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凡事不要想得太多、多到户外走走、做做深呼吸、在空旷处可以将心中的郁闷大声说出来，这些或能缓解你目前的症状。
会好的 一切都会好的 倾诉是件好事 千万不要憋在心里 会走出这段阴影的 不要放弃
您好，我是壹点灵的心理服务者厉梦莹。
您说您看什么都看不进去，需要一个精神寄托，但是对什么都提不起兴趣，听起来您有一种迷茫的感觉。
其实在压力大的时候，很多人都会觉得迷茫，觉得不知所措，觉得一团乱麻干什么都干不进去，所以出现这样的情绪是十分正常的。
如果您想调整期自己的状态，您可以尝试一下以下方法：
1、首先，规避导致你抑郁的根源。
生活、学习、人际压力；糟糕的外部环境；因为某事而长期自责……焦虑，失望，惊惧……什么原因导致你抑郁，你自己肯定可以梳理清楚。找到你抑郁的根源，尽最大努力将其从你的生活中剔除。
2、规律生活作息，养成良好健身习惯
精神压抑，身体机能也会受到影响，这个时期更加需要照顾好自己的身体。因为这是革命的本钱，一切翻本的基础。早睡早起，保证睡眠时间，作息规律，绝不轻易打破。坚持跑步或一项消耗性的运动。切记不要暴饮暴食，摒弃那些影响身体健康的行为。
3、交流、沟通，融入外在世界
首先：学会倾诉
身边得有至少一个你可以倾诉所有事情的亲密挚友，至少一个，一个你可以无话不谈的对象。当你崩溃的承受不住时，不应该一个人蜷缩在宿舍或者家中，你需要有一个对象，可以一股脑儿倾诉你当时的所感所想，一个可以倾听、安慰你的人。父母也行。
其次：社交活动
尽量避免长时间一个人呆着的情况，参加活动并尽量尝试开口与人交流。别以为社会、别人就是你想象的那样，时刻保持与外界沟通，你会收获意想不到的效果。
希望我的回答对您有所帮助，如有需要欢迎私信，祝您早日摆脱困境天天开心！
可以跟我吐槽，漫谈难过的点
您好，我是壹点灵的心理服务工作者高昕，很幸运能够遇见我们，认真阅读了我们的描述，能够感觉到我们生活中遇到了困扰，我们说自己抑郁了，是有去做过诊断吗？
生活中我们需要分清，我们是真的生病了，还是只是有抑郁的情绪。我们有这些悲伤、难过、害怕都是正常的，一切都是正常的。人应该有快乐，也应该有悲伤。应该有积极情绪，也应该有消极情绪。只有积极情绪才是不正常的。”
所以我们需要接受这个情绪，我们不可能是完全摆脱，这个情绪是每个人都有了，而且我们可以试着去仔细去体会当抑郁情绪看的时候，我们的情绪是不是在召唤我们，，给我们提示。同时也满足了检测合理。
希望我的解答，可以给我们一点启发或支持。信息有限，如有不适，敬请谅解！如果还有疑问，欢迎私聊！