在校生考研，每次看到那么多东西要学，烦都烦死了
答：抱抱你，挺不容易。❤️❤️❤️
我在10多年前也考研过，备考过程的艰辛和劳累是肯定的。
???我想提以下几点建议供你参考：
1、当感觉自己的情绪烦躁不安，身体疲惫时，可以试着【转移注意力】，将学习暂时放一放，听歌、散步、跳舞、运动等放松自己的活动，缓解压力。???
2、【客观评估自己的实力】，确定合适的考研目标，让目标更为切实可行。
3、【制定合理的学习计划】，分解学习任务，完成任务后要记得复盘，查漏补缺，发现自己的优劣势，千万不要拖延。宁愿将每天的任务定得客观和现实点，也不要计划起来“心比天高”而行动则“迟迟不动”，这样会更增加焦虑和压力。
4、主动向考研【上岸的学长请教经验】，看别人的优势和长处是否可以借鉴，减少犯错的成本。
5、如果经济实力和时间允许，是否能参加一些【优质的培训课】，通过老师的梳理和总结，知识点的条目会更清晰，达到事半功倍的效果。
6、【擅长总结，找到适合自己的学习方法和节奏】，不能只盯住别人有效的方法，一定要权衡，这些方法是否适合自己。
7、【劳逸结合，保证睡眠】。考研备战至少要半年以上，需要有合理的学习和生活安排，不能过于透支身体，影响健康。动静相宜，合理运动，平衡饮食，身体健康是一切的保障。
8、【善于收集考研信息】，掌握专业方向，尽量结合个人的兴趣爱好，做好未来的职业规划。
9、考研不是唯一的一条道路，只要自己不负青春不负汗水努力过，无论结果如何，都值得肯定。尤其在备考过程中锻炼你的自律性、意志力、自主的学习能力等，都将成为你【人生重要的经历与财富】。???
❤️❤️❤️希望我的建议能够帮助到你，最后祝你得偿所愿，考上自己心仪的大学和专业！加油！???
您好，很高兴遇见你！❤
我很理解你的心情，考研需要学习很多知识，时间紧、任务重，还要考虑学校、专业的选择问题。近几年考研人数越来越多，竞争压力大，这些客观的困难让你烦躁。其实，大多数人面对这样的学习任务都会产生负面的情绪体验，甚至会产生动摇、逃避。
走到人生的路口，我们会面临选择。不同的岔路通向不同的方向，而考研这条路是基于自己的实际情况，在各种现实因素的影响下，所做出来的一种选择，这样选择的背后你也许经历了【多重动机冲突】——
有你期望的：
（1）考上理想学校；
（2）未来就业优势；
（3）转换专业；
○也有你回避的：
（1）繁重的学习任务；
（2）牺牲娱乐的时间；
（3）放弃一些潜在的工作机会；
我们还可以做很多这样的「灵魂拷问」，回顾当初做出选择的初心，一路坚持下来的努力。【动机】是一种由于内部需要没有得到满足，推动着我们行动并趋向目标的动力，直到需要被满足。
但是，有时我们体验到焦虑、烦躁是因为我们的动机太强列，期望太高。
也许我们把考研看得太重要（确实有一点重要），下意识地认为如果考研失败了人生就会很糟糕。
其实，人生有很多种选择，也许考研很顺利，也许考研不顺利，不顺利也可以二战、就业……这些选择之中并不存在唯一适用于我们的。
失去了一个机会也会有另外的机遇在等着我们，可以尝试着避免给自己太大的压力，适当地放松下自己，以平常心去对待考研这件事，也许会有更好的状态。
谢谢你的提问，加油，小烤鸭。
你好！一边兼顾学校的学业，一边还要进行考研的相关学习，面对双倍的学习任务，可能让你感到很疲惫、甚至烦躁。非常能理解你的这种心情，因为我本科的时候也经历了这个阶段。我们在追求一个更高的目标时，过程一定不会是轻松的，它需要我们付出更多的努力。而这种高门槛，会让大部分的人望而却步，所以坚持下来最终达成目标的这部分，才显得更加珍贵。
你选择考研，给自己树立了更高的目标，这一点就已经打败了很多的人。现在面对困难，你可以尝试把你的理想和目标重新写下来，想想达成目标之后你将获得什么？或许你可以获得力量。
