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不要学习压力大，要多出去走走。
临近年底，各种考试接踵而来，学习压力大很正常，首先，我们接纳自己的情绪，然后了解自己的学习压力来自于哪里？是时间上分配不均，还是学习内容上的压力呢。
其实，我们大部分人每天80%的时间是在碌碌无为之中度过，只有20%时间是有效的在学习和工作。所以允许自己的摆尾和状态不佳。
心理学皮格马利翁效应（所愿即所得）亦称期望效应，指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。你期望什么，你就会得到什么，很多当下所得其实是过去的“未来期待”产生的结果。简而言之，就是对期望的心理暗示，可以促使人们的认知和行为发生同向改变，进而使该期望得以实现。你期望有什么样的结果，比如想要好的考试成绩，就以此为动力，付诸行动。
我们从心理学中经常用的优势取向个案工作
1.聚焦当下的时间优势：对时间进行一个规划，比如自己一天当中精神或状态最好的时候，充分利用起来。其他时间允许自己摆尾，今天学习两小时，明天学习三小时，状态不好时不用强迫自己去学。
2.个性优势：找到你感兴趣的，或者爱好，从这些点开始着手，会有动力坚持下去。比如边听英语或者英文歌边跑步，每天计划自己能完成的事情。
3.关系优势，搜集身边支持网络，比如喜欢的老师，平时有问题可以主动去请教老师，同学朋友，在一起交流学习心得，学业互相帮助，营造一个良好的学习氛围，也是很重要的。父母对你的支持，及时跟父母沟通，学业上生活上的困难，父母是世界上最亲的人，要选择依赖父母。有烦恼也可以及时找身边人倾诉，通过倾诉释放负面情绪。