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平台承诺 免费退改
失去愤怒，我该怎么保护自己？
宛剑
性格软弱去哪里都被人欺负，经常让我陷入情绪内耗，我感觉我好像天生就失去了表达愤怒和攻击性的能力，想找一个性格强势一点的心里老师交我怎么保护自己？
我们的喜怒哀乐都是有意义的，没有对错，有时确实是需要用愤怒告诉他人你的底线在哪里，以此与他人建立边界。
您好，我是壹点灵心理服务者陈曦，很高兴回复您。
您说自己性格软弱，经常被人欺负，还无法表达愤怒和攻击，只能自己去消化，这确实很内耗。感受到了您的憋屈和无力。那您是不是经常会攻击自己？例如打或骂自己？
软弱的人其实一般与家庭环境有关，例如父母比较软弱，习得性的软弱。或者父母性格不好，拿您当出气筒，小时候经常打骂您，您越反抗打的越凶，所以就养成了不敢反抗，逆来顺受的软弱性格。
软弱的人，一般还是讨好型人格，可是没有用，因为软弱的人，有时候还真的会激起别人的欺负欲，就算您什么都没做，别人也要来欺负您。
建议：①先练习自信的高能量姿态。平时走路一定要抬头挺胸，敢于直视别人的眼睛，说话声音要大一点点等等，在家可以站在镜子前面练习。②练习拒绝别人。告别讨好从说“NO”开始。③设置自己的底线，可以有妥协，退让，但是如果对方一旦触及您的底线，就坚决拒绝或反抗。④多锻炼，有更强的体魄，会从外在影响到内在，心理上更觉得自己强大。
希望我的回复对您有帮助，如有需要，欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理咨询平台认证的心理服务工作者，很高兴认识你！
刚才看见您的留言，感觉你非常的无助和委屈，好像知道自己有隐疾，却不知如何治疗自己。
经常被人欺负，这确实是一件令人气愤和不甘心的事情，我们本本分分的为人处世，既不招谁惹谁，也不妄自菲薄，但不知道为什么，这么小心翼翼如履薄冰的在这个世界上行走，为什么还总是受到不公平，不友好的对待？为什么总有那么些人这么自私和不善良呢？
对于您的感受，老师非常理解和感同身受！不敢说老师和你有同样经历，但老师确实和很多跟您有类似经历的来访者打过交道，特别了解他们心里的苦和累，了解他们的希望和期待！
但是幸运的是，你和他们一样，都找到一个很好的途径来寻求解决，就是和这里的心理咨询老师们沟通和倾诉。你要相信，我们在人际交往种遇到的任何问题都是有迹可循，有理可依，有法可解的，那些最后因霸凌而被逼上绝路的人，往往都是因为没有找到那个正确解决问题的路径。
所以，给自己一点时间，给自己一次机会，给自己一个成长的契机，用专业的心理咨询技术帮助你突破这个人生的卡点，树立自尊、自爱、自信的人生信念，不再为此受伤和哀怨！如有兴趣了解相关咨询方案，欢迎与我联系！也许一次命运的改变，就是从此刻动动手指开始！
祝福您！
是你的东西你拿住了别退让，也不要觉得不好意思，因为本来就是你的。