另外，考研学习其实是一项艰巨且长期的事情。奋斗的过程太长，往往会因为看不到头而迷茫沮丧。这时候，我们可以尝试把长期目标，分解成一个一个的小目标，比如这一个月、这一周需要完成什么。当小目标完成时，给自己适当的奖励。这样我们会不断获得正向的反馈，也能更好地坚持下去。
希望能帮到你，祝你成功！
你好，我是壹点灵的心理服务师玲珑。
能感受到你对学习的烦恼，感觉学习是一件特别累的事情，甚至有些提不起兴趣来。我想应该有很多同学都和你有同样的感觉。我曾经也经历过这个时期。
大脑的构造和人类的天性决定我们都是喜欢轻松的容易的享受的事情。这个是正常的，也正因为如此，人类才会为了更便利舒服的生活发明了很多了不起的东西，不是吗？
作为一名学生，每天都需要面临很多学习任务，有些任务看起来又是枯燥无味的，如果不能感受学习的重要性和意义，难免会缺乏动力，学习也会变得吃力。
给你以下几点建议，希望可以帮助到你：
1、想想自己以后的梦想，有梦想的人生是有光的，这些光能够陪伴你渡过很多煎熬的时刻；
2、想想完成这个梦想需要具备的条件，学习与梦想有什么联系呢？如果努力学习可以帮助你达到想到的地方，成为想成为的人，是不是会觉得学习也没那么烦恼了呢。
3、学无止境，如果一味看着难的地方，不可达到的高度，会让自己失去信心。但如果给自己设定一个稍微高一点，但是够得到的目标，当实现的时候就会很有成就感，慢慢的，你会为自己一个个小目标的实现特别高兴。
4、我女儿刚刚建议，你可以劳逸结合，做一些喜欢的事情，然后再去攻克难的题目。这样就不会这么烦躁啦。
希望可以帮助到你。
你好，我是壹点灵心理咨询师窦亚男，学习烦躁这是许多大人和学生都会出现的情况，特别是到了考试的时候，这种烦躁感更强烈，不管自己怎么样强迫学习都不行。我们都知道学习烦躁的情况对于大家的学习起到了很大的阻碍作用，那么面对这样的情况，人们出现学习烦躁怎么办呢？
出现学习烦躁的原因：一是心里有事，而且是比较纠结的事，事不一定来自外部，大部分于你不安分的心里；二是对学习内容本身的抵触，不喜欢或者被强迫的，或者是自己不擅长的（这点最让人难耐）；三是生理性的，男女都有生理期。
对于一，辨析清楚到底是什么事，要么立即解决事，要么告诉自己暂不理睬，看完三页书再说；对于二，如果是必须的学习，那就告诉自己迎难而上吧，就算将来考零蛋，自己也问心无愧。如果可以不学那就告诉自：不干了，去学别的；对于三，没办法推荐咬牙坚持坚持，或者放过自己，等过了这个点再苦读。通常使用方法：心里积极暗示，（内容随便想想，比如我很平静，放佛在躺在舒服的蕾丝大床上等等）,随着暗示想象应该有的画面，深入细致的触觉感受细节，深呼吸，缓缓吐气，有顺序想象身体所有的部位都在准备好学习，要开始行动。加强运动，学习重要，但是身体更重要，良好的运动可以促进人大脑智力发展。出现学习烦躁怎么办，看着上面的介绍相信我们已经知道怎么做了。其实出现学习烦躁症这样的情况很大程度上就是学习者出现了很大的学习压力，产生了反抗的情绪，因此面对这样的情况，所以应该停下来，放松心情，在出去走一圈，这样就可以放松心情更好的学习了。希望我的建议对你有帮助，有问题及时沟通。
考研啦朋友，近20年的学习生涯，辛苦啦，累吗？歇歇吧，在这里希望您找到心灵的归宿，让心灵放空，才能学的更加轻松。
想想自己上学年代，确实好累啊，没有目标，也不知道未来在什么地方，会的不会的，喜欢的不喜欢的，鱼龙混杂，没有选择的权利，考啥就得学啥，还要承受着同学老师家长给我们施加的压力。累，烦，甚至有点愤怒……仿佛一切就在眼前。
说完这些好多了，好像堵在胸口的石头掉下来了，所以其实表达愤怒和不满就是其中一个很好的抒发方式对吗。感觉好才能做得好，我们要让自己的心情足够好起来，可以宣泄，可以听歌，跑步，也可以跟知心朋友倾诉，或者来平台，就这样聊聊天。
