我的情绪太不稳定了，经常爆发怎么办？我控制不住。
您好，我是壹点灵心理服务者李霞，很高兴为您解答。
看得出情绪不稳定对您及您的生活造成了一些困扰，而您对此又有些无力和失控，希望可以改变。
情绪其实是身体对事件的反应表现，有些时候尽管我们的理智告诉我们什么是该做的，什么是不该做的，但是情绪依然不在理智可以控制的范围内，由此会产生挫败，甚至影响到人际关系。
建议您可以尝试一下情绪ABC，找到引发情绪的事件，再去看看这个事件背后您的观点和信念是什么？那是真的吗？
我曾经也情绪起伏很大，后来用情绪ABC方法做情绪日记两年，现在基本上很快就能察觉，并且进行得体的应对。非常建议您试试。
具体步骤您可以上网查询，如还有疑问也可以在这里询问。
希望对您有所帮助。
首先，脾气暴躁可能会对个人的工作和生活产生不良影响，因此需要引起重视。下面是一些建议，希望能对您有所帮助：
1. 认识问题：首先，要意识到脾气暴躁是一个需要解决的问题。这是改变的第一步。
2. 寻求专业帮助：如果情况严重，建议咨询心理医生或心理专家。他们可以提供专业的建议和治疗方案。
3. 自我观察：试着记录下每次发脾气的情况，包括触发因素、时间、地点等，以便找出规律。
4. 深呼吸与放松：当感到愤怒或紧张时，进行深呼吸和放松练习。这有助于平复情绪。
5. 沟通技巧：学习有效的沟通技巧，避免因沟通不畅导致的冲突。
6. 运动与锻炼：定期进行身体锻炼，如跑步、游泳或瑜伽，这些都有助于释放压力和负面情绪。
7. 心理调适：可以尝试冥想、正念练习等方法，以增强心理承受能力。
8. 健康饮食：保持良好的饮食习惯，避免过多摄入兴奋剂和糖分，这些都可能加剧情绪波动。
9. 建立支持系统：与家人和朋友沟通，让他们了解你的情况，并寻求他们的理解和支持。
10. 持之以恒：改变脾气暴躁的习惯需要时间和努力，不要期望一蹴而就。
你好，很荣幸为你解答问题，情绪不稳定是生活中经常出现的事情。
情绪不稳定可以通过自我调节、深呼吸、转移注意力调节，也可以和我一起来探索原因和解决办法。
建议现在可以实施以下方式试试
1、自我调节：主要为积极的自我暗示，可内心暗示自己是优秀的，帮助自身控制情绪、平稳心态等，通过自我调节多可改善症状。
2、深呼吸：加深吸气动作吸入氧气，缓慢吐出通过反复深呼吸，可以帮助稳定情绪，使身体得到放松，在一定程度可以缓解焦虑等情绪。
3、转移注意力：听缓慢的音乐、做自己想做的事情等，转移注意力可以帮助忘记导致情绪不稳定的事情，能够改善心态。
4、倾诉排忧：如无法通过自我调节缓解情绪不稳定的情况，可在倾听师或者咨询师的帮助下进行心理协调，我很乐意为您服务，希望对您的情况有所帮助。
您好，看到了您的困扰。您的情绪不稳定，经常爆发是最近的行为？还是一直以来是这样？控制不住自己的情绪，冲动之下爆发出来，事后又非常的后悔自责。理解您的困惑和难过，甚至是内疚。相信您一定在寻找办法来帮助自己，因为情绪不稳定和频繁的情绪爆发可能会对生活质量和人际关系造成显著影响。以下的一些建议供您参考：
1. 可以参加一些情绪管理方面的课程，提升自己的情绪管理能力。特别是情绪的识别能力和情绪的调节技巧。比如呼吸放松技巧，也可以做一些冥想帮助稳定情绪。练习三分钟呼吸空间，在情绪爆发之前可以帮助稳定自己。避免冲动行为。
2. 可以建立一个情绪觉察日记，记录自己的情绪和触发事件，帮助自己更好的理解自己的情绪和状态。
3. 有时候失眠，病痛也会造成情绪的管理能力下降。所以建议有一个良好的作息制度。保证充足的睡眠。最好不要饮酒。
4. 可以需求一些支持系统，比如亲朋好友，可以诉说，当人们诉说的时候就是情绪释放的过程。也可以找一些心理学的专业人士，比如心理咨询师帮助自己提升情绪管理能力。
情绪不稳定和频繁的情绪爆发是可以通过多种方式进行管理和改善的。关键是找到适合你的方法，并坚持不懈地练习和应用。相信自己，加油
你好，我是壹点灵心理服务者赵盈，非常理解你的感受，认为自己的情绪难以控制，其实每一个人都有情绪的起伏这很正常，适时的表达自己的情绪，对于自身也是一种压力的排解，但是过于情绪化对自己和他人多少有些影响，有以下几点建议给你。
