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一些我个人情绪的记录和分享,
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一些我个人情绪的记录和分享,
如果你正为什么事情感到焦虑的话,或者已经焦虑到有点躯体化的症状了

先让你的身体放松,找找任何可以让你舒服一点的,可能是单纯的蹲一会,或者喝点热水。让身体先缓过来

然后你可以试着去做一些无关紧要的小事,什么事情都可以,最好是家务之类偏向于整理的的事情,做完它你会十分清晰的看到你的行动带来的成果。

如果你像我说的已经做到这里了,那很棒,你已经开始行动了

焦虑其实和行动是相互克制或者说抵抗的,当你开始感到焦虑你应该先试着让自己动起来,做一个最小的行动,让可视化的成果去抵抗这种焦虑感

接着到了如何去解决焦虑情绪的源头,大部分情况我认为焦虑情绪的出现你应该是遇到了一个有时间差不是而当下就可以解决的问题,你在为未来的不确定性而产生了焦虑,仅此而已。

至于其它因为焦虑而放大了未来的种种不好的结果,它也只是未来一种可能性,而不是必然发生的结果

扯远了,那遇到这种焦虑情绪了,我们要怎么做记录它分析它寻找你真正担忧的问题本身,把任何大的缥缈的问题,一点点的拆成现在你可以做什么,可以怎么做

最后,
当焦虑再次卷土重来的时候
我相信你不会再被它打倒了