另外还想说一点就是方法。方法对了，事半功倍。其中好习惯是特别好的方式，学习25分钟休息5分钟，让自己的精神高度集中，睡眠足够，身体无负担，找到让自己精神状态饱满的方式，精力管理是一切的基础。
还有很多想要跟您聊呀～鉴于消化原理，先说这些吧，吃撑该打嗝啦～
加油加油，更好的遇见自己～
读书是人生追求目标过程中的辛苦付出，所谓苦读十年寒窗无人知，一举夺魁天下知。
读书的过程是如此的艰苦，更多时候更无人理解其中的苦闷，只看到人在考取成功时那一刻的荣耀，所以现在我很能理解你在追求人生过程中的苦闷的心情。
俗话说：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，可见读书对于追求理想的青年男女来说有很大的吸引力，同时也看到你有着更高的学习追求目标，我在此为你点赞，请你也为自己点个赞吧！！
请问你的人生理想目标是什么呢？在你考上理想大学时的艰苦努力又给了你什么启示呢？曾经在通往目标道路上遇到一些困难你是如何克服的呢？
目标是人生追求动力的源泉，你已经有了目标，那么请你每天起床时默念三遍：为了实现人生目标，多苦多累都是值得的，相信会给你无穷动力的。
人在追求目标的过程中累了想停歇是正常的，当我们谨记目标时，停歇一会后便又策马扬鞭前进，因为目标就在前面等着我们呢！
请问你在高考学习时是如何刻苦来实现高考梦想的呢？你制定了什么学习计划呢？是如何分配精力来学习的呢？在遇到困难时又是如何克服的呢？
如果你现在制定一个学习计划，将大目标分解成小目标，逐一来实现时，是否会觉得压力小一点呢？在求学的路上，如果找到一些志同道合的同学，一起学习与复习，互相协助与支持，是否会更好呢？又或者向考研成功的师兄学姐们请教取经会更轻松一点呢？
当你觉得苦累时，你是如何调整身心的呢？在学习过程中大脑觉得疲惫时学习效率会下降，如果此时找到放松的一些方式方法：比如听一会放松音乐，下课后参加体育运动，周末与同学朋友聚聚餐，是否能给到你放松的感觉呢？
学海无涯苦作舟，相信此时你已准备好了做舟的材料，只差最后一步将材料拼成舟了，对吗？
回望之前求学之路，长途奔袭的你如果苦了累了就允许身心休息一会吧，哪怕是一小时一天或一个星期，对你来说都可以补充更多的体力与能量，相信你之后会快马加鞭，继续前进的。
亲爱的朋友，加油！我相信你会成功的，我在一点灵平台等你的好消息呃，你记得到时候要来分享好消息啊！亲爱的朋友，再见。
看到你说的学习很累很烦躁不知道该怎么办，通过你简短的几句话能感受到你的无助和焦虑。就像我有时候在工作中遇到困难或者瓶颈期的时候也有有这种感觉。所以特别能理解你现在的感受和心情。
第一，咱们这个时候可以选择调整心情和状态，给自己稍微放松一下，做个深呼吸放一首自己喜欢的音乐或者做个运动，能让自己感受到带给我们的快乐！
第二，无论是生活，学习或者是将来的工作，我们都会遇到各种各样的挑战和困惑，有时候想想好像困难就像是摆在成长路上的一个个考验，等我们通过考验之后，会有意外的惊喜。人生的路就是在不断的经历和成长，在这里我祝福你顺心如意。
第三不过你在学习上感觉到很累，是仅仅是因为学习上的事，还是遇到了其他的不能自己解决的问题，可以跟身边的朋友老师寻求帮助，也可以在这里告诉我，希望可以更具体的了解到你的困惑，进一步的帮助到你！
你好。
应对考试确实是一件枯燥且压力大的事。在备考这件事上，我跟你很有共鸣。一段长时间的备考会令我们整个人各个方面都感到疲惫：在思绪方面，从早到晚的脑力劳动，大脑的高强度运转已经很辛苦，不仅如此，我们还不停地去想如果考上了会怎么样，考不上又会怎么样？应该填报学校和专业方向？这些思绪来回拉扯，神经更加不得休息。情绪方面，有担忧、焦虑、烦躁不安，有时会低落。负性情绪会消耗很多的能量，精神疲劳会加重负性情绪，导致恶性循环。在身体方面，久坐不动的姿势，肩颈腰部也出现酸痛，血液循环不畅。考研这件大事似乎是你背上的一座大山，压得你感到窒息。
