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怎样才能控制不想或者忘掉一件事？
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我脑子里最近总是想一件不好的事情，控制不住，只有睡着的时候才不想，我很困惑，怎样才能控制不想或者忘掉这件事
这就是你需要，排除杂念。想想什么是画地为牢。没有努力做的事情怎么说自己做不到。
睡前想事情是用脑不卫生。如果你比较有目标有梦想，生活有一定的秩序性，有好的生活习惯，比如睡前把所有事情都抛到九霄云外，认真提升健康素养，还会有这样的情况吗？
什么事情不好 让你总想呢？
你越想忘掉，这样的想法就已经限制了你。新的生活不断的在到来还会有精力想这些事情吗？
思维意念都需要你主动管理，否则你就给这些杂乱无章的事情，提供了机会来闯入你的生活。
你好，认真思考一下，理一下思绪，这件事对你来说意味着什么，如果放下了，你会承担什么样的责任，这对你有什么好处！希望能帮到你！
我很好奇你在想什么不好的事情呢。你在想的这件事情过一个月，一年或者十年你还会去想它吗？
那么你有没有做梦，梦到这件事情呢？或者睡前再脑子里想，那么睡着后，有没有做什么梦呢？
你愿意讲出来，我帮你分析一下，看看该怎样帮助你缓解这种让人不舒服的状态吗？