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21岁女生，遭受被前任出轨，发生了一系列...
胸无城府的柔彤
我21岁，我这几年一直焦虑，做事情太偏激，恋爱上，生活上都出现了问题。我一直都非常爱生气，特别是生闷气。前几天去查了乳腺结节。
去年过年的时候我妈妈斩断出乳腺癌，当时我在上班和前任，因为和前任吵架，我选择吃了他抑郁症的药，当时太生气了,没想到结果。后面去洗胃了。
因为异地的事情我和他吵架，他抑郁了，双向,我就辞职去他家照顾他，我也觉得是我害了他，后面他冷暴力，他说是因为生病，一个月没回我信息。
回学校回因为一次吵架我们又分手了，一个月后我马上走出来了，他来找我，对我特别好，当时我因为他改了，结果不小心看见他手机，发现他出轨了，后面我原谅他了，打过骂过。当时我还是接受不了一直
吵，前几个月他说要跳楼我就去告诉她们辅导员了，后面他没有理我，我一直在求他，给他发信息，然后我实在受不了特别想死，当时我气不过我就随便找了个男人和他上床，为了气他，我太极端了，但是我好痛苦，这次分开3个多月了，我还是很痛苦 加上生活和学习和毕业的压力，每次注 意力不集中立即倾诉 然后胸口闷，有点心季 突然想哭，头疼经常会想到那些事情，想到他，加上我自己目标远大，但是我做不到，完美主义者，我该怎么办呢
听起来这几年你真的过得太不容易了，一桩桩事儿接连不断，像暴风雨一样朝你袭来，换作谁都会觉得心力交瘁。先别着急，咱们一件一件捋。
从感情上说，你在这段关系里投入了好多心血，为他辞职、包容他的冷暴力，发现出轨还努力原谅，受了这么多委屈，心疼你。可这不是你的错呀，你出于爱去照顾他，是有情有义，他那些做法是他没处理好自己和感情的问题，别一股脑把责任都揽上身。你为气他做的冲动事儿，也是被当时的痛苦逼急了，别过度责怪自己。
生活里学业、毕业压力也来添乱，你目标远大是好事，说明你有上进心，只是眼下被这些烦心事绊住了脚，暂时施展不开。这时候感觉注意力不集中、身体也跟着难受，都是情绪在身体上“闹脾气”了，它总得找个出口，胸闷、心悸、想哭、头疼，都是它发出的信号，告诉你心里太苦太累了。
咱第一步可以试试“暂停键”法，每次那些糟心事和回忆要一股脑涌上来，就深呼吸三次，心里默默喊停，把注意力拉回当下正在做的事儿，哪怕只是喝口水、看看窗外风景，先打断痛苦的循环。情绪日记也挺有用，每天睡前把心里的委屈、愤怒、担忧写下来，像是把情绪垃圾倒出来，写着写着思路说不定就清晰了，也能发现情绪的规律。
还有啊，别一个人扛着，家人朋友都是你的后盾，跟他们讲讲，就算不能解决问题，起码心里能轻松点。要是觉得这些还不够，就试着找专业心理咨询师好好聊聊。
希望我的回答对你有所帮助，真心希望你可以走出来。
你现在正遭受身体和心灵的双重痛苦，我注意到你提到最近一年的情绪和健康出现了问题，是由于母亲的病情和男友的心理健康问题，让你产生的连锁反应吗？我们经常说身心健康，身体的病兆会影响心情，中医比西医更讲究调养和调理，这一系列的问题，肯定让你肝气郁结才会有小叶增生，先去调理下身体，身体调养好，情绪也会发生变化，包括你男友也建议除了配合西医的治疗，也去中医看看，祝你一切顺利。
你好，当下你的情感、学业和家庭多重事件叠加，产生了注意力不集中、心悸、情绪有时崩溃等，也是正常反应。
这些事件都是生活大事件，让谁都难以平衡和应付。
现在请想一想，当下哪一件你认为是最重要的事件？
是妈妈的病情、马上面临的毕业还是和男朋友的复合？自己心里排个顺序吧，倾听内心，无关其他。
有了思路，也许学习、生活有了秩序，你的情绪慢慢就平稳了，说不定其他的事件也就迎刃而解了。
同时也要照顾好自己哦。
看了你的文字，真心想抱抱你，这段时间太不容易了。不过好在你说了出来，倾诉也是对你有帮助的。知道你现在心里头乱糟糟的，恋爱没了，生活也好像一团麻，再加上身体给出了小警告乳腺结节，这些经历放谁身上都会很难受。但是，生活是不会永远满盘皆输的，只要自己刻意去发现生活中点点滴滴的小美好，日子会慢慢好起来的。
遇到那样的前任，换成谁心里都不好受。他有抑郁症不是他的借口，出轨、冷暴力，这些行为是真的伤人至深。你选择用那种方式去“报复”，虽然能理解你当时的气愤和无奈，但其实那也是在伤害自己。咱们以后得学会，不管遇到什么事，都要先保护好自己。
现在分开了，是个好机会让自己重新开始。痛苦是难免的，毕竟曾经真心付出过，但你想想，把这么多情绪压在心里，身体都抗议了呢。咱们得学会放下，不是为了原谅他，而是为了放过自己。
你可以试着把注意力多放在毕业的事情上，学习、论文、找工作，这些都是能让你成长的事情。每完成一个小目标，就给自己一个小小的奖励，比如一顿好吃的，或者一场电影。这样，你会发现自己越来越有成就感，心情也会慢慢好起来。
其实又有几个人没经历过情感的伤害呢？深陷其中的时候都会难受，有些时候交给时间，以后你会发现，这些都是“毛毛雨”
还有啊，别忘了找身边的朋友聊聊天，哪怕是发发牢骚也好。有时候，说出来就是一种释放。如果觉得还是心里堵得慌，找专业的心理咨询师聊聊也是个好办法，就像你现在做的这样。我们在这里，就是希望你能找到个出口，把心里的情绪都倒出来，然后轻装上阵。
愿你早日走出阴霾，迎接阳光。???
