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不知道怎么接受，声音还发抖，身体也发抖，被人看出来很尴尬
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17个回答
李聪辉心理咨询师
您好，我是壹点灵的心理服务者李聪辉，很高兴能够回答您的问题。
通过您的描述，我感受到了您的焦虑，焦虑自己无法处理好人际交往中的突发冲突，同时也很困惑是否有类似的人，想一起对抗心理与情绪的爆发。
我特别能理解您，您所描述的情况在日常生活中非常常见，是大多数人都会遇到的情况，您不要过于紧张，我们尝试一起分析下。
首先，心理状况与人的情绪是相互影响的，久而久之，甚至会让我们有躯体化反应，最痛苦的莫过于引发各种疾病，所以您想对抗坏情绪是非常好的想法；
其次，“对抗”可能太激进，可以尝试改善，或者是调整，慢慢疏导，让自己逐步的好起来；
第三，心理学中有个概念叫做“跳飞”，可以理解为当意识到自己无法面对眼前的情境，不要逼迫自己急着解决，给自己一个缓冲的空间，转移下注意力，平复后再去尝试解决。
越紧张越容易出错，越出错越紧张，这就是心理与情绪在互相影响，我们理解了这种影响的关系后，我们需要尝试“跳飞放松”，让自己的情绪可以得到安放。
以上是我的答复，希望可以对您有所帮助。如果您有任何疑问，欢迎私信。
李秀芳心理咨询师
心跳加速是你应对这件事情的反应，是为了保护自己的自动反应。你需要接纳自己的情绪而不是对抗这种情绪，越对抗越强化。看到你在人际关系的不容易，如果想要调整这种状态可以联系我。
千家万户的锦赞普通用户
南京爱心理咨询师
起冲突的时候心跳加速，这是身体自然的应激反应，它在提醒你：注意，现在有情况发生。
这种情况让我们害怕、紧张，有时候确实会影响我们的判断和行为。
不过，害怕冲突并不代表我们懦弱或者没有能力，只是我们更倾向于和平、和谐的环境。
但是，就像你说的，有时候我们需要保护自己的利益，这时候就需要学会对抗这种害怕冲突的情绪。其实，对抗情绪并不是要消灭它，而是要学会和它和平相处，让它成为我们的助力而不是阻力。
下次当你感到心跳加速、害怕起冲突的时候，可以试着深呼吸几下，让自己冷静下来。然后告诉自己：我可以处理好这个情况，我有能力保护自己的利益。同时，也可以想象一下自己在冲突中成功保护自己的场景，给自己一些积极的暗示。
关于拒绝别人后担心对方生气的问题，其实这也是很正常的。
我们都希望和别人保持良好的关系，所以拒绝别人后自然会担心对方的反应。
但是，你要知道，拒绝别人并不意味着你要为对方的情绪负责。
如果对方因为被拒绝而生气或者攻击你，那是他们的问题，而不是你的问题。
你完全可以坦然地表达自己的感受和立场，然后做好自己的事情。
当然，说起来容易做起来难。但是只要你愿意尝试、愿意努力，相信你一定可以逐渐克服这种害怕冲突的情绪，学会更好地保护自己的利益。
杜红涛心理咨询师
你好！感受到你对冲突的害怕和压力，以及你为了避免冲突而讨好别人的想法。同时，我也明白你在保护自己利益时所面临的困境?
