一心情不好就什么事都不想做，怎么办？
你好，我是壹点灵的心理服务者曹群，很高兴能与你在这相遇。
从简短的一个提问中看得出不良的情绪体验给你的工作和生活带来了一些影响，让你感到焦虑、无助。你希望找到一些方法来控制或者降低负面情绪造成的不良影响，是这样吗？
其实这样的情况在我们的生活中很常见，我们每个人几乎都经历过情绪不好的时候，往往这个时候做什么都没有心情，工作和生活也会受到一定影响。所以非常能理解你的焦虑。
那么人为什么有情绪呢？我们的情绪有什么意义呢？
【情绪的含义与功能】
首先，了解什么是情绪。
情绪是以个人的愿望和需要为中介的一种心理活动。当客观事物或情境符合我们的愿望和需要时，就能引起积极的、肯定的情绪。当不符合我们的愿望和需要时，就会引起消极、否定的情绪。
其次，了解情绪的功能。
①适应功能。比如刚出生的婴儿，他们还没有发展出语言能力时主要依赖情绪来传递信息，与成人进行交流，得到成人的抚养。在成人的生活中情绪与人的基本适应行为有关，包括攻击行为、躲避行为、寻求舒适、帮助别人等。人通过情绪进行社会适应，如用微笑表示友好，通过察言观色了解对方的情绪状态来做出相应对策以维护正常的人际关系等。
②动机功能。情绪是动机的源泉之一，它能激励人的活动，提高人的活动效率。适度的情绪兴奋可以使身心处于活动的最佳状态。适度的紧张和焦虑能促使人积极地思考和解决问题。
③组织功能。积极的情绪对活动起着协调和促进的作用，消极的情绪对活动起着瓦解和破坏的作用。
④社会功能。情绪在人际间具有传递信息、沟通思想的功能。这种功能是通过情绪中的表情来实现的。表情是思想的信号，如微笑表示赞赏，点头表示默认等。
【消极情绪】
消极情绪是指生活事件对人的心理造成的负面影响，如痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等等。适度的消极情绪有时是有益的。例如，在适度的焦虑下，大脑和神经系统的张力增加，思考能力亢进，反应速度加快，因为能提高工作和学习效率。
然而过于强烈和持久的消极情绪则不利于人的健康和社会适应。它能抑制大脑皮层的高级心智活动，如推理、辨别等，使人不能正确评价自己行动的意义及后果，自制力、工作和学习的效率降低。
【情绪调节】
① 通过以上对情绪的了解，相信善于思考的你已经了解了情绪的作用，那么当情绪来临的时候，我们首先要做的就是接纳它，承认它的存在，然后再根据情绪的作用来思考，它的到来意味着什么？尤其是负面情绪意味着我们的什么需要没有得到满足？只有当我们意识到自己的需要，才能进一步思考满足该需要的办法。
② 宣泄能量、缓解压力。通过合适的方式充分表达消极情绪，比如倾诉、运动等。
③转移注意、环境调节。通过对引起不良情绪的生活事件或环境注意力的转移来缓解不良情绪。
④休闲娱乐、情绪替代。可以通过听音乐、从事兴趣活动、看风景等休闲的方式来获得积极的情绪体验。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
您好！我是壹点灵心理服务者史佳，很高兴参与您问题的探讨。
心情不好，什么都不想做，能感受到你的烦躁不安和无力。
心理学中，认知、情绪、行为三者是互为影响的，所以当你心情不好就什么事都不想做也是正常现象。
那你对自己的这个状态是怎样看待的呢？你一般会采取什么措施呢？
其实你的问题集中在心情不好上。
可以采取一些方法，让自己心情好起来。在你周围，是不是让你觉得有压力，或者是遇到暂时解决不了的困难呢？
当你在为一件事耿耿于怀时，选择了消极的办法来面对这件事，消极的后果，就是心情不好，本能的排斥一些自己想做的事情，所以就做不好。
你对自己没有信心，好像大部分人面对这事情就得表现如此。其实，这件事情不管对自己造成什么样的影响，好的坏的，不要只考虑一面，它让你懂得了什么，思考一下，然后自己在人生道路上就会更加成熟了。
具体怎么做呢？
1.情绪疏泄。
找人倾诉或把所有压抑在内心的情绪感受都写出来，当说出来或写出来，情绪就会减少很多。
2.转移注意力。
把注意力从不开心的事情上转移到自己感兴趣的正向的方面。回忆一下自己开心的事情或是开心的童年，让自己重新感受一下童年天真无邪没有烦闹的状态。
3.积极心理暗示。
语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。
感谢信任！希望我的回答对你有所启示，如有需要请寻求专业老师的帮助。
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您好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里与你相遇。
看到您说自己心情不好的时候就什么都不想做。我想我非常能体会你的这种感觉，因为这种“情绪低落,对什么都不感兴趣,什么都不想做”的状态，其实在我和我的朋友们身上也经常会发生。比如，被他人误解的时候、做事失败的时候、被领导责骂的时候……
能感受到您很不喜欢自己这样的状态，但是总是控制不了被外界影响，导致心情不好，做什么事都没劲，不想做；也管理不好自己的情绪。其实大多数人和你一样，你不孤独，很多人都是一样的。这是因为因为我们人类基因有种【负面偏好】，这种“负面偏好”会使我们更多地注意负面信息和事件，不自觉地忽略大多数正面、美好的事情。这也是人类自我保护，保护自己不受伤害。所以你若是觉得自己总是不快乐，请不要沮丧，这其实是我们所有人的常态。
虽然每个人都会有这种情绪，但这种情绪毕竟会影响生活，我们究竟如何去快速从这个情绪里走出来呢？伟大的心理学家威廉.詹姆士认为，情绪不能立即降服于理智，但是情绪总能听命于行动，而行动本身又影响着我们的心理发展，明确传达着自己的思想。这句话通俗地理解为就是：人既是感性又是理性矛盾的动物，当我们深陷情绪的时候，我们的理智不能立即出来管理情绪，但是我们的情绪会听从于行动。所以还是要“做”一些什么才会让自己变得等好的：
1、了解自我
不想做的时候可以用想的，多去觉察自己心情不好的原因，不想做事时的感受，心情不好时都有哪些想法，怎么样可以让自己感觉好些等等，了解自己的内在。
2、依从内心
按照自己的内心去尝试一次，把这次当做一次能够遵从自己内心做事的一次难得的机会。去体验一下在“本我”的状态下的快乐。
3、化解负面情绪
寻找什么都不想做中的“例外”。我们虽然没有办法马上处理自己的情绪，但是我们可以转移注意力，哪些“例外”能让情绪得到舒缓，间接地得到释放。当我们心情不好、身陷情绪的时候，立即去找自己平时喜欢做的事情或者想做还没做的事，用行动影响心理，带动思想，负面情绪就很容易化解，就算不能化解，也会得到舒缓。
4、记录思绪
每天用写日记的形式，写下你的心情，当你写完之后，你的情绪有了出口，你得到了宣泄，你会感觉好多了。成年人的很多事情没法跟人讲，讲了别人也不可能理解，反而成为别人的笑柄，那就用写日记的形式吧，除了记载自己的难过，日记还可以这样写，记录你每天的成就时刻、新起点。记录一天让你感到有成就的事情，比如你今天把一件什么刺手的问题解决了。
生为人，人生之事十有八九不如意。当我们陷入负面情绪的时候，管理化解自己的情绪，就是有效管理好自己了。
希望我的回答对你有所帮助。感谢你的信任，祝一切顺利。