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您好，我是壹点灵心理服务者卢雪娇，很高兴在这里回答您的问题。
失眠，发呆，情绪低落，白天提不起精神，相信很多人都有过这种体验，非常能理解你的感受。
你说一些原因引起来的这种情况，请问这些原因是什么呢？原因引发的结果是什么呢？对你的生活会有什么影响呢？是不是可以处理这些问题呢？假如可以处理，你纠结什么呢？假如不能处理，如何能将损失减小到最小化呢？
生活就是不断的遇见问题然后处理问题，建议您放松一下心情，不要太执着于现在的结果。做一些你喜欢的事情，将注意力转移到你敢兴趣的事情上面，调整一下睡眠，平复一下心态。
希望我的回答能对您有所帮助，祝您幸福。