我相信所有考研的人都会感到心累、身累，时不时地感到迷茫、无助。如果是一两个星期的突击备考，累一些、忙一些、熬一熬也是应当的，但是想考研这类大型的考试，需要长期备战，就需要各方面的战略。我相信在备考方面你是十分擅长的，不过我更想说的是，在情绪调节方面，你一样是解决自己问题的专家。可以看出你是一个积极上进的年轻人。为了自己的梦想、自己的未来在努力奋斗。你本身就拥有强大的资源，你的里面也蕴含着巨大的力量。
对于你的认知、情感与身体层面，你可以尝试一些有针对性的调整策略：
一、减少/避免不必要的思考
一天的难处一天担就够了。很多时候我们的思考是不必要的，那只是对明天过多的忧虑而已。因为明日发生何事我们尚且不知。你可以尝试将思虑改换成简单必要的思考，仅此而已。
首先，你可以针对整个考研设定目标，作出规划。如：考什么水平的学校、考出什么分数段是你可以做到的？
其次，规划复习范围。如果考出目标的分数需要：
① 整个备考计划学习多少内容。
② 计划复习几遍。
第三，阶段性任务：三个月的计划，一个月的计划，一周计划，一日计划。
这样你就只需要思考当天的计划，把精力放在手头上的工作，尽量完成它。
二、改善情绪
（一）调整认知自然带来情绪改变
【认知行为治疗】的原理是，个体对事物的认知是情绪的发生、发展之基础。你的每一项思考都会带着情绪。如：想到考研有太多的东西要学，你会焦虑；或者想到这么多东西学不过来的时候，就会担心考不上，会情绪低落。但制定计划，将任务平摊下来之后，每日的任务并不多，你的压力会降低许多，不安的情绪会大大缓解。
（二）宣泄情绪
1.与信任的亲友、老师多一些联络，适当地倾诉苦闷。
2.可以跟自己倾诉，通过绘画、写日记、向树洞倾诉的方式宣泄情绪。
（树洞倾诉，就是找到一个树洞或者类似树洞的物品，把你的想法、感受，向树洞讲述和宣泄。宣泄之后，用树叶、泥土或者其他的东西掩埋）
3.可以找一位信任的心理倾听师或心理咨询师，向TA倾诉，并为你疏导。
三、关顾身体
心身医学中强调，身体与心灵是不能分开的一个整体，身体疲累与不适，认知与情绪都将受到负面的影响，反过来，情绪的糟糕也会出现肢体症状，如失眠、没有胃口、肠胃不适、头痛等。同样的，健康的身体状况，会带来适应的认知与阳光的情绪；好心情亦会带来身体的活力、好的睡眠与胃口。
因此身体的关顾也是不可忽视的。
① 运动，包括与同伴出游、跑步、走进大自然。完全不去考虑考研的事情，尽情地放松。
② 作息规律、饮食规律。
③ 定期给自己放一个小假期，完全不去考虑考研的事情，尽情地放松。
从认知、情感与身体三个方面的调节，可以帮助你稳定情绪，保持一个良好的备考状态。祝福你，愿你实现你的目标。
您好，很高兴能回复您的问题。
考研是一个非常重要的考试，需要花费大量时间和精力来准备。但是，如果你感到烦躁和压力，这可能会影响你的学习效果和心态。
以下是一些可能有助于减轻压力和增加学习动力的建议：
制定一个计划：制定一个明确的学习计划，包括学习目标、时间表和具体行动计划。这有助于让你更有条理地安排时间，分配学习任务，以便有效地管理学习压力。
寻找支持：和同学或老师谈论你的困惑和问题，寻找支持和建议，也可以去参加一些考研学习交流活动，和其他考生一起分享心得体会，这有助于减轻你的压力，增加学习动力。
锻炼身体：适当的身体运动可以减轻压力和焦虑，提高学习效率和心态。可以选择一些有氧运动，如慢跑、快走或游泳等。
放松自己：适当的放松和娱乐可以帮助你缓解紧张和压力，增加学习动力。可以听音乐、看电影或和朋友聊天等。
认真学习：虽然看到那么多东西需要学习，但是认真学习是最重要的。可以采用分块学习法，逐步完成每个学习目标。同时也要保持积极的态度和信心，相信自己能够成功。
