以前疫情严重时还没事，最近一个月东西掉在地上，尤其是去过医院后，掉在地上又无法洗干净时，内心就一直回想难受纠结。刚才别人在上楼梯时，一直使劲跺脚，我就觉得灰尘病毒正好落在我身上，嘴上，难受啊，怎么克服啊，洗手洗的都裂了，你们大家平时怎么做啊
你好，我是壹点灵的心理咨询师林书瑞，很高兴能够回复你的问题。
看到了您的留言，疫情期间出现焦虑、紧张、迷茫等负面情绪，源自于内心对于疾病的恐惧。这与每个人对于危机的反应机制、抗压能力、认知水平等密切相关。希望以下建议能对您有所帮助：
1、正视疫情。正确客观的认识疫情信息，不要轻信于所谓的谣言和不实报道，要看来源清晰且措辞严谨的正规媒体报道，这样有助于情绪的稳定。了解相关的医学常识，认清防护措施做到位就能有效阻绝病毒，缓解焦虑情绪。
2、保持规律作息。过度关注于疫情变化，会消耗身心能量，从而产生不良情绪。
3、转移注意力。可以安排让自己感觉平静专注的活动，如画画、看看书、听轻音乐或追电视剧，这样能脱离负面情绪体验。
4、保持身心放松。可以通过深呼吸、想象放松、练习瑜伽和打坐冥想按摩或泡澡的方式来放松身心。
如果焦虑强迫的情况较为严重，建议在家人的陪同下到专业精神科医院进行诊断。感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。如果还有疑问，欢迎私信与我交流。
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你好！是求学阶段还是求职阶段？我能感受到你现在压力很大，焦虑不安。成长路上都会有迷茫，至少我能看到你在成长，你能合理表达自己的情绪，会选择合适的平台表达自己的想法，寻求合适的帮助。非常好，你是个智慧的孩子！
其实你并不孤单，壹点灵的老师都可以是你的朋友，敞开心扉，好好与人诉说情绪压力会减轻、生活会更美好！面对升学或求职压力，我们都会有些紧张、焦虑，每天学习中可以抽空做做放松练习，比如腹式呼吸、正念练习等等。业余时间用自己喜欢的方式让自己充分的释放。相信自己，强大的身心能经受住所有的考验。好好调整自己的状态，适当给自己减减压，请相信：办法总比困难多，通过行为训练这个小状况你是可以改变的。耐心等一等，无论在哪个环境，通过自己的努力，优秀的你还是优秀的你，你说呢？
害怕病毒，反复洗手，只是一种外部表现你其实是你内心的焦虑。尽快调整，实在不行可以求助专业人员。
我是壹点灵心理咨询师尹梅，茫茫人海，相遇是缘。如果您觉得我对你有所帮助，欢迎点赞或感谢！