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我强迫症很厉害。一件事要确认很多很多次也不一定安心。比如上课签到明知道已经已经签到成功,但是我还是忍不住要确认很多次是不是签到成功,即使自己的名字打在屏幕上显示已签到,我还是会怀疑那是不是自己的名字
你好,我是壹点灵心理服务者王森,很高兴能和你有所沟通和交流。
我们在经历了一件痛苦或者快乐的事件之后,会在以后不自觉地反复制造同样的机会,以便体验同样的情感。这种现象就是强迫性重复。无论是重复确认姓名还是重复确认地址,都是担心自己会因为失误而导致不好的结果。
打破旧的循环最快的方法往往是建立一个新的循环,在之前旧的循环中,你把自己的痛苦体验,担心、焦虑加入了其中,那我们是否可以勇敢地尝试一下新的、好的体验,以便建立良性的强迫性重复机制。例如加入赞美,在检查第二遍的时候,就可以告诉自己,由于自己的细心,又避免了一次可能失误事件的诞生,并且为了奖励自己,可以去做一些自己喜欢做的事情。
希望我的回答能给你带来一些帮助和思考,如有疑问欢迎私聊
您好,我是壹点灵心理服务者邓美娅,强迫确实会让人很烦恼,从生理到心理的角度看强迫,我们知道是大脑的过度预警,对于反复确认我们可以先记录自己确认次数,然后逐级减少确认次数,当然这个过程我们需要去体会和接纳不确认带给自己的不安全感,但我们知道强迫的原因是担心不好的结果,我们不确认最后并没有发生不好的结果,这个结果会强化我们正向的认知,不断进行这个循环,强迫就会得以改变。愿我的回复对您的困惑有些帮助。