专业的心理服务
平台承诺 免费退改
坏想法一步步变成现实
匿名
我是一名高二生。我的问题是别的同学回答问题我就会窒息。这个问题还一步步恶化。别人被表扬时也难受窒息。 我认真的思考之后，觉得，我是偶然发现了自己内心，头脑里不好的想法。比如应该去在别的同学回答问题时不自在这种想法。然后不知所措了，使这个坏想法一步步变成了现实。然后我又十分担心别的同学对我的不好看法，认为我是个坏人。 于是就一步步更加严重了
当别人回答问题时，我们会想些什么？是什么让我们感到窒息？当窒息感出现时，我们会想些什么？等等，需要深入了解一下自己，我个人建议找一个咨询师聊聊
当别的同学回答问题时，你会窒息，此时你想到了什么？当别人被表扬时，你也会窒息，你此时又想到了什么？这些都可以来仔细聊聊，我是壹点灵心理咨询师，希望能够帮到你。
我会想同学们，老师会怎么看我。会觉得我是个坏孩子
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮，
这样的情况确实挺难熬的，本来同学回答问题是再普通不过的事，甚至和你没有关系，可现在都会有窒息的感觉，而且还加重了。这是不是让你很苦恼，而且还不知道如何是好。没关系的，这种事很多人都会发生，我也是其中一个，所以我不仅能体会这种情绪，而且我还相信你肯定会没事的。
你自己偶然发现自己的内心，那说明你也很有察觉力，这会帮助你解决现在的问题。有一个观点就很需要这个能力。这个观点认为事情本身不会引起你的情绪，而是你怎么看这件事，你看到别人回答问题了，本身不会让你觉得窒息，而是你头脑里有不好的想法，比如别人回答问题代表别人比你好，或者你比别人差，这样你觉得要窒息了。换句话说如果你觉得别人回答问题和你没有关系，或者别人比你好，但你自己也不差，这样你是否轻松很多。这个想法，叫自动思维，是脑子里一下蹦出的，不假思索的，有时在脑子里一闪而过，你也一时察觉不到是什么想法。这就需要你的这种察觉力。
产生这种想法的原因，还是心理因素，多数是自卑心理。有自卑心理的人，它内心觉得自己不够优秀，自己很软弱，自己很不受欢迎，这样给自己定很高的要求，或者别人背后的的评论，怕别人觉得自己是个坏人，或者十分努力的去做事害怕失败。其实你害怕的事也许并不是真的，事实也证明如此，但你就是不相信自己。这种“我不够优秀”的想法，叫核心思维。
个人的成长环境对产生这种核心思维影响很大，比如父母老拿你和别人比，老师同学批评你等等。
我能否问你几个问题：1 当别人回答问题的时候，你那个想法是什么？
2 你的成长环境是什么样的？有没有我上文提到的那些不好的事？
我可以给你提供几条建议，希望这能帮助你，并且你也要坚持每天去做，因为改变不是一朝一夕的。1 察觉一下当别人回答问题时你的想法。
2 当你察觉到你的想法后，不停的问自己这表明什么。比如，别人回答问题我的想法是我应该去回答，但我没有去回答，这表明他是好学生，而我没他好；我没他好这表明我很差。最后的这个想法很可能是你内心的那个核心思维。
3 你可以好好想想你最后察觉到的核心思维是不是真的，有什么证据可以反驳他。
4 然后每当同学回答问题的时候，你尝试换另一种思维方式提醒自己，比如：之前的担心并不是真的，而且他们回答问题也和你没有关系，就算他们回答问题了，也并不能表明我就很差，他们也有不如我的地方。
5 察觉一下成长过程中有没有不好的事情，尝试鼓励过去的自己。
6 学习放松训练，这个心理咨询师可以帮助你。
希望我的建议对你有帮助，也衷心祝愿你性格越来越好。