总是会进行情绪性的进食 吃不了了，还想继续吃，控制不住自己。总是吃的很撑，然后还会后悔
您好！很高兴在壹点灵这个充满爱的平台遇到你，和您聊一聊。
首先，我非常理解您的心情，因为我有时也会有这样的感觉，就是想吃，你说饿吧也不饿，就是嘴巴停不下来，吃完之后又有一种罪恶感，责怪自己怎么那么没有自制力！这种感觉其实是很不舒服的。其次，我想说的是，”吃”有时一种放松，通过任性的吃，来缓解心理上的压力，填补内心的空虚等等，人们不是常说”压力肥”吗？说的就是这个意思。最后，我们如何解决呢？我想可以通过转移注意力的方法，当我们想吃的时候，可以立即离开，去运动，快速的跑步或其他运动，只要不让自己停下来，运动的大汗淋漓，不仅很减压也很锻炼身体，并且运动能让我们的大脑产生一种快乐的物质！不妨试试吧！
感谢您的信任，希望我的回复对您有所帮助，也祝您早日动起来，行动力决定效果呦！
您好，看了您的问题感受到您的无助。您总是情绪性进食，把自己吃的很撑，还是控制不住自己进食，每次吃完都很后悔，您想做出改变，却不知道该怎么办。
当暴食后相信您一定很辛苦，心理的自责和身体的不适都让您跟内疚。请您试着思考一下，自己在什么情绪下暴食的念头比较强烈？您有尝试过其他方式缓解这种症状吗？
您可以尝试使用“心情日记”记录下自己暴食时的情绪，识别您暴食因素是由哪种情绪引起，这样可以在这种负面情绪到来的时候提前觉察，有意识的控制自己暴食的想法。
找到了是哪种情绪导致的暴食行为，那么就可以用其他方法排解出负面情绪，这样能够缓解暴食的念头。您可以尝试通过运动的方式缓解您的负面情绪，也可以找可信赖关系亲密的朋友倾诉您的烦恼，情绪只要有了出口就可以得到排解，改善您的暴食念头。
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对于暴食，心理学有很多种解释，我想也许你上网也会查到很多。不过有时候知道很多种理论，却不一定能套用在自己身上。因为很多的问题，其实源于很多更深次的需求，需要在关系中修复。
但是，还有一些是我们自己可以做到的，那就是一些微小的自己可控的改变。
你说自己会情绪性进食，不知道你是否愿意试一试：找到是在什么情绪状态出现的时候，你会去吃东西。那么当这种情绪出现时又想吃东西时，先停一下，写出接下来自己计划要吃的东西，再开始吃。
期待你试过之后的反馈