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看来拖延症已经给你带来不少困扰。有很多方法可以克服拖延症，重要的是要对症，因为拖延症的原因有很多方面，更可能是多方面因素同时作用的结果。
你的问题建议具体分析。有需要可以私聊我。
有，具体解答请找我！
要改变拖延思维，对自己的思考方式进行再思考，有任务表、逆向规划，5分钟计划等，欢迎共同探讨。
拖延症的背后有一系列复杂原因，有认知方面，的有情绪方面的，也有内心需求方面的，需要经过具体分析，然后根据具体原因进行针对性的自我探索，目标分解，表达、领悟及行为改变。
这是需要一个过程的。建议找一位合拍的咨询师与你一起面对，共同探索，助力改变
希望能够帮到你。
拖延的行为一是一种自己的行为习惯，二是自己的应对问题的能力以及时间管理能力，主次关系划分需要调整
拖延一定是你得到好处了，你检视自己因为拖延了，你有什么样的受益，因为有没有造成损失？这个损失对你来说接受吗？
你好，能具体和老师讲讲你目前的拖延情况吗？
拖延症：
1、没有自信：因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
2.我太忙：我一直拖着没做是因为我一直很忙。
3.顽固：你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。
4.操控别人：他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5.对抗压力：因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6.受害者心态：我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。
您把自己给诊断了，从您的这点来看。您就很干脆利落，我猜您许就是拖延时间。拖延谁又没有呢，人都有懈怠疲惫的时候，拖延时间来缓解疲劳。身体是会说话的。下一秒就会动起来。
想了解一下您的所谓拖延对您的生活工作有多大的影响呢……您对照一下您是不是拖延症。需不需要帮助。
所有的拖延，都是因为不想做不喜欢做。
您对所有的事都拖延吗?有没有您不拖延的事，如果有，那您思考一下，是什么原因让您没拖延呢？然后您就清晰啦！