问题详情

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

复习时间一天天减少,但迟迟进入不了学习状...

匿名  

复习时间一天天减少,但迟迟进入不了学习状态,看一会儿书就发懵,看一会网课就走神,资料也买的七七八八,不是很全,除去过年前后,剩下的复习时间不到两个月,课本基础都还没过一遍,题目也没怎么写,在单位实习每天最多有一个小时时间抽出来学习。但是学习效果也很不好,总觉得记不住,总觉得那些知识点模模糊糊的。好像知道又说不明白的感觉。最近也总做噩梦,梦到考试提前,做了一个没做好复习就上了考场,结果考的很差的梦。要怎么进入复习状态呢?看了很多遍书,很多遍学长给的笔记,就是感觉不进脑子。

回答
最佳答案
李海霞心理咨询师

看到您的描述,感觉可能是你的潜意识开启了防御状态。是不是前段时间看书太多太累了。
一张一弛,文武之道。建议你短暂的休息一下,再回过头来看书。
能感受到你的焦虑。当下可以看一下自己能做的努力是什么。不要过于否定和打击自己哈。

8个回答
肖潇心理咨询师

您好,当下您的学习压力比较大吧,工作中也会因为学习的情况牵扯精力。每天既要工作,还要学习,时间上紧张,自己更是百感交集。精神上的压力已经影响到了睡眠及自己的状态。这种情况下,建议给自己一天放松的时间,身体和精神上现在已经过度劳累,一味的工作,学习,压榨自己的精神,是吃不消的。

我知道离考试的时间越来越近,你很着急。但是每天的工作之后,已经疲惫不堪了,还要拖着这样的身体和精神再加班,它是抗议的。现在精神处于高度紧绷的状态,什么内容都接受不了,所以需要给他缓解一下,让紧绷的这根弦稍微放松下来。

首先,充足的睡眠是关键。然后,利用一天时间,给自己放放假,做一些自己喜欢的事情,完完全全的放下包袱,让自己享受一天,回归自我。当精神上放松了,睡眠自然会得到缓解,心情放松了,做事情的效率也会提高。

制定一个计划表,考试前,在有限的日子里,既有学习时间,又可以安排放松的时间,这样把每天的日程规划好之后,可以每天完成当天的内容,不会总想着最后没有学完,如何面对考试这样。制定好计划,只要完成当天的内容就好了。学习的时间可以从晚上转换到早上试一试,睡醒一觉,早上状态清醒,注意力可以很好的集中。当天的学习任务完成之后,心里也没有压力,完全放松的去工作,晚上下班之后可以有自己的小娱乐时间,然后安心入睡。试着尝试其他的方法,或许会有转变。相信自己,同样我也是相信你的,你着急的一颗心,就可以证明你是向上积极的,只是没有找到有效的方法。

感谢您的信任,希望我的回答对您有所帮助。

匿名普通用户

谢谢您的回复,每天完成一点,虽然那段时间经常学到一两点,但是我并不觉得我多刻苦,而是我把该学的时间拿来玩了,虽然一直到考前还是没有复习完,但是对于升本够用,成绩出来了和预估的发挥一样,稳升本

张微心理咨询师

您好,看到你因为临近的考试而出现了焦虑的情绪,这种情绪反应到你的学习上就是不能进入学习状态。很理解你现在的这个状态,毕竟留给你的时间不是很充分。那我们来看看在这有限的两个月中,我们能做的是什么,把注意力从你担心的事情中转移出来,专注于当下所做的事情。不去想时间不够,考不好会怎么样等问题上。
在学习上可以给自己一个暗示,告诉自己,写完这道题就不写了。然后,你就认认真真,仔仔细细的研究这道题,就好像“要给自己今天的学习画上圆man的句号”那种心情一样,等写完了之后,疯狂夸赞大脑几句“不错不错,你很有学习的天赋嘛!”
“诶,下一道题也很简单,要不再写最后一
道,写完这一道就不学了!”
然后写第二道,第三道..第十道
此法的精髓在于:
写之前一→“营造希望哄骗大脑”,自己回光返照的认真一波,写之后,由于你刚“一丢丢学习状态的积累”,
为自己提供了积极的正反馈,所以这种“积极”能推动你再写一道!
就这样,一点点的鼓励自己,让自己进入学习状态,慢慢的,你就会渐入佳境!
感谢您的信任,希望我的回答可以帮助到你。