1）冥想
让自己放松下来，每天可以用20到30分钟时间让自己安静下来，可以想象自己在辽阔的草原，或是无边际的海边，静静感受大海的浪潮，感受自己的心跳，学会静下来。
2）强化练习
看到你的情绪有时会难以克制，那么可以每周或是每天选择固定的时间进行负面情绪的宣泄。这就好比，一个想要通过节食来减脂的人，每一天都无法控制对于食物的渴望，那么，就可以选择不间断的吃一些自己想去食用的美食，直到吃腻这些高热量的食物，从而真正开始减脂计划。
3）学会克制
每次在自己无法控制心中怒火时，屏住呼吸，心中默数123，告诉自己学会控制。
4)学会倾诉
可在倾诉师或者咨询师的帮助下进行心理倾诉，相信你会逐渐的管理好情绪。
感谢你的问题，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问，欢迎私信咨询。
你好~！情绪不稳定确实是一个需要关注的问题，以下是一些建议，希望能帮助你更好地管理和控制情绪：
认识情绪：
首先，你需要意识到自己的情绪，并尝试理解它们的来源。情绪不稳定可能是由于多种原因引起的，如精神压力大、焦虑、双相情感障碍等。
自我调节：
运动调节：适当的运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以辅助缓解压力，帮助稳定情绪。
饮食调节：适当进食富含维生素的食物，如苹果、香蕉、菠菜等，也有助于缓解压力。
保证充足睡眠：调整睡眠时间，避免长时间熬夜，有助于改善情绪和心理健康。
心理调节：
深呼吸和放松训练：当感到情绪波动时，尝试深呼吸和放松训练，帮助缓解紧张和焦虑。
寻找情绪释放的方式：通过运动、写作、绘画等方式来释放情绪，将负面情绪转化为积极的行动。
寻求支持和倾诉：与亲友或专业人士倾诉，分享自己的感受和情绪，减轻情绪负担。
认知行为疗法：
尝试改变对特定刺激的认知反应模式，减少由于错误观念造成的过度情绪化。这需要专业心理医生的引导。
药物治疗：
如果情绪不稳定是由于焦虑症、双相情感障碍等原因所导致，并且自我调节和心理治疗无法有效缓解，可以在医生的指导下服用抗焦虑、抗抑郁的药物进行治疗。
持续关注和调整：
情绪管理是一个持续的过程，需要不断地关注自己的情绪变化，并调整自己的应对策略。
请记住，每个人的情况都是独特的，所以可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的情绪管理方式。如果情绪问题持续存在或影响到日常生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
祝你生活愉快~！
您好，我是壹点灵心理服务者崔梦麒，很高兴回答您的问题
面对您提到的情绪不稳定且经常爆发的问题，我们可以从关系来访者的角度出发。
首先，建立与来访者的信任关系是处理情绪不稳定问题的关键。我会倾听您的故事，不打断、不评判，让您感到被接纳和理解。通过真诚的对话和倾听，我们能够共同面对和解决问题。接下来，我们需要一起识别导致情绪不稳定的触发点。这些触发点可能来自于过去的经历、当前的压力源或未来的担忧。通过共同讨论和反思，我们可以更好地理解您的情绪反应，并找到应对的策略
情绪调节技巧
深呼吸和放松训练：当您感到情绪激动时，尝试进行深呼吸和放松训练。这有助于降低身体的紧张感，缓解情绪冲动。
情绪日记：记录您的情绪变化，包括情绪触发点、情绪强度、情绪持续时间等。这有助于您更好地了解自己的情绪模式，并找到应对方法。
寻找支持：与家人、朋友或专业人士分享您的感受。他们的支持和理解能够为您提供情感上的支持，帮助您度过难关。
在处理情绪不稳定问题的过程中，我们需要不断总结和反思。通过回顾过去的经历和经验教训，我们可以更好地理解自己的情绪模式，并找到更有效的应对方法。同时，也要关注自己的情绪变化，及时调整策略和方法，保持情绪的稳定和积极。
最后，请记住，情绪管理是一个长期的过程，需要耐心和坚持。通过不断地努力和实践，您一定能够逐渐掌握情绪管理的技巧和方法，保持内心的平静和稳定。
