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我好像时常把不好的情绪带给身边人...
您好，看到您的留言感觉您真的很不容易，这么难受还在坚持学习，我想您也是很懂事很乖的孩子，是不是平时也是乖巧懂事的那种
但可能我们需要看看到底发生了什么让我们很难受，需要澄清几个问题：
1、每次想到学习就会焦虑和不开心吗？
2、这是从什么时候开始的呢？
3、平时你对自己的学习成绩是如何评价的呢？
4、爸爸妈妈对您的学习成绩是如何看待的呢？
5、你喜欢什么？
6、你在学校的人际关系如何？
思考一下上面的这几个问题，也许能找到一些答案。
我接触过一些考试焦虑学习焦虑的孩子，都是对自己的期待过高，当然这期待里面很多都是被内化的外在压力，但现在的大环境，让我们不得不一直在里面卷，但相对于所谓的“好的前途”跟“健康”比起来，不知道哪个是更重要的，重新找到属于自己的路，是我们的目标。
你对学习有焦虑，你是一个上进的孩子。现在孩子不容易啊！这是近年来青少年当中常见的一种情况。
焦虑是对未来不确定的状况的一种害怕。学习，对你意味着什么？学习是提升自己，锻炼自己的能力而已。未来发生最坏的情况会是怎么样？你能为防止未来最坏的情况发生做些什么
这种情绪熟悉吗？什么时候有的这种情况呢？当时发生了什么？当你出现焦虑的情绪的时候，去经验它，身体各个部位的感觉，看到它，想哭就哭出来，不要压抑它。当情绪得到释放了，内在就不会被它抓住。
你好，很高兴在这里相遇回答你的问题。
因学习而产生焦虑，影响生活社交，你曾尝试转移情绪后，心情变好。现在即将要上课，又被焦虑的情绪困扰着，是这样吗？
首先，为你转移情绪出去走走的行为给予点赞。这是对自己的情绪有觉察，有方法的表现~你做的很好！
同时，因学习产生焦虑情绪，也是正常的情绪。焦虑是对未来的一种担心。不知道你听说过没有，适度的焦虑对于学习还有提高的作用呢。你的焦虑情绪可能过高了一些，所以导致心情低落，想哭，影响生活社交。
这学期一直学习上很焦虑，如果可以，愿意多说说这学期关于学习发生了什么样的事情吗？
多了解一些信息，有助于我们一起来认识这个问题，如果你愿意的话~
1关于学习上的焦虑具体体现在哪些方面？
2焦虑的情绪从这学期开始的吗？
3关于焦虑情绪，你除了放松以外，还有过什么样的方法？
4想着今天要上课，害怕和抗拒的是什么呢？
5焦虑的情绪和周围的人有关系吗？
焦虑情绪，不一定都是不好的，保持适度焦虑对生活学习有促进作用。
如果你愿意，我们可以一起来聊聊这个焦虑在困扰你什么，你是如何应对这个焦虑的。
希望我的答复对你有所帮助，感恩遇见，祝好~
这个学期开始，你在学习方面碰到很大的压力。心情低落、总是想哭，也懒得出去社交。你也尝试做了调整，出去散心。但一想到又要上学了，担心、害怕、焦虑的情绪又扑面而来，心里好像压着一块大石头，喘不过气来。
老师建议你除了加强运动和自行放松调整之外，还可以参考运用心理学中的认知行为疗法，认知——行为疗法代表了两种不同治疗思想的融合，是根据认知和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变个体不良的思维、信念和行为，从而达到消除不良情绪、矫正非适应性行为的心理咨询（治疗）方法。常用的方法很多，譬如：阳性强化法；系统脱敏法；放松训练等。这些都可以调整你现在的情绪和焦虑。
不知道我的回复对你有没有帮助。如果需要进一步专业的疏导，壹点零平台老师们经验丰富，都可以帮助到你。
你好！
学习焦虑，让你没有办法碰学习上的事。听起来，你又种恐惧不安、压力很大的感觉。
非常理解你此刻的心情，面对接下来的上课依然害怕。其实最近听到很多同学也会遇到这种现象，也会有焦虑不安、烦躁的情绪。所以，你有这种感觉也是正常的。
