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高考在即，却学不进去该怎么办？
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我是2020届的高考应届生，今天距高考还有89天，天天在家里开着直播课，桌上摊着作业，可是我却真的学不进去。我知道这样很不对，还找各种理由激励自己，却越来越没有用。今天有个考试我都是随便应付的。大家都说高考特别重要，我自己心里也清楚，但还是该玩玩，该发呆发呆，一点紧迫感都没。希望大家可以帮帮我，我是不是心理上有问题？
这种时候很多孩子会出现这种状态，只是有的学生可以迅速调整过来，找到方法，就可以的。
您好，我是壹点灵心理咨询师沙彩虹。
你在描述当中说高考还有89天，每天家里也有直播有作业，但是真的是学不进去。
同时你心理不接纳这样的自己，感觉这样下去会很糟糕。然后想各种理由去激励自己，但是发现自己还是没有学习的热情，所以这让你很苦恼也很矛盾，同时还有深深的自责。
我非常的理解你这种感受，在我接访的考生中，这是很普遍的考前心理压力应激 。
第一，首先需要肯定的是这并不是严重的心理问题。是您在面对高考，外界和家庭都有很高的期待。目前在家学习，学习环境发生改变，以前可能每天有监督检查更严格，现在在家里其实有自己更多的自由。很多学生都是缺乏内在的学习动机的，也就是真正找到学习的乐趣。没有了解自己的特点和与未来目标建立联系。需要帮助你找到你真正的目标。
第二，你要需要认真的来思考你最恐惧的是什么，你心理是否这样想，假如你继续这样你就考不上好的大学，然后最差的结果是什么，会引起什么结果。
这背后需要了解父母对待你的方式。是家长对你寄予太高的期望，抑或你担心别人会怎么样看你。
最后，我想跟你分享的是：对于学习动机跟学习成绩之间的关系，是一个倒U的关系，如果动机过强的话，你越是很在意，其实最后的结果是自己很焦虑，反而是学不进去。
你需要心理放松和压力疏导。
疏导的方法，你可以建议你的父母为你选择专业的压力疏导。也可以做疏导压力的心理咨询。借助专业的方案帮助自己。
如果你在家里面，
现在建议你每天进行半个小时的运动。运动是缓解人情绪焦虑的一个有效的方法，发挥小脑的这个功能来缓解你思维脑的紧张。
另外你需要清晰地知道你可行的目标是什么？你离那个目标你还有多少知识点没有掌握，你要给自己有一个清晰的规划，每天完成什么样的小目标会让你感觉到很有成就感。
综上，你目前心理压力需要疏导和分析。说能够主动的写出来也是疏导的方式。老师在这里给你加油，邀请你进一步的来探索你的内心，磨刀不误砍柴工，先不要着急。先看看自己内心真正担心的是什么。
谢谢，你信任，希望我的回答能够帮到你。
如果还有疑问，欢迎你和我私聊。