情绪不稳定可能源于多种因素，包括但不限于生活压力、人际关系问题、内心的焦虑或恐惧等。为了更准确地找到原因，你可以尝试记录自己每天的情绪变化，并思考触发这些情绪的具体事件或情境。这样可以帮助你更深入地了解自己的内心需求和困扰。
了解问题的根源是解决问题的第一步。一旦你找到了问题的原因，我们就可以有针对性地提出解决方案了。
如果是外部压力导致的，你可以尝试调整你的生活方式。比如，设定一个合理的工作或学习计划，避免过度劳累；或者学习一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，以帮助你缓解压力。
如果是内心的不安或恐惧导致的，我建议你找一个信任的人倾诉，比如你的朋友、家人或者专业的心理咨询师。他们可以帮助你分析问题，提供建议，并给你情感上的支持。
此外，你还可以尝试一些具体的行动来稳定你的情绪：养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠和健康的饮食；学会管理你的时间，避免因为时间紧迫而产生不必要的压力；培养一些兴趣爱好，让自己在忙碌之余也能找到乐趣和放松。
您好！很荣幸为您做公益解答！
老师给您整理了一下：
总是控制不住自己的情绪，可以针对不同的原因选择药物治疗和心理暗示、改变生活方式等改善症状。
1、药物治疗。控制不住自己的情绪与个人的性格特征以及生活环境和疾病因素有关。如果是由于焦虑症导致的控制不住自己的情绪，可以遵医嘱使用阿普唑仑和劳拉西泮、坦度螺酮等药物进行治疗。如果是抑郁症引起的控制不住自己的情绪，可以遵医嘱使用艾司西酞普兰和帕罗西汀等药物治疗。
2、进行心理暗示。当出现不良情绪，想发脾气，控制不住自己的情绪时，可以进行积极的心理暗示，告诉自己要保持平和、冷静，也可以进行深呼吸或者到户外呼吸新鲜空气等方法缓解不良情绪，久而久之就可以控制自己的情绪。
3、改变生活方式。要积极改变生活方式，规律作息，保证有充足的睡眠。每天到户外参加有氧运动不少于60分钟以上，可以有效释放压力，保持情绪稳定。
壹点灵，温暖而有力爱着您！
1.认识情绪:此时需要做一些觉察训练，及时察觉负面情绪，进行自我对话。只有读懂，才能驾驭它；而不是沉浸在情绪中，无法自拔。
2.宣泄情绪：找个合理的时间、场合，把情绪宣泄出来，想哭就痛快哭一场。
3.行为强化训练:用行为去调节情绪，比如意识到“我又要发火了”，这时离开现场，或者去做些别的事，冷静30秒，也可以做几次深呼吸。再回来时，会发现情绪消除了一大半。
4.改善认知:降低控制欲，放下执念。在现实生活中，失控的情况多于可控。尝试去接纳“很多事情，我们无法控制的现实”，接纳自己无助的情绪，放下控制欲，会平静很多。
多做自我分析，少给自己贴标签:多进行自我分析，自我对话。
你好！不知道你有没有听说过认知行为疗法，它的基本理念是经验决定观念，观念决定情绪。
出现情感反应、行为反应和生理反应的直接原因是自动思维，而这个自动思维是由幼年时期形成的核心信念所决定的。精神分析讲6岁以下的童年决定人的一辈子，所以人就是过去之总和，即“凡过去皆为序曲”。当现在所处情境变化之后，小时候防御核心信念而发展出的补偿策略不管用了，这就表现出了各种症状。
在贝克的认知行为疗法里面，把认知分成了自动思维、中间信念（用以纠正补偿策略）和核心信念，咨询也分为三个阶段:
第一阶段:处理自动思维，纠正错误的自动思维；
第二阶段:处理中间信念，纠正错误的认知方式；
第三阶段:处理核心信念，纠正错误的自我概念。
你可以识别一下你的情绪是由哪些认知观念导致的，自己做一个梳理和矫正，自我修复和重建是一个漫长的过程，如果有需要，你也可以找专业的咨询师和你共同探讨。祝你开心快乐！
您好！针对您所描述的情况，情绪不稳，经常容易发脾气，自己还控制不住，这可能是受环境的影响，或是因为生理因素所致，也可能是因为压力过大、心情焦虑原因所致。建议您先去看看医生，如果医生建议您可以进行心理咨询，再找心理咨询师进行情绪疏导。
