我总想自侓，但手机一直控制着我，导致寒假大半时间都过去了，我连基本的作业都没写完，而且开学期间总是走神，以至于考的不是很理想，我怕我一直这样下去连二本都考不上，我很担忧，我该如何自侓呢？
同学你好，我是壹点灵咨询师王娜，你对寒假期间玩手机而耽误学习已经有了很好的自我觉察，这种担忧属于正常现象，也恰恰说明你是个对自己有要求且渴望进步的人，真的很为你高兴。
如何变得更自律？我想送你时间管理十技巧，希望能祝你早日实现目标。
1.设定目标（如果目标是考上好大学那么就要从长期、中期、短期的具体目标来设定，所有阶段的目标均围绕总目标方向计划）
2.排定优先顺序（4问题助力自己做好顺序排定：我为什么要完成这些事？这些事情如何帮我实现目标？它们多大程度上能帮我实现目标？这些事情中哪些优先排定能够帮助我实现目标？）
3.拟定任务列表（让计划具备行动性）
4.安排任务（何时？何地？需要何人的配合？）
5.一次只做一项任务（专注造就成功）
6.减少分心（做任务时将干扰物放置他处）
7.设定休息时间（每一小时休息二十分钟助于自己更好集中精神）
8.说“不”的能力（在完成任务时有人打扰坚决说不）
9.委派任务（有些事情可以请家人或朋友帮忙的一定委托出去，让自己有更多精力做更重要的事情）
10.奖赏自己（人的大脑天生懒惰，勤奋后如果没有奖励，大脑会自动将此类事无意识的进行归类，下次再启动时就难了。因此，适当奖励自己，大脑会记住勤奋的好处，比如精神奖励：自我肯定和赞美，或一部精彩的电影。物质奖励：自己平时最爱吃的东西或物件均可）
希望以上对你有所帮助，执行当中有不明白的地方欢迎私信，祝早日实现目标。
您好，我是壹点灵平台心理咨询师付宏宇。
您想要自律，好好学习，却总是控制不住自己去玩手机，老师能体会到你的无奈和无助。
第一，您可以建立自己的自律准则，要想离开手机，首先建立自己的自律准则。比如，每天9点到11点不玩手机，如果开始不能适应，可以第一周9点到10点不玩。慢慢的提升改变。
第二，设计奖惩机制。如，完成奖励自己吃大餐；没有完成适当惩罚自己。
第三，不断自我提醒。在学习的地方贴上便利贴，告诉自己远离手机，坚持自律之类。
最后，老师希望不要把自律的想法停留在想法层面，根本没有付诸行动，所以，在自律的道路上，我们要行动起来，说到做到。
希望我的回答帮助到您，如果需要帮助就联系老师吧！加油！
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
热线
公众号
对于你的困扰仅仅简简单单地列出你的目标和梦想是远远不够的。你必须在心中无比坚信、坚守这些目标与梦想。否则，如果闹钟在五点响了，你会觉得“再睡五分钟”情有可原；或是“三天打渔”后，你会纠结要不要“两天晒网”。
请不要为自己找各种各样的理由，明知道不对还是不改、明知道未来学习压力很大还是躲在虚拟的世界里不想面对。
要怎样才能做到自律呢？推荐你几个小方法：
一、关掉没有必要的推送信息，逐渐卸载使你手机成瘾的app。
二、每天控制自己规定时间写作业，想认真学习，就直接把手机放在自己看不见的地方。
三、不要想着今天少学一小时，明天就多看一小时的书；而是应该保持每天任务量的均衡，这样才会让你更好地提高自控力。因为，总想着今天不学习明天补回来，那么你明天还会这么想。
四、对于耗时比较长的作业，在你实在不想做的时候，可以告诉自己“坚持做10分钟，然后就放弃。”但事实上很多事情只要你开始做了，就绝不会只做十分钟。这个道理尤其适用于做题。
五、研究表明：想到自控力强的人可以增强自己的意志力。比如你可以把手机屏保设置成你的喜欢的励志名言，没事儿就拿出来看一眼，满满的学习动力。
每个人都有放纵自己的时候，不要因为一次的放纵而自暴自弃，人生还很长，你应该学会与自己沟通并和解。能原谅自己的人才能更好地控制自己。
总而言之，在我们的世界里，及时享乐或许能收获一时的快感，却并不能成为人生的终极解决方案。自律即自由，才是我们最应该明白的道理。
希望我的回答可以帮到您！