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该怎么调节压力

匿名  

女,初二,父母老师给予的期望特别大,但是我特别懒特别爱拖延,作业考试抄袭,期末半期临时抱佛脚。课越来越不想听,听不进去,越来越想睡觉。浑浑噩噩,我很慌张。同时我的人际关系也在影响我。我也因为压力有了焦虑症。
我想变好,但是我不知不觉就会虚度时间。我觉得对不起父母老师,也很痛苦不被任何人理解,我有点封闭自己,很害怕陌生的人,有了一点社交恐惧症。我感觉我非常非常累。

回答
最佳答案
吴双双心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者吴双双,很高兴能回复您的文字。

第一,初二的你,想好好学习却使不上劲,想把握住每一天学习时间,却每况愈下,我能感受你的无力感;

第二,学习是由易到难的过程,因为之前的知识不扎实,现在你初二了,课听不进去也是正常的现象。你先别着急,既然父母老师给予你很大的期望,看可不可以试着和他们全面沟通你的想法及困扰,一起配合你找到知识的薄弱点,根据你目前的学习状态,课后制定适应你个人的学习计划;

第三,在制定学习计划之前,你可以问问自己,是否真的有决心去改变目前的状态?在学习过程中遇到困难,是否能做到去积极面对与解决?如果当你想要改变,却行动上与想法背道而驰,你会怎样?

感谢您的信任,希望我的回答对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。

2个回答
孙茜心理咨询师

你好,我是壹点灵的心理咨询师孙茜,感谢你对平台的信任。
听了你的描述,非常了解你这种慌张失措焦虑的心情。
首先我能感觉到你是一个相对内向,不善于表达自己的女孩,并且在学习上产生的困难让你焦虑不安,结合自身的社交恐惧,就更加慌张,我非常理解。
在初二这个阶段其实一切都是来得及的,因为中考还有一年的时间准备,并且旧的课程也来的及补上,所以对于你来说,调整好心态去迎接每一天的学习和挑战是最重要的,在面对问题的时候可以制定一个解决问题的计划表,方便你更高效的解决问题,希望未来的你可以学业有成。
希望我的回答能对你有所帮助,如有疑问,可私信进一步与我沟通

赵燕心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者赵燕。
通过你的叙述,你因为学习动力不足、人际关系压力,感到很焦虑。也会因为想改变但有时坚持不了,有不被人理解,而感到很疲惫。我很理解你的感受。
你提到了父母对你期待很高,初二的年纪,其实可以开始考虑自己对自己有什么样的期待了。建议你找个精力比较好的时间,思考一下这个问题,然后想一下为了达到自己的期待,需要做哪三件事。再想一想如果你需要督促或者需要理解和倾诉了,什么人可以帮助你,同学、家人或者咨询老师都是可以给你支持的。
花样年华,未来可期,你目前的困扰和辛苦只是暂时,只要你愿意改变,一切都会随之变好。
希望我的回答能对您有所帮助,欢迎私聊进一步交流。

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