一、你有很严重的心理上的创伤，一方面是你的原生家庭带给你的，还有一方面可以是你习惯性压抑自己的情绪导致的。简单说就是，你的内心非常不安，非常缺爱，所以你到处索爱，求而不得就会做出一些极端行为，因为那让你感到极其痛苦，痛苦到想要用结束自己生命的方式结束痛苦，你真是太不容易了。不过，坏事也可能变成好事，你是可以把握自己的命运的。怎么办？别到处索爱了，别去关注别人了，因为别人是我们不能控制的，你是可以自己爱自己的，而且你自己都不爱自己的话，又有谁会来你呢？
二、怎么爱自己？什么叫爱自己？爱自己的方式有很多，吃点好的穿点好的，这都是，但这都很浅。爱自己就是去看见自己、尊重自己、理解自己和接纳自己。当你习惯性压抑自己情绪的时候，就不是爱自己，而是压制自己，乃至指责自己、批判自己和否定自己了。看见、尊重等等首先要看见的就是自己的情绪和感受，别人可能会也可能不会把你的感受太当一回事，但首先你要把它当一回事，去看见它，体会它，表达它。
三、爱自己就从看见和表达自己的情绪开始。先尽量别在关系中表达，如果有一个人可以无条件的承接你的情绪，那很好，但这对对方的要求是很高的，如果他承接不住，就可能会产生新的问题。所以，你可以自己表达。如果你感到焦虑和害怕，那你就找一个没人的地方，带着焦虑和害怕的感受去表达或大喊“我很焦虑、我很害怕......”，直到它们消失为止。在这个过程中，你可能会看到自己更多的东西，还可能感到很痛苦，想要哇哇大哭，那你就好好的哭一哭。记住，你要先跟自己在一起，跟自己的心在一起，别的什么也不要求和期待，你就会变化的。去试试吧。
祝欢喜。
您好我是平台倾听师，听了你的描述，你的经历，确实很让人觉得坎坷。
1：母亲病了，这个消息确实很大打击，同时母亲内心应该也很难受，我们如果郁郁寡欢也会影响母亲情绪。这个时候需要你振作起来，在母亲身边安慰下。你因为男友闹别扭喝了药，是想得到他的关注还是什么原因？先不说，我们女孩子先爱惜自己，别人才会来爱你。
2：你为了他辞职照顾他，他出轨，冷暴力你，你原谅他了，在这段关系中 ，明显你付出太多，有不甘心的因素导致后面的纠缠。在我们旁观者看，确实是你前男友有错在先，原则的问题，如果你原谅不了要说清楚，“暂时原谅不了，看你表现”此类的话。他如果还想跟你在一起他会好好表现，如果你接受不了又勉强说原谅，后续很可能会因为翻旧账而产生更多矛盾。
我们改变不了别人，但是我们可以改变自己，先把自己过得开心，情绪稳定，才有精力去管别人。
您好，我是壹点灵的心理咨询师杨橙橙。能感觉到你和前男友在交往的过程中不断分分合合，吵架。他做出了伤害你的行为——出轨。你可以考虑一下，你和他是否合适呢？一段感情不是说放下就能放下的，彼此纠缠了那么久。你该做的，是让自己的状态好起来。你诊断有乳腺结节，又有胸闷、心悸、头痛的问题。你应该做的是调理好自己的身体，让自己的状态好起来。只有状态好起来了，才能应对生活、学业、工作。可以多放松放松自己，散散步，和朋友聊聊天，吃顿好吃的。如果需要，也可以找心理咨询师求助。
妈妈得了乳腺癌，可能也给你造成了不少的压力，学着放平心态，要照顾妈妈，首先得照顾好自己。
你还有远大的目标，可以看出你是个有韧性的人，你才21岁，人生才刚刚开始。身体是革命的本钱，照顾好自己的身体。心理的不适可以找个心理咨询师，或者和朋友倾诉，自己写日记或者散步、运动。都有助于你调整状态。
祝好。?