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解决掉引起焦虑的根源问题。
让我们一起来认识焦虑。
什么是焦虑？
焦虑本质上就是对一件还没有发生的事情（事件）存在不好的担心，实际上是恐惧的一种表现。比如：刚考完试，在等待分数的过程中，你就会很焦虑。担心考不好，考砸了怎么办？未来我是不是就会一无是处了？
所以解决焦虑的办法，不是想，而是做。
想的再多，只会让你更焦虑。把焦虑转换成为一个可行的行动清单，然后去实施它。
能和老师说说是什么事情吗？帮您分析一下原因或许就可以解决这种感觉
焦虑的时候，可以尝试做些放松式的运动，帮助放松全身肌肉；也可以通过冥想练习。
感受焦虑的状态，看看焦虑是啥样的，在身体的什么部位。
看看导致焦虑产生的原因，对症下药。
一般除了认知，行为是疏导焦虑的最好方法。需要具体分析。
另外推荐你一本书《对抗焦虑》。
深呼吸，做做运动，听听音乐
焦虑，是因为你思绪都在将来，但是将来还没到，你又做不了什么。所以，回到现在，看看能为将来的那个时刻做点什么。只需要去做，就能缓解你的焦虑。
焦虑是对未知的事情恐惧或担忧，去观察自己的情绪，去想像去面对不敢面对的那个未知的结果，去专注于当下的呼吸和行动。