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亲爱的Molly，您好！我是壹点灵心理服务者罗红，很高兴在此与你相遇。
看到你简短的几句话，好像现在人际焦虑和学习压力两座大山压着你，让你喘不过气来，也很痛苦。我想说，对于你这个阶段来说，这都是正常的现象，正如心理学家埃里克森有名的八个人生阶段，我们每个人都有处在每个阶段的压力和任务，学生有学习和同学相处的烦恼，成人有工作和养家的烦恼，老人有健康和孤独的烦恼。
初中生的你们正处于青春期快速发展阶段，这个阶段的你们比较敏感，身体历经第二次飞速发展，身体的变化也会给你们带来一些烦恼，比如长青春痘，会开始注意自己的长相和外貌穿着，也关心自己在同学们面前的形象。情绪起伏比较大，也就是容易生气发怒，但也很容易平静下来。可以观察下你的同学是否也是这样。
心理学家舒茨的三维理论提到，人有三种基本的人际需要，包容需要，支配需要，情感需要。如果这三种需要不能满足，可能会导致心理其他问题。或许你在这三种需要中都处于被动的状态，你期待被身边同学接纳，同时也渴望同学家人对你表达喜爱，友善，亲密，但你可能会显得对他们显得冷淡，负性情绪较重。
如果你想要一份真挚的友情，可以主动一点，付出你的真心，才能收获一份真心，关心和爱都是相互的，只有两个人相互关心，理解对方，才能真正成为好朋友。回顾自己与室友的相处，反思自己的言行举止，自己可以从中学习到什么或者去改变什么。这样的反思可以帮助我们觉察自己、认识自己。
学习上给你几个小建议：
1.缓解焦虑情绪。写作业前，静坐五分钟，排除心里的杂念，同时也是让自己心静下来，再接下来学习。同时也要学会劳逸结合，在情绪状态不好的情况下，不要强迫自己去学， 这样不仅会影响学习效率，也会产生厌学焦虑的情绪。这时候建议你放下手中的书本，听听自己喜欢的轻音乐，会让你的大脑进入放松状态，利用优美的旋律，引发你大脑中的阿尔法脑波，从而产生多巴胺，会让你情绪快速平静下来。在情绪很激动的时候，可以试试渐进肌肉放松法，可以让自己快速放松下来。
2.根据自己的学习习惯，制定以确定一个学习目标，比如考试考多少分，具体每科提高多少分，就是把目标具体化，再朝着目标去努力。分解目标，就如升级打怪兽一样，一级一级的去完成目标。
3.根据自身情况制定学习规划，比如月计划，周计划，日计划，越详细越好。落实到每个时间点，不知道从哪里开始学，可以选自己最薄弱的科目来学，也可以从自己感兴趣的科目开始，高三就是一个复盘的学习，把高中所学的知识再过一遍，抓住这个机会再重新跟着老师把薄弱的知识点学会。
4.心理学中有个【奖惩效应】，比如本周任务完成不错，可以适当给予自己奖励看一部电影或者买个小礼物犒劳自己，也可以和父母去讨论考试进步，想要爸妈的奖励，当然，如果完成不好或者没有按时完成，给予一定的惩罚，多背二十个单词或者一首古诗。用这个方法来激励自己。
5.寻找身边支持，比如喜欢的老师，聊聊你学习上的困惑，关系好的同学朋友，在一起交流学习心得，学业互相帮助，营造一个良好的学习氛围，也是很重要的。父母对你的支持，及时跟父母沟通，学业上生活上的困难，父母是世界上最亲的人，在你们这个求学阶段正是依赖父母的时候。也不要觉得学习不好，就是对不起父母，只要自己用心了，努力了就可以啦！
感谢你的信任，祝您一切顺利！
您好，我是壹点灵心理服务者甄宇聪，很高兴我们能相遇。
您说一直受到人际关系方面的困扰和焦虑厌学，导致学习成绩跟不上，所以每次向爸妈拿生活费都觉得自己浪费钱，现在不想上学只想看剧。我感受到您现在的焦虑不安。
您在这里谈到了很多自己遇到的麻烦，您觉得最开始对您产生影响的是哪一个呢？人际关系还是学习还是其他呢？
希望我们能继续探讨，感谢您的信任，如有疑问欢迎私信
看到你的描述，人际关系焦虑，厌学焦虑等，使你的学业成绩不是很理想，虽然爸妈没有说什么，但是你自己非常自责，尤其是在每周拿生活费的时候，会有一些内疚是吗？我有看到你是个对自我有约束力的少年，是一个孝顺的少年。你在平台留言，说明你有改变的动力，那么你可以说说人际关系方面的困扰是什么呢？是从什么时候开始有这方面的困扰？为此曾经做过什么努力吗？
我国著名的心理学家丁瓒教师曾经指出:人类的心理适应，最重要的就是对人际关系的适应。人是一种社会性动物，人们都有亲情，友情，爱情等多方面情感的需求，在社会中，人际关系也显得如此重要。人际关系与我们的工作与生活息息相关，如果人际交往不顺利，则会产生被抛弃、孤立无援的感觉，就很容易心理“感冒”。
那我们应该怎样处理好我们的人际关系呢?
首先，真诚是我们交朋友的敲门砖，是所有关系的基础。莎士比亚曾经说过:“老老实实最能打动人心。”一个人的真诚可以表现在很多方面，比如信守承诺，答应别人的事情一定做到，不爽约，不撒谎。真诚是一种发自内心的品质，它可以使我们在人际交往中更加自得。
其次，学会倾听也是很重要的。倾听不仅是对他人的一种尊重，也可以让自己更加了解这个世界，不断得丰富自己。倾听的同时也可以观察对方的肢体动作以及表情，这样可以帮助你了解更多有关于对方的信息。
第三，如果与人产生矛盾，理性沟通也是一个重要的解决办法。理性沟通的前提是保持冷静，控制情绪。在沟通过程中不能互相埋怨，尽量站在对方的角度思考。要互相尊重，寻找解决矛盾的
办法。认识矛盾的来源，更有助你解决矛盾!
最后，一个好的人际关系可以避免你失落的情绪，保持乐观，增强信心，满足人的精神需求。一个好的朋友在你遇见困难时会帮助你很多，有助于你走出困境，驱散阴霾。