我的精神内耗太严重了 我也告诉过我的妈妈 她让我看开点 不要想太多 我也知道这个道理 但是我就是不能控制自己 再加上今年犯了一个很严重的错误 我的内耗就更加严重了 我时不时的就会很紧张 整个人的自厌情绪非常严重 我想和朋友交流 但又怯于言语
我能理解你现在的心情 我也是 或许陌生人是倾诉的最好方法
我其实都不敢和陌生人说 我觉得没人想听一段消极的事
你觉得精神内耗是怎么产生的？
妈妈的建议不能给予你有建设性的帮助，可能还会让你感觉自己没有被理解到。
精神内耗大多是在大脑中构想出很多场景，而在现实中一时没有经过验证形成的。
加上自我厌弃的情绪，这些想象的场景可能大多带有“被轻视、否定、嫌弃”的色彩，在一种不确定的内耗中，很容易在心态上，形成恶性循环。
或许先尝试无条件地躺平，无欲无求，用简单的眼光去看待身边的人和事，不添加“附加意义和条件”时，内心紧绷的弦能稍微放松些。等情绪缓解后，再去倾听自己内在真正的声音，这时候也不容易被“杂音”影响。
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精神内耗确实很难受，我能理解你现在的痛苦。不过，你知道吗？其实每个人都会犯错，犯错并不可怕，它是我们成长的一部分。重要的是，我们要从错误中学习，然后努力改正，避免再犯同样的错误。
另外，和朋友交流确实需要勇气，但是记住，朋友就是那些在你需要的时候，愿意倾听你的人。你可以试着把内心的想法和感受告诉朋友，他们可能会给你提供不同的视角和建议。当然，如果你觉得和朋友交流还是太困难，你也可以选择其他的方式来宣泄情绪，比如写日记、绘画、做运动等。
关于你提到的自厌情绪，我想告诉你的是，每个人都有自己的价值和意义。你的存在本身就是一种价值，不要因为一些错误就全盘否定自己。要学会接纳自己，欣赏自己的优点，同时也要勇于面对和改正自己的不足。
当然，要摆脱精神内耗并不是一件容易的事情，它需要时间和努力。但是请记住，你并不孤单，我会一直在这里陪伴着你，支持你。我相信你一定能够克服这个困难，找回属于自己的快乐和自信。加油！