不吃吗？
不会，对吧？那为什么睡觉会产生这样的问题呢？
因为睡觉不像吃饭那样，想做就做。有时候你越是努力的想睡着，反而越睡不着。
况且你之前在学校的时候，晚上休息不好。可能已经有一些习惯了。回到家反而不习惯。
这个时候，你需要的是放松，睡不着也不要去想以后回到学校的事情。
你可以想想以前在家的时候的回忆，这能帮助你恢复对环境的适应。
或者做一做正念冥想，帮助你放松下来，自然就睡着了。
希望我的回复对你有所帮助。
啊，那你开学之后岂不是更睡不好了? 你有没有和她反映过这个问题呢？
你好，我是壹点灵的心理服务者李想。
看到你的问题，确实是一个很让人头痛的事情，没有好的睡眠也非常的影响心情。
我感受到你的焦虑，因为你觉得开学之后也是很难避免你的舍友继续打扰你的睡眠。这种担忧是因为你做了一些尝试而没有什么效果吗？
比如尝试沟通，对方并没有买账？
还是自己觉得碍于情面不好意思直接表达自己的诉求，导致对方也不知道你的困扰？
你都有做过什么尝试呢？
欢迎和我交流，希望我的回答能够帮助到你。