匿名普通用户

谢谢,最后一个月总算进入学习状态了,差不多是过年回来后的第二周才开始进入学习状态,每天都高强度的学习,熬夜,考完就病倒了,幸好结果是好的

孙红利心理咨询师

您好,通过描述能感觉到你是一个积极上进、勤奋好学的人,同时也能感觉到时间紧,任务重,学习效率低带来的考前焦虑,将给出以下几方面的建议:
第一、发懵、走神不能进入学习状态是有心事的表现,也许在你的内心深处有一件未完成的重要之事有待解决,吃不消又放不下,从而影响了你学习的专注力,静下心来想一想,是什么事儿?如果自己不能解决,能不能求助于身边的朋友或平台上的心理老师?要做到先放下包袱,再轻装上阵!
第二、就是关于如何提高学习效率的问题,建议制定详尽的学习计划,制成表格,排好每天的日程贴在写字台前,每天按计划完成。
第三,不知道你是参加哪方面的考试,建议找此类考试成功者取经,寻求更加有效的学习方法和经验,别人走过的路将大大提高你的学习效率。
第四,当然要调整好自己良好的心理状态,保持平静安详,不胡胡思乱想,内心每天描绘成功之后的美好蓝图,越详细越好,给自己积极正能量的心理暗示,同时做好锻炼、饮食、睡眠等重要的体能保障。
感谢信任,希望我的回答能对您有所帮助,并祝福您旗开得胜、马到成功!

黄碧睽心理咨询师

您好,从你描述中,目前你在单位实习,同时,在复习想要考试,目前没有办法进入学习状态。我能理解你的感受,着急、焦虑,有压力,所以你的梦境也会出现和考试有关的事情。一般你现在每天会花多少时间在学习上呢?有没有哪一科你觉得比较容易,比较有信心呢?

你选择一边实习,一边复习,你是上进的人,一边上班一边学习,时间精力花费都会比别人多,会有这种情绪是正常的。你可以尝试一下,在每次复习时,可以尝试一些仪式感,例如:告诉自己,我今天要开始复习咯或者做一件自己喜欢的事情,然后告诉自己要专心进入复习状态。在复习时,从自己感兴趣的开始,培养兴趣再挑战难度高的。以上两个方法,可以尝试一下。另外,你的学习计划可以分享一下吗?身边有没有一齐考试的同学,可以共同进步呢?

希望我的回复能帮助您!祝:愉快!

鲍栋盛心理咨询师

通过描述了解到,复习阶段压力太大,已经给你造成进入恶性循环的状态,越紧张剩下的时间紧迫,越无心学习,效果就越差。现在盯着问题不放,你的世界满是问题。

接受现状,你无法改变时间的缩短,但可以通过自己的努力收获多少就是多少。

考试结果对你的影响是什么?现在的状态是否能顺利通过考试?学习方法是否适合你学习效率?

调整一下学习计划,在自己状态好,精神充足的时间段学习,注重效率。

感谢您对壹点灵平台的信任,希望我的回答能对您有所帮助。

孙亚玲心理咨询师

您好!
面对考试的压力你有紧张,焦虑,担心的情绪。
先让自己平静下来,想想问题出在哪里,是知识不理解,还是时间不够,先列个清单,一个排除原因。
接下来列个计划,一个一个小目标实践,并给到自己力量,当有了清晰的目标和可也以达到的目标,情绪平和就会有好的结果

心理咨询案例更多

相关文章推荐