在这种情况下，首先要认识到你的情绪是正常的，每个人在面对冲突时都可能会有类似的反应。尝试深呼吸和放松练习，这可以帮助你缓解身体的紧张感。
关于如何改变这种自动思维，你可以思考以下问题：
当你拒绝别人时，对方生气的可能性有多大？
他们的反应是否真的如你所想的那样糟糕？
有没有可能他们会尊重你的决定？
另外，试着关注自己的内在需求，思考为什么保护自己的利益对你来说很重要。你可以问自己：我的利益是什么？我为什么要坚持这些利益？这样的思考可以帮助你更加明确自己的立场。
每一次面对冲突都是一次学习和成长的机会。不要对自己太苛刻，每个人都有学习和改进的过程? 相信自己的能力，你一定可以逐渐学会更好地应对冲突和保护自己的利益。如果你需要进一步的帮助和支持，我随时都在这里。
安雪颖心理咨询师
您好！我是壹点灵心理倾听师颜舒。
你说的这样情况很多人都遇到过，包括我在内。当跟别人吵架容易激动，说话颤抖，心跳加速，这是正常人的自我防御反应。
你因为害怕有这个压力，总是用顺从别人，讨好别人的方式去解决这个压力，其实让你的内心很憋屈和压抑。提供以下建议供参考：
一、在发生冲突时，首先要做的就是调整好自己的心态，控制好自己的情绪，保持内心的平和，哪怕是装，也要装的淡定从容。你越是情绪激动，对方越是占上风，越是中了对方的圈套。其实也是一种心理战，内心强大的一方往往是获胜方。
二、或许你的语言表达能力需要提升，确实不如对方。平时多看些书，增加知识量，俗话说书到用时方恨少，多读书准没错，开卷有益。不说能做到能言善辩，但至少有自我保护的能力。
三、可能与你的性格有关，并不表示有问题。建议你可以找专业心理咨询师进行心理疏导。
感谢您的信任，希望给你一定的启发。
安雪颖心理咨询师
你好！让我们一起讨论一下形成害怕冲突，讨好别人的原因。
在一个家庭里边，如果母亲过于强势，孩子会忽视和压抑自己内心的许多合理需求，来迎合和讨好母亲，努力做到母亲眼中所认为的“好孩子”。孩子会过度地去关注母亲的情绪，养成一种察颜观色的习惯，长大后可能会形成对人际关系的过度敏感或者其他问题。
也可能是过去经历的冲突，造成心理压力或者创伤。比如一个孩子小时候在学校和同学发生打架的冲突，老师将妈妈叫到学校，明明是同学先欺负那个孩子，结果妈妈不分对错当着同学的面打了他耳光。那么这个孩子就会害怕因为冲突而再受惩罚，长大后也不愿意与人发生冲突，甚至害怕、恐惧冲突。
一个成年人当前的人际关系模式往往很大程度上是在有意或无意地重复早年生活中他和父母的关系模式。
希望你可以多说一说你和父母的相处方式，父母之间是如何相处的，以及父母各自的童年成长环境。一个人性格的形成和家庭的成长环境息息相关。这对于你目前现在的改变会很有帮助。
期待你的互动。
如果您需要进一步的帮助，请随时告诉我?
你好，我是壹点灵咨询师邱晓怡，很高兴在此相遇。
你的提问反映了你对冲突情境的不安和担忧，你的情绪感受主要是紧张、恐惧和压力。在冲突情境中，会感到心跳加速，这是身体对应激情境的自然反应。这进一步加剧了紧张感，使你更害怕面对冲突。
你提到在需要保护自己的利益时，会感到很大的压力，因为你会担心在冲突中受到伤害或失去他人的认同和支持。这导致你在处理冲突时倾向于讨好别人，避免冲突。
你提到在拒绝别人或面对对方可能的攻击性语言时，会感到激动和精神紧绷。说明你对这些情境缺乏应对的经验或信心，担心自己的反应不够得体或无法有效应对。
在平静的时候，你似乎能够理性地看待冲突和别人的意见，表现出一种超脱的态度。但一旦进入实际情境，就难以做到这种冷静和理性。因为在实际情境中，情绪的影响更为强烈，让你难以保持冷静和客观。
人在冲突情境中，心跳加速、感到紧张和压力，这是许多人都可能经历的情绪反应。这种反应在心理学上被称为“应激反应”，是身体为了保护自己而做出的自然反应。但是，如果这种反应过于强烈或频繁，就可能会影响到我们的日常生活和人际关系。
你提到的在冲突中如何保持冷静，有一些具体的建议可以给你。首先，尽量保持冷静和理智，不要被对方的情绪带动。试着用“我”的语言来表达你的观点和感受，比如“我觉得……”或“我认为……”。这样做可以减少对方的攻击感，增加理解和沟通的可能性。
其次，学会倾听和理解对方的观点。试着站在对方的角度思考问题，了解他们的立场和感受。这样做可以帮助你更好地应对对方的情绪，减少冲突升级的可能性。
最后，记住冲突解决的目标是找到双方都能接受的解决方案，而不是让其中一方获胜。所以，尽量保持开放和包容的态度，寻找双方都能接受的解决方案。
每个人都有自己的节奏和方式来处理冲突和压力。不要过于苛求自己，慢慢来，你会逐渐找到适合自己的方法。讨好别人并不是一种健康的应对冲突的方式。我们应该尊重自己的感受和需求，学会在保护自己的利益的同时，也尊重他人的感受和需求。只有这样，我们才能真正建立起健康、平等和尊重的人际关系。
改变需要时间和耐心，不要对自己过于苛求。只要你在努力前进，就是值得肯定的。
如果需要更具体的帮助，也可以寻找心理咨询师的支持，以上，希望对你有所帮助，祝好。