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其实你内心真正想要的共情的是你自己
你好！
共情能力太强，看到别人的心声就会替他们心痛，但自己无能为力心里堵的慌，不想成为悲观的人。听起来，你很痛苦、压抑、忧虑和慌张的感觉。
非常理解你情感的敏锐和无法自控的痛苦。其实很多人也会有这个时期，和你一样的难以抽离。所以，请理解自己的情绪是正常的。能想一想是什么让你对他人有如此大的“悲天悯人”的情怀的感觉呢？
我能感受到你的美好和善良。可是（电影的画面、拾荒的老人、乞讨的小狗）并不是你的人生对吗？你替他人心痛，那谁替你心痛呢？你是否需要被疼爱呢？你愿意把爱分给任何一个不相干的人，为何不愿意留给最重要的自己呢？你可以讲讲爱自己是什么样子的吗？
多些思考：不想成为悲观的人
“悲观”顾名思义，就是对一个人、一件事、一个画面等有悲伤的情绪和观点。其实“悲观”并没有错，它也是众多情绪中的一个，也对组成完整的一个人有贡献。只是过度悲观会带来什么呢？就像一个人乐极一样，过犹不及，凡事有不可怕，可怕的是“过”。请你思考下，如何有而不过呢？
感谢信任，希望对你有所帮助。
你好，看到你认为自己很容易和别人共情，看到电影里的好人永远得不到回报会悲愤，见到路上拾荒的老人又或是流浪乞讨的小狗会不由得想哭感慨等等，似乎这些凄惨的画面很容易引起你的情绪。
想邀请你思考一个问题，为什么悲伤、凄凉的画面更能引起你的情绪波动，那些欢快、愉悦的画面则没有提及呢？路上拾荒的老人也许他是富翁，拾荒是他的一个爱好，流浪的小狗拥有自由也未必不快乐，但你会自动认为他们都很凄惨。投射作用，是指个体依据其需要、情绪的主观指向，将自己的特征转移到他人身上的现象。投射作用的实质，是个体将自己身上所存在的心理行为特征推测成在他人身上也同样存在。也许你只是把自己的悲伤投射在他们身上，认为他们是很悲凉的，但实际上这个悲凉的情绪是你自己的。
心境( mood )是指人比较平静而持久的情绪状态。心境具有弥漫性，它不是关于某一事物的特定体验，而是以同样的态度体验对待一切事物。心境产生的原因是多方面的。生活中的顺境和逆境、工作中的成功与失败、人际关系是否融洽、个人健康状况、自然环境的变化等，都可能成为某种心境产生的原因。心境对人的生活、工作、学习、健康有很大的影响。积极向上、乐观的心境可以提高人的活动效率，使人增强信心，对未来充满希望，有益于人的健康;消极、悲观的心境，会降低人的认知活动效率，使人丧失信心和希望，经常处于焦虑状态，有损人的健康。人的世界观、理想和信念决定着心境的基本倾向，对心境有着重要的调节作用。悲观的心境不容小觑，一不留神可能会对心理健康造成很大的影响。可以看到现在你已经处于悲伤的心境里面了，因此会把悲伤的心境弥漫到周围的事物，电影里的情节、拾荒的老人、流浪的小狗。
建议亲可以向内探索，了解自己产生悲伤心境的原因，关注自己的感受，也可以向专业的咨询师寻求帮助。祝善良的你越来越好！