我能感受到你的压力。能不能讲讲是发生了什么，导致你对上课/学习有如此大的“抗拒”的感觉的呢？
可以理解你的情绪。可是在这一学期之前你上课的时候似乎没有太多情绪反应，这一学期影响你的事情如果没有得到改善，转移情绪也只是一种暂缓，就治标不治本了。可以讲讲上课恐惧的是什么呢？
能理解你的内心的压力。一方面想像以前一样好好学习，认真听讲。可另一方面这几天的低落也是真实感受到的。其实你不必急于对上课抗拒，建议可以先想象一下，你去了亦或是没去上课，对于你会有什么不同的感受吗？之后的生活、学习会有哪些变化。
感谢信任，希望对你有所帮助。
看到你对自己这学期情绪状态的整理，也看到了你试着转移，已经做了一些努力来缓解了，但是今天要面对上课，就害怕就有点抗拒，焦虑不安的情绪上来了，然后心里很不舒服，这个描述让我有很多好奇，害怕的抗拒的焦虑不安的会是什么呢？这面对的这个学期和其他学期有什么不一样吗？你会想到些什么？有什么让你担心的事情吗？这些担心的事情对你意味着什么？对你的影响会是什么呢？…太多的好奇需要太多的材料和你一起讨论核实？愿我的好奇能引发你对你学习事情上的新的思考，愿你内在拥有力量确定自己需要怎样，愿你看到真相解开心结，轻松投入学习状态。
您好！
从你的描述中感受到你面对学习有些焦虑，情绪低落，通过自己调整感觉好点，当再次面对上课时，感觉抗拒，害怕，焦虑，不安等情绪让你感觉不舒服。
非常能理解学习上的困惑，让你觉得不安。其实在意学习停滞不前时候，很多人也是一样会有焦虑等情绪，所以出现这种情况是正常的。
平静一下心情，可以问问自己内心，看看原因在哪？是学习方法的问题还是对老师讲的内容听不懂？还是有其他方面的原因？把原因找到了。把注意力放在解决上，这样会效果很好。
现在的情况能理解，先别急，让自己的情绪平和下来。就会有办法解决问题了。
您好，从你的描述中，在学习上感到焦虑，也因为心情低落，影响了生活社交，已经尝试过通过出去散心来转移这种情绪，虽然有点好转，但是一回到学习上，要上课这件事情上，又会焦虑不安，心里也不舒服。我感受到学习这个事情给你带来了不少的压力。你今年读到什么年级了？你是觉得这个学期和之前上学，有什么变化吗？具体影响你生活社交的表现或者事件是什么？
我能感受到你是一名对自我有要求的学生，对于学习存在焦虑问题，也是很正常的，你认为你的这种焦虑害怕和对学习的抗拒，原因是什么呢？
从心理学来说，学习焦虑可以通过：
1、建立自信、减少自卑感。相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复对学习的信心。
2、转移注意力，如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事体力劳动，这样可以防止胡思乱想，同时也可增强你的适应能力。
3、自我觉察，把潜意识中引起焦虑、压力的事情诉说出来。
希望我的回复能帮助到你。祝：愉快！
同学你好，最近你存在着学习上的焦虑，心里很不舒服，休息了几天有所缓解，但马上要投入学习，又感觉到焦虑，这种现象就是学习焦虑，是很多中学生都存在的一种现象，老师也能够感受到你这种不舒适。
学习焦虑通常会伴随心烦气躁，自卑自责，干扰记忆力，也会影响到我们的身心健康。我们青少年是焦虑易感人群，学习压力大，自我调节能力弱，肾上腺激素，甲状腺激素分泌多等都造成我们容易产生焦虑。
你在学习上的焦虑伴随着什么症状？你有没有尝试过什么方法来缓解这些症状？在什么情况下会加重这种焦虑？
根据你的情况给你提两条建议，请您参考。
第一，运用以往自己能够缓解焦虑的方法进行自我调节。比如你做的把学习放下，找好朋友倾诉，有规律的进行运动等。
