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能理解被人骂的痛苦和挣扎，听到这个声音的声音你的难过是真实的情绪反应，希望可以更好的照顾自己，对这个声音做出“反击”这个不是正确的声音。我们要相信自己，每个人都是独一无二的，你有自己的优势，接纳自己，也可以寻求专业人士的帮助。
改变自我认知，不要过分放大曾经被骂的事件对自己的影响，认识到被骂并不代表自己真的傻。每个人都有自己的优点和不足，你也有自己的闪光点和独特之处。可以通过写日记的方式，将自己的感受、想法以及内心的恐惧都写下来，这有助于梳理情绪，也能让自己更清楚地了解自己的心理梳理