专业的心理服务
平台承诺 免费退改
咨询不知道咋开口怎么整 我平时一紧张就严...
朗朗上口的绍辉
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
你在咨询时会感觉到紧张，对心理分析也不熟悉，这是正常的，很多人在最初接触心理咨询可能都会有类似的情况，但是你已经意识到这个问题，并尝试寻找解决办法，这本身就是重要的一步。
为了帮助你缓解咨询时的紧张情绪，可以尝试以下做法：
1.咨询前尝试深呼吸放松，以缓解肠鸣反应。
2.准备“开场白小纸条”，把你想说的话写下来，当你紧张时，可以打开小纸条照着说，或者将小纸条递给咨询师。
3.直接跟咨询师表达自己的真实想法，比如："你问我什么感受时，我大脑一片空白"或“我现在有些紧张，不知道说什么”。咨询师会根据你的情况调节沟通方式。
4.考虑不同形式的咨询。如果面对面的确压力很大，那么可以先尝试线上语音咨询，等到逐渐熟悉和适应后，再进行面对面咨询。
5.允许自己感受空白，这并不是你的问题，反而可能是探索自己的起点。
在心里咨询中，你不需要完美表达，只需要真实地出现，接下来可以交给咨询师，TA知道如何做。
你好！我是心理咨询师郭建波。或许对你来说，直接谈论感受有些困难，可以直接谈论自己的紧张和身体的反应。可能你在开始咨询前就有了很多想法，如果在咨询涵容抱持的环境中，你可以去把这些想法讲出来。慢慢就可以更多理解自己了，一段时间后再去谈论感受会更容易些。
关爱自己，理顺关系，希望对你有帮助。如有需要可以私聊我。
你好，紧张的情况引发明显的身体反应，同时也对自己的言语表达能力产生了干扰，那么这种情况可能是需要转换咨询的方式，采用非言语类的咨询技术，或许能够帮助到你。
咨询的时候你不开口，你的咨询师可能比你着急。