怎样缓解压力呢 自从上了初三以后，就感觉... 茫茫的牡蛎 2021年02月09日 21:34 IP属地: 贵州 怎样缓解压力呢 自从上了初三以后，就感觉压力倍增的，虽说成绩在班上不是很差，但就是感觉压力大，还想过中考与我无缘...... 被浏览732次 回答
您好，我是壹点灵心理服务者李海群
初三马上中考有压力是正常反应。可以对压力进行管理，适时调节自己的压力。适当的压力还会变为动力。
你好，我是壹点灵的心理服务者葛覃，很愿意帮你解答困惑。
能感受到你面临着压力的焦虑情绪，初三面临近中考，有压力是一件很正常的事情，同时也是人类正常的生理现象，适度的紧张情绪能够调动人类的潜力，使其有能力应对有挑战的、的考验。所以，接纳并感激这份压力，把它当做你成长路上的好朋友，希望他能挖掘出你更多的潜能，给你的中考带来好运气，加油！
希望我的解答能帮到你，愿你被爱滋养，成为照耀他人的小太阳。
不是很差？先好好正视自己的成绩吧！不过有一说一，到初三有些老师就没完没了的施加压力，别把那些当回事
您好，我是壹点灵心理服务者卢雪娇，很高兴回复您的问题。
步入初三，课业繁重，压力大，我也曾感受过，所以非常理解你现在的心情。
有压力，从侧面也反应了你对待自己要求严格，希望自己更加优秀，这是非常好的学习态度。我们经常说有压力就有动力，良性的压力可以提升精力的整体水平，发挥出我们最大的潜力。
接纳自己现在的状态和成绩，放平心态，不要有太大的得失心。有时候越在意，就越产生害怕心理，反而会成为我们的负担，专注当下，别想太多。
转移注意力，先把关注点放在自己喜欢的事情上，等到情绪缓解的时候再去学习。
运动、听听轻音乐都是不错的方法，既锻炼了身体也让自己情绪舒缓。
可以给自己定一些容易实现的学习小目标，做一点容易成功的事情，享受由此带来的小小成就感，也是对抗烦恼的一剂良药。
希望我的回复对你有所帮助。
你好，我是壹点灵的心理咨询师张秀丽，很高兴能够 回复你的问题。
能够感受到你到了毕业班存在升学的压力，也能够感受到你对这种压力有点无法承受，有些焦虑，想一下，这种焦虑和压力是来自哪里呢？老师，还是更多的是家长呢？
我是心理咨询师张秀丽，希望能够帮助到你，欢迎私聊我。
您好！我是壹点灵的心理咨询服务者廉研莉。很高兴回答您的问题。
非常理解您的心情。您说您的成绩在班上不是很差，但自从上了初三以后，就感觉压力倍增，甚至想过与中考无缘。
的确，有很多毕业班的学生都会感到压力大，大多是对中考的焦虑。考试焦虑的重要特点就是越重视考试，焦虑感越强。一般来说，成绩差的学生不怎么重视考试，反而压力感不是很大。您说对吗？
像您这样的成绩水平，离您想上的高中录取线差距大吗？如果太大，就调整目标；如果不大，就可以安心备考。
同时，可以采取体育锻炼、冥想等方式解压，这比较容易操作，对于轻度的焦虑也有一定的效果。如果解决不了，希望您求助专业心理工作者。
不了解您的具体情况，不能给出针对性的回复，抱歉！
感谢您对平台的信任，希望我的回答能够帮助到您！
你好，我是壹点灵的心理服务者王猛，很愿意帮你解答困惑。
非常理解你目前的处境。面临中考，是我们普通人面临的人生的第一次大考，很多同龄的孩子，会有焦虑甚至恐惧的情绪，使自己不能集中尽力于学习。这种压力一部分是学校、老师和家长给的，也有一部分是自己给自己施加的。而且越是学习优异的孩子，心里压力会越大。
首先，有压力、有焦虑是很正常的，不必过于担心。从心理学来讲，正常的焦虑会使自己努力拼搏，激发斗志。过多的压力，反而会降低斗志，甚至会带来负面情绪。因此，适度的焦虑是非常重要的。你能够感受到自己目前的情绪状态是非常好的。如果感觉自己压力过大，可以向老师、家长情绪出来，不要憋在心里，让他们帮助你走出困境。缓解压力，还可以通过一些活动转移负面情绪。比如，利用寒假时间，做一些自己喜欢的事情，运动、唱歌都是很好的方式，让自己开朗、乐观起来。同时，做好时间计划，按部就班的复习，也是非常必要的。希望你能够尽快调整好自己的状态，全力以赴的进入中考备战。祝你新年快乐，中考金榜题目。加油，孩子！
你好，茫茫的牡蛎：
你一直都保持着学习不是很差的状态，我相信你一定有你的学习方法以至于你才做得到的，只是这些方法，在初三这个比较课业繁重，总复习的压力状态下，想突破更好，不太那么管用，对吗？
这很正常，旧的办法确实得不到新的结果呀，我们要做的，就是增加新的方法
打都有准备的仗，是不是呀？
你来一点零，我相信这是你的智慧
影响到成绩，无非是下面几样：情绪、关系、方法。老师不知道你是在什么部分受到影响呢？
对症下药，才能事半功倍呀。
老师给你几点建议，也许你有自己的思考，欢迎你的反馈：
1.中考，就是要赚分，你想赚多少分，去到什么学校。我们以目标为导向合理评估自己和目标的差距，要么提分，要么将目标。
2.不要看别人都考了多少，眼睛一关注别人，心里就慌了。你玩儿过投篮机吗？中考就好比往自己的投篮机里投球。别人也在你旁边投球，但是投的是自己的篮筐。你只要专心的往你的篮筐投球就好。心定下来，方法才能奏效，学习和复习的效率才高
还有很多的学习建议和方法，欢迎你来私聊和老师探讨，好么？
我是国家心理咨询师曾淼，很高兴回答你的问题。
祝福新年快乐。