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朋友您好，我是壹点灵心理服务者白和玉，很高兴能回答你的问题。
你所描述的问题是你的孩子今年初三。他对自己要求高，想考录取名额对本区只有个位数的学校，担心孩子压力过大，想帮助他但不知如何入手，因此你很迷茫很焦虑对吗？我很理解你的此刻的心情。
孩子现已初三，并且积极要求上进想考个好学校，由于目标过高让你焦虑担心。
考虑一下：如果孩子不给自己定这么高的目标，而是顺其自然，你会怎么想呢？孩子在定完自己的目标之后身体或心理是否出现其他异常现象呢？孩子除了爱学习之外性格与之前比有什么变化吗？
几点建议：
一是做好沟通。在中考备考阶段，千万不要给孩子施加压力，别意图使用激将法刺激孩子的积极性，和孩子讲话时语气要委婉，语调要低，要和平时一样，不要在孩子面前露出焦虑的神态，要平和对待。
二是交流谈心。帮助孩子缓解紧张的情绪，让孩子保持平静心态，最终以最佳状态迎战中考。
三是心理辅导。在备考阶段，应主动和孩子沟通，切忌过多的讨论学习、学校或者成绩的事。家长可以问问孩子以后有什么想法，打算步入社会后从事什么职业等等，从侧面给孩子一个引导，让孩子自己认识到学习是正确的选择也是成就他所有梦想的阶梯。
四搞好饮食。饮食方面也要注意点，适当的给孩子准备点清淡的食物，有利于身体健康，而且油腻食物过多反而会影响心情。
五是帮助孩子合理安排时间。不要强制孩子把更多的时间放在学习上，要保证孩子的睡眠，家长做好监督。
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
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当下你要做的是帮他做好后勤工作，他本身对自己有很高的要求，所以建议家长在他回家后给他一个轻松的学习环境，可以在他学习累的时候陪他去散散步，聊聊天，打打球，适当的放松会更好的促进学习！希望能帮助到你！祝孩子考取理想的学校！