稳定情绪的方法有很多：
1.当发觉自己情绪不稳时，可以离开当时的环境，出去散散步；
2.可以在家里（卧室里、阳台上）设置自己喜欢的小环境，放一张小桌子，墙上贴几张自己喜欢的的画或图片，桌上放一盆花或绿植，再放几本喜欢的书。每当发觉自己要发脾气时，就回到这里，让自己慢慢静下来。
3.每当自己要发脾气时，可以听些舒缓的音乐，闭上眼睛，做做冥想。
4.心情不好时，还可以找亲人、朋友、心理咨询师进行倾诉……
希望这些方法对您有所帮助。
你好！我是壹点灵的心理服务者肖媛美！
看到的你的提问，感受到了你的情绪困扰，也看到了你是一个自我觉察的人，关于情绪的一些小技巧，希望对你有帮助：
1、认识到情绪的触发因素： 试着意识到是什么触发了你的情绪爆发。是某些特定的事件、人物或者环境引起的吗？了解这些触发因素可以帮助你更好地应对。
2、学会冷静下来： 当你感到情绪激动时，试着停下来，深呼吸几次，或者数到十。这有助于你恢复冷静，避免情绪爆发。
3、表达情绪的方式： 寻找健康的方式来表达你的情绪，比如与朋友、家人或者心理健康专业人士交谈，或者通过写日记的方式释放情绪。
4、学习情绪调节技巧： 了解一些情绪调节技巧，比如积极的自我对话、放松技巧、认知行为疗法等，这些技巧可以帮助你更好地管理情绪。
5、寻求专业帮助： 如果你觉得自己无法控制情绪，可能需要寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以帮助你识别和应对情绪问题，并提供有效的治疗和支持。
6、保持健康的生活方式： 充足的睡眠、健康的饮食、适量的运动和减少压力都有助于改善情绪稳定性。
您好，我是壹点零公益解答师吴世苗，每个人都有属于自己的情绪，也能理解情绪来了确实很难控制的心情，情绪不稳定且难以控制是一个比较常见的问题，但它可能会对个人的生活和人际关系产生负面影响。以下是一些可能有助于控制情绪的建议：
1. 认识情绪：了解自己的情绪模式和触发因素。是指某一些件容易引起你情绪不受控，找出原因点。
2. 深呼吸和放松：当情绪开始激动时，尝试深呼吸和放松身体。慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，同时放松肌肉，这有助于缓解紧张和冲动。
3. 暂时远离刺激源：如果可能，当情绪即将爆发时，给自己一些时间和空间，暂时远离引起情绪不稳定的情境或人。
4. 思考后果：在情绪激动时，想一想自己的行为可能带来的后果。这可以帮助你控制冲动，避免做出后悔的决定。
5. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，或者考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供支持和指导。
6. 培养健康的生活方式：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，有助于改善情绪稳定性。
需要注意的是，情绪问题可能由多种因素引起，如心理健康问题、生活压力、荷尔蒙变化等。如果情绪不稳定问题严重影响到你的日常生活，建议咨询专业心理健康专家，他们可以进行更详细的评估和提供适当的治疗建议。同时，也要对自己有耐心和宽容，情绪管理是一个长期的过程，需要不断的努力和实践。
您好！ 情绪是最能被我们识别到的潜意识信差，是心灵的晴雨表，我们每个人都会有情绪，情绪的升起 情绪的消失...很多时候确实不是我们人为靠意志能去控制左右的。
您提到的经常爆发，这其实是情绪的唤起失调，就是情绪的开关按钮经常会被很小的刺激就能触发，从而引起一系列的情绪反应.
您提到渴望自己能控制情绪，情绪唤起失调往往是我们内在有一个未完成创伤事件，因为当时那个核心情绪没有处理，没有被看见，它随着时间推移泛化到您现在的日常生活中，以至于干扰到您的日常生活。
当情绪来临的时候 ，正是您寻找自己答案的时刻，您可以试着靠近，试着描述，试着体验。
如果您需要帮助，我们可以一起去了解一下，看看怎样做会好起来...
