这很影响我的学习和情绪和注意力，我该怎么办克服消极情绪？而且这之后我和爸爸关系很僵，我该怎么和他相处？我爸爸对我好，但是想到这我就膈应给他摆脸色
亲爱的，你好，面对高考前发现父亲约炮的情况，感到恶心、难过和失望是很正常的情绪反应，接受自己的感受，并尝试理解自己的情绪，有这些情绪并不代表全部的自己，不把自己定义为消极的人。
以下是分享几点看法希望帮助你克服消极情绪：
1. 寻求支持：与信任的朋友或家人分享你的感受。他们可以提供情感上的支持和理解，也可以给你一些建议和鼓励。
2. 深呼吸和冥想：当你感到压力过大时，尝试进行深呼吸或冥想练习。这可以帮助你放松身心，减轻焦虑感。
3. 积极的自我对话：对自己说一些积极的话语，例如“我可以处理这种情况”、“我有能力应对挑战”等。这种自我对话有助于提高自信心和应对能力。
4. 寻找其他关注点：将注意力转移到其他事情上，例如学习、运动或兴趣爱好。这些活动可以帮助你分散注意力，减少对负面情绪的过度关注。
5. 保持冷静和理性：避免陷入情绪化的反应中，而是要保持冷静和理性。当遇到问题时，试着从不同的角度看待问题，思考可能的解决方案。
6. 与父亲建立沟通：尽管你们之间的关系很僵，但尽量保持礼貌和尊重。尝试与他进行开放、坦诚的谈话，表达你的感受和困惑，并听取他的解释和观点。
7. 给自己时间处理情绪：不要强迫自己去忘记不愉快的事情。给自己足够的时间来处理这些情绪，允许自己有空间去消化和处理它们。
8. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法独自应对这些情绪，考虑咨询心理医生或辅导员等专业人士的建议和支持。他们可以提供更具体的指导和方法，帮助你处理负面情绪和提高心理健康水平。
谢谢！
你好，同学。首先，我很理解你现在的心情，这确实是一个非常困难和复杂的情况。下面是一些可能有帮助的建议：
1. 多做深呼吸，让自己冷静下来。在这个情绪复杂的情况下，不要立即做出任何决定，让自己平静下来再去思考和行动。
2. 考虑与父亲坦诚交流。在你们之间的关系恢复正常之前，你们可能需要面对面交谈，相互沟通并了解对方的感受。确保表达你的感受和情绪，但也要尽量保持理智和冷静。
3. 寻找支持和帮助。和你的朋友、家人或者信任的老师分享你的感受和经历。他们可能会提供一些新的视角和建议，或者仅仅是倾听和理解你的人。
4. 专注于你的学习。尽管这个事件可能会影响你的情绪和学习，但高考是你人生中的重要阶段之一。尽可能将注意力集中在学业上，确保自己的身心健康和学习进度。
5. 寻求专业帮助。如果你觉得这个事件对你的情绪产生了持续的影响，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和支持，帮助你处理负面情绪并重建与父亲的关系。
无论你选择哪种方法，都要记住保持积极的态度和行动，相信你可以克服这个困难并继续前进。你爸爸对你很好，你们之间的关系不应该因为这个事件而受到影响。同时也要尊重自己的感受和界限，确保自己健康和安全。
谢谢！
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你好！
通过描述，可以理解你的心情和感受。但鉴于特殊时期，马上高考，建议还是先把考试放在首位。转移注意力和精力，相对于纠结父亲的事，高考更重要一些。
感谢你的问题！