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您好，我是壹点灵心理服务者刘莹。
从你的描述中看得出来，你因为习惯性的从其他人那里获得喜欢和认可而感到焦虑与纠结，这是很正常的心理，因为每个人都有每个人不同的标准与想法，你没有办法去满足所有人的标准。
想要拥有自我认同，首先你得努力的去丰富自己的生活与内心，可以发展一些自己的爱好与特长，给自己的人生找到更多的支点，让自己能够认可自己。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者张晓艳，很荣幸为您解答，感谢您的信任。
自我认同，想从别人那里获得认同和喜欢，很想去纠正这种寻找别人认同的心理。看起来您似乎很伤心难过。
很理解您的心情，因为生活或者工作即使人际关系的交往，那么您在什么时候感觉自我价值低呢？在什么时候更希望得到别人的认可？在哪些人身上获得认可？
要正确看待自己，寻找自己的长处，然后让自己的长处得以发挥。
德国哲学家莱布尼茨曾经说过:“世界上没有两片完全相同的叶子……”每个人都是独特的,好的也罢,坏的也好,你就是世界上唯一的那一款。尝试自我接纳，给自己一些积极的心理暗示，自我认同的练就不是一朝一夕的事情,需要不断的自我鼓励、自我强化,学会自我肯定,不做无谓的社会比较,把每一天过的充实、有意义,这些积极的心理体验,会引领你走进自信的殿堂,遇见更加美好的自己,遇到知心朋友与你一路同行。
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点零心理服务者程诗音。
自我价值低，总会不自觉从别人那里获得认可和喜欢，这种情况有多久了呢？
具体需要您的成长情况以及在原生家庭和家人的互动模式里，找出潜意识的核心信念并且重建，然后去建立自己真正的价值感，就会慢慢拥有新的体验的。
感谢您对平台的信任，有疑问欢迎私信咨询。
您好，我是壹点灵的心理服务者王艳艳。您发现自己总是不自觉地从别人那里获得认可和喜欢，这是一个非常好的觉察，很多人未必能发现自己的问题。您发现了自己的模式但是又找不到方法，一定有点着急。
当我们需要从别人那里获取认可和喜欢的时候无疑会非常累，因为别人很难捉摸您也不可能永远得到别人的认可。最终结果还是要自己认可自己，当我们不认可自己而需要从别处拿的时候就是您说的因为自我价值感低。如果需要寻找为什么自我价值感低？如何提高，确实不是一朝一夕的事情，因为这个可能已经跟随着您很多年，需要您慢慢来建立自我价值感。建议您找一个专业的咨询师做一下中长期咨询。
平时在家您也可以从自己开始，每天做一些认可自己夸赞自己的练习，对自己进行积极关注。希望我的回答对您有帮助。
您好。我是壹点灵心理咨询师董旭旭
好与坏、开心与不幸、贫与富、都取决于一个人的认知-艾德蒙.▪斯宾塞
其实无论看起来多自信、多完美的人，都会有自卑或不想面对的不完美。
自卑是你觉得自己某方面不好，渐渐觉得自己整个人都不好，这种感觉甚至阻碍了你展现自己优秀的那些方面。不接纳自己是你觉得自己某些方面不好，于是你把自己不好的那些方面深深地隐藏了起来，只愿意展现自己自信的那些，但你的内心始终受到缺陷带来的困扰。
你总是感觉自己一无是处，没有人会喜欢上你,别人的一句话都去敏感了一个星期,在你的核心信念中认为自己是无能的,没有价值感的,可现实又真的是这样吗?
自卑意味着一个人对自我是敏感且有觉察的，这种特质本身是优势。使用得好，这种特质可以帮助一个人更好地认识自己、发展自己，这种能力也可以迁移到与外界的社交和沟通上，可以让你更好地走近他人的内心，去交流、去驱动他人。这也是为什么我们总能从杰出的人身上观察到他们的敏感与觉察。
自己真的没有任何的优点吗?是不是对自己的评价太过偏执了呢?
自己是不是把焦点都关注到自己的缺点上二忽略了自己的优点呢? 万事万物皆有阴阳就像我们人都有好的一面和不好的一面.
你是不是因为别人的一句话二忽略了自己好的一面产生了绝对化的信念,然后你就开始对自己越来越否定,认为自己很糟糕
如果你相信了这个信念,那你接下来最糟糕的状况会是什么?越来越封闭自己,不敢表现活在阴影之处?
那如果你改变自己,会发生最好的情况是什么呢
拿出一张纸进行改变做出行动改变，试着找到你最有可能建立自主感和胜任感的行动计划，然后坚持实行。
用虽然你很自卑但是你可以通过自己的力量改变
你虽然现在不敢说话 自卑但是你可以通过这种逆境改变 自己不满的现状
列出自己的优点，反复重复，去勇敢的改变
希望我的解答可以帮助到你