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动车上女生的尴尬
匿名
我在动车上上厕所，结果我把尿尿到马桶外面了，真是尴尬，但我绝对不是故意的，因为马桶本来就很脏，然后座位我不敢坐，结果就发生意外了，这样的意外也不止一次，真的好想哭。然后我还双相情感障碍犯病了，自己都不知道。一般人在马桶和蹲厕都会选择蹲厕更卫生，我却选择了马桶。这是因为我第一次上车的时候上的马桶，我除了想上厕所还想照镜子，照镜子那里有个人在那玩手机，那个人是没座位的吧，我上完厕所照了镜子，想照外面的镜子，我感觉到他就在那里挡着，故意不让我照镜子，很烦这种人，我就觉得他是坏人，不让我照镜子，并且对我有不好的想法我不喜欢这个人。我第二次去上厕所，那个人还在那里，我明明就可以选择蹲厕更干净卫生，我看见他，我不知道我为什么鬼使神差的选择了马桶。我觉得是那个男的害的我，他想对我图谋不轨，他的气场磁场让我觉得他是个很不好的人，真的是很不好的体验。可能是因为我之前有被性侵的历史，性侵我的是个胖子，跟他身形差不多，让我想起了阴暗的往事，而且我被性侵这件事没有得到跟妥善的处理，我自己也不知道是性侵还是猥亵，总之就是性侵。在我去选择卫生间的时候，我看到照镜子的那个男人我仿佛听到了一个露骨的声音，是“脱下来”，我曾经遭遇了性侵我现在才被这么多刺耳糟糕的话语给包围了，除了在镜子那里玩的手机人。还有就是我座位旁边的人，她一直在抖腿，让我很接受不了。我今天看了《南京大屠杀》张纯如先生写的，被性侵的阴影一直不能烟消云散，雾霾笼罩着我。给我迎头痛击的是，我今天中午的药没吃，我不断的怪自己我是双相情感障碍患者，我还有中度抑郁或者重度抑郁，我还是病人我还是个患者，我怎么可以这样对自己，我还没吃药，我居然连药都没吃。但是无论我怎么责怪自己，那些人的恶行也是不争的事实，我不知道今天这两个是坏人还是好人，反正他们让我觉得很敏感。尤其是我去上厕所，关注我的，我怀疑他不是好人，我没有仔细选择，导致了我的错误。这虽然不是什么大错，我已经用纸巾擦拭干净了地上的尿液，还有马桶上沾到的。但是我觉得我得为此感到羞耻，因为这会麻烦到打扰厕所的人员，虽然他们不知道。我去上个厕所，接个水，我回来，坐在我旁边的人还在抖腿，我不得不怀疑他也是个不正经的人于是我就不躺了，我就不看他抖腿了，我用手在小桌板上面挡着，但是我没有把我全部的力量都压在小桌板上，今天我一个人去上海看病，以前都是我爸带我去，因为爸爸也是男性，他粗心大意，每次远行都
我感受到你此刻正在承受着在被多重痛苦裹挟，压得你有点喘不过气。你不需要为疾病症状而责备自己，在如此风暴的情绪下，你依然努力保持体面，顾及他人，这本身就是一种非凡的勇气，非常难能可贵。
从你的描述中，我看到了复杂的情绪，让你痛苦交织：
1、曾经的创伤记忆被激活：那个在卫生间附近男子的体型触发了你未被妥善处理的性侵的记忆。这不是你的错，创伤反应会让我们对类似的人产生高度警觉，这是大脑的本能保护。
2、现实检验能力暂时减弱：当双向情感障碍发作且忘记服药时，我们的思绪容易受到疾病的影响。那个“脱下来”的声音，以及对他人的怀疑，有可能是你的症状在影响你的判断。
3、强烈的羞耻感：我们每个人都会犯错啊，火车开那么快，尿出马桶之外，解决就好了。无论是尿液以外还是疾病本身，我看到了你对自己极其苛责，真有点心疼你。我看到你认真擦干净的行为，说明你在努力的解决问题，这正是你善良和负责的体现。
接下来建议你
1、如果遇到问题先练习建立现实感：
自己与自己对话，对脑中的反应进行现实性解释：比如：
“抖腿可能只是习惯动作，与人品无关”
“我已经认真清理了卫生间，没有给他人带来困扰”
“车厢里的人都在沉浸在自己世界中，没有那么多人关注我”
2、医疗优先
遵医嘱继续吃药，定期复查
3、与创伤对话
当那个胖子出现的时候，可以在心理对自己说“我知道你在提醒我曾经的伤害，可那件可怕的事情已经过去了，我现在很安全，你伤害不到我了”
把《南京大屠杀》这本书暂时收起来，选点温和阳光正能量的书看
4、精神紧张的时候进行生理安抚
深呼吸：吸气4S——屏息2s——呼气6s，深呼吸几次，让自己逐渐安抚
给自己说，你很安全，你很好，我很爱自己
很为你心疼。过往的经历已经过去，你已经做得很好了，给自己一个大大的拥抱，告诉自己，你很棒，你值得被自己关爱。