②【摘下那个面具：写给“总是讨好、觉得假...

②【摘下那个面具：写给“总是讨好、觉得假、不快乐”的你】


一个可以做的练习：

拿出一张纸，画一个面具的形状。在外面写下“别人眼中的我”：优秀、懂事、情绪稳定、永远让人放心。
在面具里面，写下“我藏起来的自己”：累、怕、不知道、渴望被看见。

不必给别人看。这是你和面具的对话。

03 第二步：寻找真实自体冒出来的瞬间

真实自体没有消失，它只是被藏起来了。但它会在那些“不应该”的时刻冒出来。

那些瞬间，就是疗愈的入口。

常见的时刻：
- 你“应该”开心，可你并没有那么开心。
- 你“应该”答应，可心里却“不想
- 你“应该”大度，可你发现自己很委屈。
- 你“应该”坚强，可你只想哭。

这些“不应该”的感觉，就是你的真实自体在破冰。

一个可以做的练习：
这一周，注意那些心里说“不”、嘴上却说“好”的瞬间。
不要急着改变。只是注意到。

每天晚上，记下今天的一个“瞬间”：
“同事让我帮忙，我说「好」，但我心里说「不想」。”
“爸妈打电话问我怎么样，我说「挺好的」，但我其实很累。”

光是“注意到”，就已经是在对你的真实自体说：我看到你了。