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13岁女，对上学有点恐惧，老是想着以后的...
匿名
4个回答
能够理解你的感受，对未来感到迷茫和焦虑是很常见的，尤其是在青春期。以下是一些建议，希望能帮助你缓解压力和焦虑：
1. **和他人倾诉**：和信任的人，比如父母、老师或朋友，分享你的感受。他们可能会给你一些建议和支持。
2. **制定计划**：尝试制定一个具体的学习计划，将大的目标分解成小的任务，这样会让你感觉更有掌控感。
3. **关注当下**：尽量不要过于担心未来，专注于眼前的事情，做好每一天的学习和生活。
4. **寻找兴趣**：尝试寻找自己的兴趣爱好，这可以让你在学习之外有一些乐趣，也可能会发现自己的潜力。
5. **运动和放松**：适当的运动和放松活动，如散步、听音乐、阅读等，有助于缓解压力和焦虑。
6. **寻求专业帮助**：如果你的压力和焦虑严重影响到了生活，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
7. **培养积极心态**：尝试用积极的心态看待问题，相信自己有能力克服困难。
记住，每个人都会遇到挑战和困难，但是积极面对并努力克服，你会发现自己比想象中更强大。同时，也要照顾好自己的身体和心理健康，这是非常重要的。
愧疚是因为过去
焦虑是担心未来
你唯一能改变的就是当下
唯一能做的事情就是爱自己，接纳自己
接受过去的学习状态，找到真正可以帮助你提升学习的方法，请教老师和同学，寻求父母的帮助，落实学习计划，享受学习的乐趣，不要去想分数，和家里也谈一谈，不要给你太多压力
第一感觉是，你的这个恐惧焦虑应该是来源于身边的人，对你有过多期待，所以如果真的是这种情况，自己要明白，别人的期待是别人的想法；可能你现在这个年龄想完全忽略身边的人的期待有点难，但这个意识要有，换个角度，就是要逐渐形成自己的主见，这一点也是每一个青春期的孩子都要走过的成长的路；
回到上学这件事，学习有很多学科，可以思考一下自己擅长哪些学科，哪些学科可能自己有不足，需要多花点儿精力去学习；就是把自己的压力和焦虑从实际的角度去分解一下；
相信自己，未来无限可能，加油?
您好女孩，很高兴能跟您一起探讨您的困惑。对上学有恐惧，对未来没有信心，经常感到压力大和焦虑，不知道怎么办。
当我们对未来不确定，不知道自己的明天会如何时，我们内心会担忧会焦虑会恐惧。我曾经对自己的未来也迷茫，我能理解您的感受。
您对上学有恐惧，是担心自己现在的成绩会影响未来吗？您会担心如果自己成绩不好，自己的未来就不好了吗？还是觉得上学对自己的未来没有帮助啊？帮助自己找到焦虑的原因，我们才能更好的解决哦。
您想过未来想做什么吗？如果按自己未来想做的来安排自己现在的学习，您感觉怎么样啊？现在上学的成绩不能决定自己的未来，现在的成绩好不代表未来就好，现在的成绩不好也不代表未来就不好。您愿意为自己未来想做的事情重新规划、调整吗？
提供以上信息，希望能缓解您的焦虑。