你好，我是壹点灵心理服务者，情绪问题一定给你造成了很多痛苦，经常让你悔不当初。其实，情绪问题困扰了很多人，所以我们都需要后天学习情绪管理。
你现在的情况，就是情绪控制力差，经常的情绪爆发，让你周围的人压力很大，会对你惧怕，这样对你的学习生活有很大的影响。下面是我给你的几个进步建议。
第一，认清情绪控制的好处，情绪失控，会让事情和关系变得很差，甚至无法挽回，想要做好事，做成事，最好是用情绪稳定的方法，成功率更高，也不容易搞砸
第二，培养心境。我猜测，你办事经常有点心急，想要快速成功。但是，这种想法是不符合实际的，事情从开始到结束有一个过程，结果还有很多变化，塞翁失马焉知非福。你可以给自己找一个任务，分十天完成，体会过程分步骤成功的感觉。
第三，经常练习，每一次你感觉情绪要失控，都是一次很好的练习机会，你要珍惜，只要勤加练习，就会越来越好。
感谢您的信任，情绪的控制，每个人都有些不同，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，听上去你的情绪比较强烈，而且你对你的情绪有一定的觉察。或许你可以尝试有意识地在生活中表达自己的情绪。一般来说，情绪表达有三个层次：
1.第一个层次：自然表达
按照你自己原有的模式，情绪作为一种能量，它总是要寻求流动和释放。
这样的一种表达可能不是良性的，比如你直接把怒火发泄出来，可能会损害关系。如果你压抑自己的情绪，可能又有损你自己的心理和身体的健康。
2.第二个层次：你逐渐找到一个安全的空间和载体
比如沙盘游戏、音乐绘画，或者是跟自己的身体进行连接。
找到一个安全的载体，在这个载体中表达就不会损害你现实中的关系。但是同样地能够使得情绪能量很好地进行流动，而且能很好的呈现。
3.第三个层次：把我们的情绪过程意识化，也就是语言化
观察我们自己是怎么进行表达的，从而了解自己的反应模式。
如果有条件的话，可以尝试寻求倾听咨询师、或者专业咨询师的帮助，在稳定自己的情绪上，加深对自己的理解。祝福你可以对自己的情绪有更深入的觉知，在未来获得你想要的生活。
您好，我是壹点灵心理服务者刘宇，很高兴能回答您的问题。
情绪不稳定，很容易受到外界的影响而爆发，想控制又控制不住，这给我们带来了很大的困扰的同时，也让我们不知道该怎么办才好。
如果情绪就像一头失去控制的大象，我们的意识就是这个骑象人，那么以我们的力量可以勒得住这头大象吗？
不如我们先试着放下想控制情绪的心态，来看看情绪本身是怎么回事，它的背后是否蕴含着什么。
一般来说，我们的情绪状态比较典型的有心境、激情和应激三种：
1、心境：是指人比较平静而持久的情绪状态。心境具有弥漫性，它不是关于某一事物的特定体验，而是以同样的态度体验对待一切事物。
心境的持续时间有很大差别。某些心境可能持续几小时，有的可能持续几周、几个月或更长的时间。
如：失去亲人往往就是使人产生较长时间的郁闷心境。
再如：一个人取得了重大的成就，在一段时期内会使人处于积极、愉快的心境中。
2、激情：是一种强烈的、爆发性的、为时短促的情绪状态。这种情绪状态通常是由对个人有重大意义的事件引起的。重大成功之后的狂喜、惨遭失败后的绝望、亲人突然死亡引起的极度悲哀、突如其来的危险所带来的异常恐惧等等，都是激情状态。
激情状态下人往往会出现“意识狭窄”现象，即认识活动的范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而使人的行为失去控制，甚至做出一些鲁莽的动作或行为。有人认为，如果人能够意识到自己的激情状态，也能够有意识地调节和控制它。但这存在一定的局限性，因为每个人对于情绪控制的感受不同，差之毫厘谬以千里。
但是，无论怎么样，个人对在激情状态下的失控行为所造成的不良后果，都是需要自己负责任的。
3.应激：是指人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应。人们遇到某种意外危险或面临某种突然事变时，必须运用自己的智慧和经验，动员自己的全部力量，迅速做出选择，采取有效行动，此时人的身心处于高度紧张状态，就是应激状态。