第二，不留余地。就是带着焦虑去做自己该做的事情，不要专门去对抗这种情绪，而是让自己不留余地的去学习，你会发现，只要自己学进去了，焦虑自然就会减轻。
希望对你有所帮助。
你好！我想，你在学习上一定是遇到困难了。不知道你现在是几年级，会不会恰好遇到转折点，对学习难度和学科内容有不适应？看起来，暂且回避并不能解决问题哦。
我想给你这样几个建议：
1.思考一下，具体是在哪个方面让你感到学习吃力？是一门学科？还是几门学科？是从什么时候开始的？是上课不太能听懂？还是难以集中注意力？
2.寻找可帮助的资源。你遇到的苦恼又跟谁说过吗？谁可能可以帮助你？父母、老师、同学都是你可以求助的对象。
3.适当降低自己在学业上的目标，允许自己哪怕努力了成绩也不够好。每个人都有自己的长处，找到并发扬长处，远比弥补短板来得容易和有效。
希望我的回答能让你感觉好一点。
这学期碰到学习的事情会很焦虑，情绪低落想哭，这种【情绪失控】的状态也影响到生活和社交，自己也试着转移注意力，会感觉好一些，但是当又要面对学习方面的事情，情绪又产生了，不知道该怎么办了。听起来，你现在是有一种沮丧，迷茫，焦虑的感觉。
非常理解学习上的困难让你觉得不安，在遇到学业压力，力不从心的时候，很多人也是一样沮丧，迷茫，焦虑的，所以出现这种情绪是很正常的。
我能感觉到你的不安，能不能告诉我，是什么让你有这种“想着今天要上课，就害怕抗拒”的感觉呢？
其实暂时学习成绩不理想，不代表以后学习都不会好了，它只是代表目前你在学习上还有提升空间，有些知识没有掌握到位。你所担心的事情，会不会发生，除了取决于目前的成绩，还取决于今后你对待学习的态度，有没有掌握有效的学习方法等因素的综合影响。
你可以思考一下:目前学习上哪一些是自己做得好的部分，哪一些是自己欠缺的部分呢？对于欠缺不足的部分，你可以通过什么办法去调整呢？
你好，刚看了你发表的内容，在学习上很焦虑，心情比较低落想哭，影响生活和社交，不去碰学习上的事，出生走走还不错，一想到要上课心里就有点害怕和抗拒，听起来你现在有种焦虑和不安到感觉。
非常能理解在学习上遇到的问题让你觉得不安，其实在学习停滞不前的时候，很多人也是一样焦虑个不安，所以出现这种情绪很正常。
我能感觉到你焦虑的情绪，能不能告诉我学习上什么样的问题让你感到焦虑？是担心自己考试成绩不理想？还是自己学习无法专心？其实作为一名学生来讲，上课学习是最基本的，但是除了学习之外，还有很多方面也是非常重要的，包括你的兴趣爱好，社交圈，还有一个健康的身体。我能看的出来你是一个非常细心，善于观察，懂得自己我调整的一个人，这点值得称赞。目前你有这种情绪，其实在心理学上被称为《过度推论》。
我能理解你的难处，你可以先冷静下来，问自己几个问题：
1：你说这学期一直学习很焦虑，那之前的学期你在学习上是如何调整的？
2：每天除了学习，你还可以做些什么让自己开心？
3：是不是自己学习成绩有进步，你的心理就会舒服点？
其实人生在每个阶段都是在学习的路上，困难当然是有的，自己坚持下去，结果不会差，希望我的回答能对你有所帮助。
你好。
看你的描述，对于学习很焦虑，影响生活社交。你感到焦虑，害怕，抗拒，不安。
我很理解你的这种感受，学习压力产生这些情绪是学生中常见的。
你这种状况持续多久了？
压力大的时候，试着关注自己的感受，做些放松的活动，增加运动等。对于学习，关注过程，不要太关注结果，不要把结果赋予过度的意义。人生很长，也有很多方面，学习成绩的好坏，与将来的工作成功、人生幸福，没有必然联系。意识到自己的局限性，在自己的能力范围内尽到最大努力就可以了。
你可以试着思考一下，你的人生中，最想要的是什么？
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。