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讨好型人格如何改变自己？
匿名
自己好像潜意识中有一些讨好型人格，在与人交往时总是喜欢逢迎、附和他人的观点见解，但是很少发表自己的真实看法，久而久之经常被人当作有些虚伪不真实。还有总是在人际交往的过程中刻意保存距离，虽然内心想表达善意但是一直是和他人保持礼貌的距离，常被人误以为是冷漠，自以为是。应该如何做来改变现在的性格，变得更开朗和更有主见呢？
讨好，是不相信自己真实的表达，可以赢得别人的心。似乎只有让别人舒服了，自己才是安全的。
讨好别人，是一种习得的模式，可以改变。通过咨询，探索讨好背后的原因动机，重构与自己的关系，对自我的客观认知，再加上练习人际关系的交流技能，会有改善 。
晚上好，我是壹点灵心理服务者邢佳。
很高兴在这里遇到你，你觉察到自己有些讨好型人格，很少发表自己真实的看法，心中是为别人考虑，却被误认为虚伪不真实。寻求改变
承认及了解自己讨好模式，接受自己的现状，接纳自己。有意识的关注自己的需求，以及这样做法引起的不适。在与他人交往时，试着少关注自己，将注意力从‘我给他人的印象＇中挪开。把注意力就放在你们交流的真实的需求与目的上。
自我确认，确认自我价值和需求。
希望我的回答对你有启示
感谢您对平台的信任，祝您生活愉快！
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
从描述里看到了你很清晰的描述了自己的问题，同时勇敢的表达了自己的困扰，这无疑能帮助我们更好的认识自己和理解关系。
看到你存在人际关系的困扰，有些讨好型人格。我在这里分享我的观察和思考，或许能帮助你有更丰富的视角来认识和理解自己。
1、探索讨好行为背后的原因
从描述中了解到，你觉察到了自己的讨好，总是迎合他人，很少表露自己的真实看法，同时刻意保持社交距离，以至于这些行为经常引起他人的误解，在这里我想问的有：
---触发我们去讨好，保持社交距离的背后的深层心理是什么？
----如果我们停止了讨好，会面临什么？
我想这两个问题可能会让你有更多的思考和视角。
讨好往往来源于我们对自己的不认同和不接纳，认为真实的自己是不被接受的，不完美的，不被认同的。只有付出和讨好才能维持关系。而这种讨好也会让我们不敢表露真实的自己，只会表露我们认为他人喜欢的，认可的那一部分。而把不认同的那一部分压抑到潜意识，从而分裂我们的内心，产生大量的能量内耗让自己精疲力尽。
2、学会接纳不完美的自己，培养自己的价值感
外界在评价对一个人友好不友好，佩服不佩服更多的是考量这个人的能力因素和对他人的价值。所以如果你不提升自己的能力而把精力用在讨好别人上，时间久了别人会更看不起你，因为你对别人来说会越来越没有价值。
所以学会自己为自己负责，直面自己的挑战，去努力培养自己的价值感。
学会用更丰富的审美来接纳自己的不完美。自己那不完美的一面，就会有我们的成长的空间，所以不完美又怎样呢？它会让我们的人生更丰富和立体，充满了快乐和辛酸。
不完美的那一部分是我们人生的一部分，要认识到完整胜于完美。当我们用更包容的心态，更丰富的视角去省视自己的时候，我们有了包容自己的能力，有了接纳自己不完美的能力，那么就能更好的包容和理解他人了。
一个不理解自己情绪的人，又怎么会真正的理解他人的情绪呢？所以理顺了自己和自己的关系，那么我们周围的关系也会顺畅。接纳自己的不完美，培养自己的价值感，让自己有被讨厌的勇气。也让自己有值得和配得感，才能真正的建立起自己的自信。
请给自己一些时间去修通自己，这样会让你更理解自己。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者邹青梅，我看见你了，感受到你了。
“潜意识中有讨好型人格，与人交往时，不敢表达真实的看法，显得虚伪不真实、有距离感，希望变得更开朗、更有主见。”
讨好型人格有三种内在体验：
1.恐惧感，表现在恐惧表达和恐惧冲突
2.很难拒绝别人、答应得又不真诚
3.不了解自己的底线
开朗有主见的人是能认清楚自己，清楚对方，有自信、有底线，渴望和别人连接的。
而你也许表面上看起来很在意别人的需求以及别人对自己的期待，这份在意并非渴望与他们链接、渴望给予他们温暖，只是你迫切需要别人的肯定和认可，你的真实自我是脆弱的，你需要外界的认可。你害怕别人的否定和拒绝，这样你就会对他人小心翼翼，保持谨慎的相处态度，一旦不符合对方的期待，就担心招来可怕的拒绝和疏离，你常常感到被动无能为力，不断委屈自己。
这也是遵循了适者生存的规则、家庭环境和成长经历有关。
建议：你需要明白关系是两个人共同铸就的，你只能尽力做你自己的那一部分，维持基本的社交礼仪和友善态度，如果对方无法做到他该做的那一部分，你去表达拒绝离开甚至放弃这个关系，不仅不是糟糕的事情，反而恰恰就是健康的选择。
认清自我真实需求、建立界限、有自己的底线，多跟开朗、有主见的人相处。
可以看看《被讨厌的勇气》这本书哦
希望我的回答对你有所帮助，方便的话可以私聊我，祝好！