如：飞机在飞行中，发动机突然发生故障，驾驶员紧急与地面联系着陆；正常行驶的汽车意外地遇到故障时，司机紧急刹车等等。应激状态的产生与人面临的情景及人对自己能力的估计有关。当情景对一个人提出了要求，而他意识到自己无力应付当前情境的过高要求时，就会体验到紧张而处于应激状态。
根据以上的内容，你觉得当你的情绪不受控制的时候。是属于在“激情”状态下出现的“意识狭窄”的现象？还是属于在“应激”状态下，你面临一些突发事件时，因为当前情景对你的要求过高，让你无法应付而产生的防御姿态呢？
现在，我们用一些方法来试试，是否可以看见情绪的出口、感受情绪背后意义：
一、安装开关
我们可以尝试想象在头脑里安装一个开关，这个开关的操作按钮可以是鼻子，也可以是耳朵。
1、如果我们的情绪的爆发时，感受到自己是处在“激情”状态下，那么就按动一下开关按钮，关掉“意识狭窄”的通路，去看事情的全局。
2、如果我们的情绪爆发时，感受到自己是处在应激的防御状态下，那么我们关闭的就是这种防御状态，要求过高、无法应付对于我们来说意味着什么呢？它背后的隐藏的“情结”是个什么样的议题？
二、事前准备
另外，情绪还有紧张和轻松两极。如果情境比较复杂，个体心理准备不足，而应变能力不足，人往往容易紧张，甚至不知所措。所以，我们也可以提前对一些可能得发生的事物，尝试去提前做一些功课，罗列出一些分析、预判、和几种不同的解决方案，这会让我们获得更多的控制感，从而在事情发生时，会因为有所准备而不容易情绪爆发
三、降低期待，看见世界的状态
情绪还有一个特点：事情发生时，符合我们自身的需要和期待，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪状态。
所以，当我们情绪爆发的时候，是否是对某些人、某些人有了自己的期待，认为他们应该按照我们想象中的那样去做才是合理的，而不是我们想象的就是不合理，甚至是不对的呢？
在这个世界中，我们有我们的规律和期待、同时这个世界也有它自己的规律和状态。
感谢您的信任，希望我的回答能帮助到您，如有疑问，欢迎私信。
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你说到你情绪太不稳定了，经常爆发，你控制不住自己的情绪，看到了你的难受，看到了你的困惑，也看到了你的觉察和反思。
一个人的现在，受童年的经历和成年过去经历的影响。
童年发生的事情和成年以后发生的很多事情，这些事情很多已经忘记了，但是由这些事情所产生的情绪都储存在了大脑里，储存在了边缘系统里，你说的情绪太不稳定，经常爆发，就是一些负面的情绪，比如说悲伤，委屈，愤怒，恐惧等等，这些负面的情绪都在边缘系统里面储存着。
当平时的时候，人往往用的是前额叶来处理问题。但是在遇到一些特殊事情的时候，可能会由于过去经历的影响，和过去的事情有相似的地方，引发的情绪和过去有很多相似之处，这时候边缘系统就先启动了，边缘系统里过去的情绪一下就都调动起来，他的能量是非常巨大的，不是人为可以控制的。前额叶无法启动，也就是智力无法启动，负面情绪的能量太大了，导致人只能停留在情绪里，先处理了情绪，才能启动前额叶，启动智力，所以情绪往往控制不住，往往要爆发，也就是过去的重复，这个过程确实是非常非常难受的，过后又往往会后悔！
该怎么办呢？
你可以自己学心理学，可以在专业的咨询或倾诉关系当中，一次一次的被看到负面情绪，一次一次的共情负面情绪，被接纳负面情绪，被理解负面情绪，被共情负面情绪，被抱持负面情绪，当负面情绪一次次的被看到，那么边缘系统里面储存的负面情绪，慢慢会少一些。替代的是一些正向的情感，一些新的感受，比如说温暖被抱持被看见的感觉，使新的神经元搭建起来了，而不仅仅是过去那些负面的神经元的搭建，大脑结构发生改变，你负面情绪的爆发力自然会小。
慢慢地你再次遇到同类事情的时候，你就可以直接启动前额叶，直接运用智力了，而不是被情绪所控制，你也可以找信任的亲戚朋友多交流自己的情绪感受，或者在伴侣关系当中，情绪被接纳，你也会舒服一些，你觉得呢？
愿我的回答对你有所帮助！