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暴饮暴食真的和情绪和内心缺失有关系吗？
匿名
暴饮暴食十多年 没正视过这个问题 就觉得是自己意志力差拉呗 年纪大了没有梦想 没动力 啥也不想做 天天躺平 哈哈哈 其实我挺幸福的 感恩惜福 但是也需要减肥
你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
原来一直没把暴饮暴食当回事，没太多追求也很幸福，但现在却觉得构成问题了，想要探索自己暴饮暴食行为背后的原因了，是吗？
不知道你暴饮暴食的频率和程度如何，比较喜欢吃什么，与你正常进食时有什么不同呢？暴饮暴食十多年好像都没有给你造成困扰，这次是发生了什么或看到了什么让你觉得这是个问题呢？
暴食往往是指反复的、冲动性的、不可控制的一种补偿行为，进食迅速，不是因为饿而吃，甚至在暴食后会伴随一些抵消或清除行为。
我们总说:“没有什么是一顿火锅或烧烤解决不了的，如果有，那就两顿”，遇到现实困扰、过度劳累、压力大时，我们都希望吃顿美食获得满足感，暂时转移注意力，舒缓糟糕的情绪，或通过报复性的吃东西来压抑或填补内心的痛苦，情绪性进食更多是为了缓解心理上的饥饿与不适。
虽然情绪性饮食短期内会让我们很愉悦，但长期通过食物回避情绪会丧失对情绪的感受力、觉察力，而且高热量食物带来的那些令人愉悦的激素变化也是短暂的，激素水平降低后又会感到失落，为了抵抗这种落差就会渴望再次通过食物来获得满足，形成恶性循环，而无法控制的进食行为和“瘦”文化的影响又会给自己带来一些罪恶感，使自己陷入到内疚、自责中，从而发展出一些催吐、服用减肥药、过度运动等抵消行为或清除行为。
其实我们首先要区分是生理饥饿还是情绪饥饿，是因为饿而吃还是为了缓解情绪不适，才有可能选择是否用食物来填补这种饥饿感。
如果是因为情绪饥饿忍不住吃东西时，不急着满足自己，试着慢慢延迟冲动的释放，同时记录一下，吃了什么或想吃什么，发生了什么让你不愉快的，吃之前、吃的时候和吃之后分别都是什么感受呢？也许就会找到情绪性进食的触发因素。
以及觉察一下，过去的经历是如何塑造并影响你现在的行为模式的，如果不通过暴饮暴食，还有没有其他方式同样可以让你获得满足感、控制感，曾经有没有哪个时刻是以怎样的方式比较成功的应对了你的困扰。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。