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抑郁症确实是不能着急的，慢慢来对自己和将来要有信心，加油
你好，我是壹点灵的心理服务者钟志斌。我看了你的描述后觉得心理咨询不知道能不能帮助到自己，而感到疑惑，你谈到你有抑郁症，想走出来解决你的困扰。想成为一个自信开朗朝气蓬勃的人，但不知道该怎么做？
心理咨询不是一个简单讲道理说教的方式。帮助来访者解决问题。更像是给来访者引导，通过一些问题和技巧找出表面问题下的原因并针对性的解决。
例如里有抑郁，情绪抑郁只是表面症状，导致你抑郁的原因可能是生活事件想法，人际关系性格，压力等等因素。另外里说自己有抑郁症，是你自己判断，还是到精神科医院做检查后得出来的结果呢？现在是否服用精神类药物？假如确诊是抑郁症，那就不属于心理咨询的范围，建议还是到正规的医院接受治疗。希望我的回复可以对你有帮助。
这是一个体系，单一方法很难彻底改善，必须有专业老师指导下才能实现。
您好！我是国家二级心理咨询师熊惠娥。当您在一个支持性的关系中（比如咨询关系），哀悼自己的丧失，而不是责怪、攻击、批评自己的时候，您就可以慢慢走出抑郁了
咨询不是讲道理。如果这样的话，周围有的人比咨询师更会讲道理。抑郁是有原因的，你需要在咨询师的帮助下去探索这些原因，洞察内心冲突，就能走出抑郁了。
你好，心理咨询是有用的。但是咨询是一个过程，这个希望你要有信息和心理准备。
你好，有句话是这样说的，好的感觉源于好的行为，如果我们想自信，开朗，朝气蓬勃，就是要做类似好的行为，或者是相似的事情，比如说积极工作，提升自己，让自己的生活充实丰富起来，良性的社交，适当的体育锻炼，这些都是好的行为，也许当下此时此刻我们的感觉并不好，想等感觉好了再去做，但是这样很难等到，而且越不愿意做就越不想做，可能会形成一个不好的循环，所以正确的方向是不管当下感觉好还是不好，都要去做该做的事，在做的过程当中，慢慢的不好的感觉会一点点的消失，好的感觉会一点点的出现。
你好，我是壹点灵的咨询师解晓峥。看了你的问题，我觉得虽然你抑郁了，但是你并没有丧失生活的勇气，想找到解决抑郁的方法，对吗？这样很好，起码你有求生的欲望、改变的需求，心理咨询的效果取决于来访者和咨询师的配合程度，缺一不可，你目前的状况，只需要遇见一个带领你的专业咨询师是可以做到的！正如你讲的一样，道理谁都懂，就是没办法内化成自己的东西。建议平时自己的时候，想得少点，多做事，从小事做起，增加自己的掌控感！希望我的答复对你有用！
你好，我是壹点灵心理服务者廖青青，希望能帮到你！
抑郁症是和环境，压力，情绪情感有关系的一种心境状态，抑郁像一个泥潭，陷入其中很难自拔也可能越陷越深。
摆脱抑郁症是要先知道抑郁症的原因和程度，借助外界的力量逐渐的脱离，心理咨询师是在专业的前提下接纳陪伴，共同探索和引导，助你走出泥潭。
如果你愿意说那么我可以听，如果你愿意听那么我可以说！
感谢你对壹点灵平台的信任，若有疑问可私聊！
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
你的描述虽然简短，我能感觉到你被抑郁症困扰了很长时间了，这段时间你肯定很难熬吧，确实非常辛苦。可我已经感觉到很多人在帮你摆脱困境了。因为普通人没有经过系统的心理学的学习，所以他们可能是在说一些大道理。这些大道理你都懂的，但还是消除不了抑郁的症状，你觉得没用，要找一个真正有效的方法，而不是一味的讲大道理，我说的对吗。讲大道理是没有多大用的！人活这么大谁还不知道道理。我们需要找到问题的根源然后去解决问题。
心理咨询是受过专业培训的心理咨询师，为来访者提供的心理帮助。首先要帮助来访者澄清心里的痛苦、问题，比如说人际关系上的烦恼，或者关于自我价值的烦恼，或者情感、婚姻、工作、学习等方面的压力和不顺利，继而帮助来访者一起分析问题，即痛苦产生的根本的根源。除现实事件引发的痛苦，同时聚焦在个体的心理成长上、性格特点上，包括思维方式、行为模式等。通过这个过程，来访者被压抑的情绪、内心的冲突，以及未实现的愿望得以澄清。同时心理获得成长，现实当中的痛苦、麻烦也会随之减少。
针对于抑郁症，有一个疗法经常使用，可以分享给你。
人出现抑郁状态，其实并不是没有根源的。这个根源就是种在人内心深处的那个消极的种子，我们把他叫做负性核心信念。比如“我没用”、“我无能”、“我很孤独”、“没人喜欢我”等等，这给你和这个世界贴上了很多标签。当然，也会有很多正面的思维，“我也很好”、“我可以做好”等等。在心态正常健康的时候，正面的思维占主导，生活有希望，做事也积极。可是如果发生什么事，让负性信念占上风，就会出现你这半年的情况。引起这个情绪的事只是诱发事件，这样的负性情绪其实已经藏在你的内心里了。
有了这个种子，会让你干具体事情的时候首先有负面的想法。拿简单的逛街举例：别人逛街可能会想出去能吃好吃的，买买衣服开开心心的，而你觉得逛街没什么意思，总是这些地方，也没什么爱吃的东西。有些时候负面想法只在脑子里停留一瞬间，让你自己都觉察不到。这叫自动思维。比如你莫名其妙的难过，不想睡觉，这就是很典型的例子。
产生这样的核心信念和个人成长环境是很有关系的。比如父母忽略你，批评你，周围人冷落你，嘲弄你的等等。
改善情绪，可以先从改变自动思维开始，比如我业绩第五，觉得有四个人比我好，可能我下次跌到第六，第七这样逐步下滑，你可以换成我业绩第五，只有四个人比我好，我比其他20个人都好，可能我努力一下我还会进步。这样情绪会有所改善的。
我能否问一下，你的抑郁状态持续多久了？有什么表现？比如食欲不振，对任何事都提不起兴趣等等。
我可以给你几个建议，你看哪些合适你。
1 首先要行动起来做事情，并不是抑郁症好了才去做事情，很多实例表明，正是行动起来症状才有所改善。
2 这需要你每天都练习：当你心情不好的时候，察觉一下你当时的想法是什么。不停的问自己这表明了什么，比如我考试没考好，表明了我没学好，没学好表明了我很笨，我很没用。因为这可能就是你的核心思维。
然后你找出证据去反驳这个想法：我踢足球很好；我组织能力也不错；上次我承办了联欢会；我挺会说的等等。小的长处是我们注意的重点。
3 每当遇到具体的事情想到负面想法，努力试着用积极的想法去替代，察觉这样心情会不会好一点。比如：这次我失败了，这个事太难了，我做不到。你可以想：这次我失败了，这件事虽然很难，但我觉得尝试一下没有坏处，这能让我发现我自己的一些不足，而且别人也不一定能做到，就算别人做到了也没关系，大不了说明这件事不适合我，他们也有做不好的事。
4 参加大运动量的锻炼，这样会改善情绪。
5 去接受心理咨询，看看是不是和你当初的想法一下样。
希望我的建议能对你有帮助，也祝你早日摆脱困境，重拾信心。