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感觉自己最近很不对劲怎么办？
匿名
之前什么大风大浪都可以忽略，可是最近不行了，受一点点刺激就会掉眼泪。
每天感觉心情都像过山车一样，但是始终感觉自己对世界置身事外的感觉。
脾气最近很差，不像以前，现在控制不住。
有时候不饿，但是就是想嚼东西。晚上做梦梦见自己在扯自己头发，把自己吓醒了。
还可以和人正常交流，还可以安慰人，但是以前会很认真的和别人探讨，现在总感觉所有人都很烦。
小时候就有一种不真实感觉，最近好像越来越厉害了，感觉什么都是假的。
感觉胸口闷闷的，总想哭。
对不起爸爸妈妈和弟弟，最近脾气不好，伤害到了他们，可是我控制不住了。
从你的描述中，我感受到了你最近情绪波动比较大，这让你最近似乎无法自控了。有压力、有愤怒、有无助、有回避。以前的你似乎总是在照顾别人的感受，但没有人照顾你的感受，你也需要被看见。学着跟自己内在最真实的感受呆在一起，允许它宣泄，当它被你感受到了、看到了，你也就被疗愈了。
请问你多大了？是青春期还是更年期？我更年期时有一些你上述症状，受一点点刺激就会掉眼泪；脾气很差；有时候不饿，但是就是想嚼东西。你如果不是这两个时间段，那就是受了什么刺激吗？还是经历了什么创伤？随着年龄的增长，想法多了，情绪也多了。情绪是我们生命感受的晴雨表我们每天都会有各种各样的情绪，当我们有情绪时，试着去接受情绪，允许自己有情绪，不要抗拒。感到痛苦时，人的首先反应就是想远离、逃避、排斥、对抗，而痛苦不会因此而消失，反而越强烈。结果，除了本身的痛苦，又添加了对抗和逃避的痛苦。痛苦是哨兵、是警卫，来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。进入它，接受它，感受它，倾听它带来的信息，如何改变情绪压力等习惯的方法有：
1：觉察，知道自己有哪些情绪
2：接受，允许自己有情绪
3：面对，面对产生的情绪，不抗拒
4：转化，把不好的情绪转化为对成长有益的功课
5：感恩，感谢情绪的发生
“对不起爸爸妈妈和弟弟，最近脾气不好，伤害到了他们，可是我控制不住了。”我想你和他们好好沟通一下，他们会理解你的，他们觉察到你的不良情绪，也一定想帮你回归的。
你好，看到了你的问题，感受到的困扰和无助。面对现在控制不住情绪的自己，你不知所措。产生了担心，自责的情绪。
觉察到自己，感受到自己是第一步，你都做到了。这点非常好。这种不舒服的情绪困扰着你也慢慢的被你看到，看起来它也对你的生活，人际关系产生了影响。
想了解一下，你的这种感受持续多长时间了。有没有身体上的不适感？通过你的描述，很可能是焦虑。如果愿意的话，可以讲讲最近发生了什么事情吗？是如何受到影响的。
别太担心，觉察到这种情绪，去读懂它，合理进行倾诉和疏导，会有助于缓解。
希望我的答复对你有所帮助。祝好。如有疑问可给我留言。
你好！
从小就有不真实感觉，最近越发厉害，情绪不稳定，与别人交流会很烦躁的感觉，觉得对不起家人，因为自己的脾气伤害了他们。听起来，你有种焦虑、压抑、烦躁以及自责的感觉。
非常理解你的心境，包括对家人的愧疚感。其实很多人遇到你的这些感受时候，也会和你一样的各种情绪搅扰。所以，你有这些情绪也是正常的。
我能感受到你不想伤害家人的心。能不能讲讲是什么让你从小就有了那种“不真实感”的感觉的呢？
可以理解你的敏感焦虑。可是现在看似为小事的发脾气，是否跟你之前遇到大事时候的压抑有关呢？不饿，做咀嚼动作；做梦把自己吓醒，这些都体现了一个人过于焦虑的显现反应。如果已经都很烦了，是不是就不用再去花精力安慰他人了呢？
能理解你对于家人的愧疚。一方面你不想伤害你爱的人，可另一方面你就是控制不住。其实不必急于愧疚。建议你可以先想象一下，在不能控制自己的状态下，怎样能减少伤害呢？你此刻会有什么不同的感受吗？之后又会有怎样的变化呢？
感谢信任，希望对你有所帮助。
你好，我是壹点灵的心理服务者李蒙。
抱抱你，辛苦了。
以前经历过风浪总能看到彩虹，现在经历风浪后还是风浪。想要的结果一直没有回馈，事情越来越多，越来复杂，压力也越来越大，情绪越来越糟糕。随时年龄的增长，这种状态越发频繁。能够理解你的处境，现代人的压力都是这样难过。
日子总要继续，不能被压力打倒啊，平时可以抽出一点时间锻炼，锻炼的过程是身体自我清理的过程，分泌多巴胺，心情会愉悦。
平时也可以听听舒缓的音乐，平复心情，或是欢快的音乐，可以带动整体情绪，做事更加积极。
不想动的时候也可以静坐，不要去想其他事情，只专注于当下，当发现思绪飘了，立马再拉回来，关注自己，多试几次。
当心情足够平复的时候，可以再思考问题：
1.我是从什么时候开始不对劲的？
2.因为什么原因让自己情绪低落？
3.是因为事件本身，还是因为由此事件导致的其他情况？
4.以前是怎么处理类似事件的？
5.当时自己为什么没有这种情绪？
6.最近与以往有什么不同吗？
7.以前可以挺过来，现在是不是也可以？
从以往的事件中找寻经验，
从以往的成功中找到自信，
给自己赋能，从中获得能量，来应对当下的一切。
希望我的回答能够帮助到你，如有疑问可以私信我。
嗯，看起来已经发展到了几近崩溃的边缘了，是遇到了什么事么？
每个阶段都会有不同的问题和自身的能量状态，可以回忆下最近发生了哪些特别的事，遇到了哪些人让您有不同的感受。
您好！
通过你的描述了解到你感觉最近抗压能力减弱，让自己感觉到压力很大，经常咀嚼一些东西来缓解压力，晚上会做一些梦，梦见自己在做一些事情，把自己吓醒。经常会发脾气，控制不了自己的情绪。以前很愿意和别人交流，现在虽然能交流，但不愿意跟别人过多的去探讨一些问题，对一些人也会感觉到厌烦。自己经常会流泪，胸口闷闷的。有一些也感觉和小时候的感觉是一样的，感觉很多事情不真实，父母和弟弟经常发脾气。
感觉非常的焦虑，委屈，愧疚。
非常理解你现在的感受，侧面很想让自己的情绪变好，另一方面又控制不了自己的情绪，所以要你很纠结，很痛苦，现在你已经觉察到了自己有情绪，这一点做的非常好，也想从这里边走出来。
想一想是发生什么样的事情？让你有这样的情绪呢？在想这个情绪背后的真正内心需求是什么？
事情不会给你带来情绪，你对事情的不同看法会给你带来不同的情绪，也会有不同的后果。
当有了情绪时先觉察自己，比如我生气了，我现在很伤心，觉察是管理情绪的第一步。
面对父母和弟弟的愧疚，可以把你内心的真实感受表达出来，可以和爸爸妈妈和弟弟说，我每次发完火，我心里很难受，我不想冲你们发火，可是我控制不好自己的情绪，我心里很愧疚，对不起，请你们原谅我。
您好，看到你说现在遇到了困扰，很想走出来。
能不能说说最近遇到了什么事情？我们一起看看是什么影响了你，让你最近感到不对劲？