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抑郁头疼不舒服

最近一个星期持续头疼,一直感觉头中心位置持续疼痛,去医院查了头部ct没问题,之前得过抑郁症,最近一段时间确实情绪不好。在家休息了几天,尝试睡觉冥想运动后一点没有缓解,感觉更多的是头疼头晕而不是心情不好,(感觉像是因为头疼不舒服心情不好)想知道这是抑郁发作还是应该去医院检查一下是不是身体原因?像是颈椎病之类的。出门跑步后反而更疼了没有缓解。
冥想的时候也因为头一阵一阵疼无法放松,睡觉也无法缓解。

步步高升的雨竹  
吴敏的回答
吴敏心理咨询师

你好!如果检查身体没有什么问题,你可以试试通过放松身体和大脑的方式来缓解头疼。比如经常做腹式呼吸,要排全神贯注,一心一意的做深呼吸,想象大脑里吸进了很多氧气。可以做一些抖动、舞动、拍打身体的动作,让全身肌肉放松下来。可以听舒缓的音乐,或者做头部、脸部手指按压操。我有学过一些养生操,如果操作中有具体细节不清楚,可以联系我。后续也可以通过认知行为疗法来缓解抑郁