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朋友年后，我是于涛。
看了题主的问题描述，感受到题主因为职业规划的问题，导致的情绪困扰。
很理解题主目前的感受，到了30岁的年龄，工作上一直处在原地的感觉，也没有学习到一些技能。很多时候看到网上发布的很多30岁焦虑的信息，担心被职场淘汰。感觉生活只是为了活着，没有了方向和目前，陷入了焦虑的状态。
首先，很理解题主目前的感受。
在中国，我们都听说过三十而立的说法，好像是说在30岁这个年龄必须要成功。而现实生活中，因为国内人口多，生活竞争压力很大。很多公司招聘，都会要求35岁以下，甚至有些公司招聘直接以30岁为界限。
在理想化期待和现实的压力之下，我们往往会产生很大的焦虑感。
首先，古人说30而立，其实需要考虑古人的平均寿命（一般四十多岁），所以提出30而立也是相对比较往后的年龄了。
而当下，国人平均年龄都70多了，这种说法在当下有很多不适用的地方。
无论是30而立也好，还是说什么年龄做什么事也好。这些说法其实不是要求我们每个必须要遵守的铁律，没必要一定按照某一种要求去生活模式。
为什么我们会因为30焦虑？
我觉得适当的焦虑有好的一面，因为每一种情绪都有其积极意义的价值。30岁作为一个年龄节点，我们离开学校有了一定的人生阅历，需要我们有一定的压力促使我们去发现自己真正想要的生活和自己想做的事情。
就像题主自己觉察的一样，觉得自己没有拿的出手的本事，而我觉得这个本事，可能是意味着某种生存技能。
有位老师说35岁前，我们通过时间和体力赚钱，35-45岁可能需要一定的技能赚钱，45岁以后靠资源生活。
我个人觉得是有一定道理的，因为刚离开学校，一般都需要依赖一个稳定的机构平台，锻炼。到了30岁左右，可以尝试探索自己喜欢的事情，并发展出相应的技能。这样在遇到35岁危机的时候，才能够相对从容一些。
怎么办？
题主可以尝试觉察：
1.我对什么感兴趣，我有什么能力（能做什么），我愿意做什么？
2.我想过什么样的生活，成为什么样的人？
3.如果我去尝试这些想法，会有什么挑战？
4.遇到这些挑战，我应该怎么应对？
题主可以根据自己的实际情况，发展一个自己兴趣方向的技术（人际能力，培训，写作，咨询等等），如果这个方向即是自己喜欢的，又是题主熟悉的或正在做的事情，发展出来的更好。
如果是想要尝试新的技能，建议以快速短期体验的方式去做。（一般一件事情，我们尝试深入学习了解2个月，自己感不感兴趣，愿不愿意做，内心都会有感觉和判断出来）
以2-3个月的时间去尝试，以确定自己能做的方向。
一般一个新技能想要掌握到一定水平，3年左右基本都可以做到，所以在30岁左右开始探索，35岁技能能够进入通过技能赚钱的阶段。
从这个角度来说，30岁焦虑，其实是一次做出调整的机会。
希望我的回答对题主有帮助，祝好运~