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如何放下曾经很恼火的事情?
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这几天总想起很久以前的那件事，我女儿跟我学习做账，她做完之后发给我，让我核，我只有重新做一遍才放心，但是我当时为了省事，想着反正有核对，就省略了步骤，导致过程中出现错误，最让我想不到的是，忽然一个声音，“为什么是这个金额？”才发现她在我身后盯着电脑呢。我当时很恼火，到现在都难受，我这是怎么了，我该怎么办？
我能感受到这件时隔许久的事，至今回想起来依旧让你心里憋闷难堪。本来是带着指导女儿做账的期待，自己图省事省略步骤出现失误，还恰好被女儿当场撞见，那一刻的窘迫、恼火，一直留存在心里，反复回想，反复内耗。
这份恼火不完全是出错本身，更多来自被看见“不严谨”的羞耻感。你作为长辈、指导者，内心期待自己是可靠专业的形象，被女儿亲眼看到疏漏，理想中的自我形象被打破，恼的是自己的疏忽，也难堪于在孩子面前暴露不完美。这件小事激活了你对自我高标准，所以即便过去很久，依然会反复复盘。
不必过度苛责自己，每个人都会有偷懒、疏忽的时候，这并不代表你的能力不行。可以试着重新解读这件事：孩子看见你的失误，也恰恰看见真实的你，人都会犯错。下次念头冒出来，不去反复咀嚼当时尴尬画面，告诉自己那只是一次普通失误。允许自己有不完美，慢慢放下对自己过高的期待，内心的沉重就会慢慢松动。
当时听到声音，看到女儿在背后看着电脑屏幕询问，你很恼火。请问，你恼火的背后是什么？是否与以前的经历有关？
建议私聊。
能感受到这件事已经困扰你很久了，这是一种不被信任的感觉？还是被孩子监视的不被尊重？还是像过往谁的声音呢？让你无法释怀的是什么呢？
明明只是一次图省事省略步骤而出错，偏偏这个时刻被女儿站在身后看见了。那一刻的慌乱、恼火，一直留到现在，时不时回想起来，心里依旧别扭难受。
这件事本身只是工作上的一个小失误，但被近距离撞见的瞬间，好像自己不够稳妥、出纰漏的一面被直接摊开。反复回想，不一定是纠结账目本身，更多是卡在当时那种窘迫难堪的感受里。过去的事情没法改写，但不代表要一直反复受这份情绪折磨。
你好、我是壹点灵心理服务者郭少迪
很久之前发生的事情了，这几天还是会经常想起，而想起来还会非常难受；能感觉到这件事情确实给到你深刻的印象，也有很大的影响。
当时的事情发生最终因为自己想省事而出现失误时，还记得自己的第一感觉是什么吗，会想些什么；而那个当下突然发现孩子就站在自己身后、并且发现了这样的状况，你非常恼火，心里的想法是什么呢。孩子的疑问带给你的是什么，会让你想到些什么呢
如果事情重新发生你希望会是什么样子的
事情虽然过去很久，可被女儿当场发现疏漏的窘迫感，一直压在你心里，久久不能释怀。
事情很小，但情绪一直未被安放，回头再想起那一幕，最让你过不去的是什么？
这件事虽然已经过去，可那个瞬间的窘迫、懊恼，却反复在心里冒出来；
本来是教女儿做事，自己图省事省略步骤出了错，还被女儿当场看到。让你难受的不只是做错账这件事，更多是作为长辈、老师的那份体面被戳破，内心生出羞愧感；
我们常常会对自己有很高期待，希望在孩子面前是可靠、不出错的样子。一旦暴露自己的疏漏，内心就很难接纳这个画面；
反复回想，其实是内心还没有允许：大人也会偷懒，大人也会犯错的；
所以不必一直用这件事苛责自己，换个角度犯错恰恰也是可以展示给孩子的真实一课；