希望以上建议能对你有所帮助，祝你考研成功！如有疑问欢迎私信。祝成为最好的自己！
你好，从你的描述中能够感受到考研带给你的压力，考前焦虑是正常的现象，但是过度的焦虑和烦躁可能会影响你的学习和考试表现。
以下是一些调节焦虑的方法：
认识并允许自己焦虑：意识到自己的焦虑是正常的，不要过度担心自己的情绪，接受自己的感受，即使因为焦虑影响了学习效率，也要接受自己的低效率；
找到焦虑的原因：找到自己焦虑的原因，可能是考试内容不熟悉，或者是对自己的表现有过高的期望，或者是其他同学表现的更好，给你造成了心理负担；
采取放松的方法：尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助你缓解紧张情绪；学习之余，可以利用一些时间进行运动或者与朋友谈心，释放自己的焦虑；
制定合理的计划：制定合理的学习计划，将任务分解成小的目标，逐步完成，避免一次性承担过多的学习压力。
保持积极的心态：保持积极的心态，相信自己的能力，不要过度担心失败，学会从失败中吸取经验和教训。
如果你的焦虑和烦躁情绪过于严重，影响到了你的学习和生活，建议寻求心理咨询师的帮助，通过专业的咨询和治疗，缓解自己的焦虑和烦躁。
对于考研的学习，确实需要花费很多时间和精力，常常会让人感到疲惫和焦虑。以下是一些建议可以帮助您应对这种情况：
1. 制定合理的学习计划：根据自己的时间和能力，制定合理的学习计划，并且尽可能将大量的内容细化分解成小块的任务，每次完成一项就打上勾。
2. 分配适当的学习时间：将时间分配得更加合理，例如，将重点课程、知识点和难点安排在早上和晚上，而将相对轻松的内容安排在中午和下午。
3. 提高效率：通过提高学习效率来缩短学习时间。例如，采用归纳总结、记笔记、讲题等方法来加深对知识点的理解和掌握。
4. 寻求帮助：如果您遇到了较大的困难，可以向老师、同学、家人或专业机构（如培训机构）寻求帮助和指导。
5. 保持积极心态：请认识到考研是一个长期、漫长的过程，需要耐心、毅力和恒心。请保持积极向上的心态，相信自己有能力克服困难和取得好成绩。
最后，建议您可以尝试制定一份详细的学习计划，并且将其贴在显眼的地方，时刻提醒自己要按照计划行事。同时，也要注意调节好自己的心态和身体，保持良好的生活习惯，这样才能更好地应对考研的挑战。
看了你之前的问题，你提到自己几次考试失败的经历，现在正面临着考研，因为学习任务繁重，精神上感到很沮丧和无助，这些都是很正常和合理的感受。
结合你之前的问题，你可能遇到了压力、焦虑和自信心不足等问题。长期的考试压力和失败经历可能已经打击了你的自信心，你对未来充满疑虑和不安。此外，过高的期望值和对结果的过度关注也可能让你更加紧张和焦虑。接下来，我们一起来探讨，现在的厌烦情绪是如何产生的以及如何进行调节呢？
考试焦虑主要是因为考试而产生的焦虑和紧张情绪，可能导致注意力不集中、记忆力衰退、判断力下降等问题。当我们对于考试感到焦虑的时候，焦虑情绪也会影响我们对于自我效能感的判断，我们可能对于完成某项任务的信心不足，认为自己能力不够无法实现自己的目标。这些压力和情绪又会导致个体的心理弹性减弱，即个体应对压力和逆境的调节能力受到影响。
了解了背后的原因之后，我们不妨尝试下面的方法：
首先，运动是可以有效缓解考试压力的最直接的方法。
运动可以减轻和缓解压力，这已经被科学证实。运动可以帮助身体分泌一些物质，如内啡肽、多巴胺和血清素等，这些物质可以直接影响大脑中的神经递质系统，从而让人感到愉悦和放松。此外，运动还可以帮助消耗身体内积累的应激反应和负面情绪，并且能够提高身体的抵抗力，增强免疫系统。因此，运动确实是一种有效的减压方式，对心理健康和身体健康都有很好的益处。合理分配考试和运动的时间，在考试和运动之间找到平衡点，每天的计划中加入30分钟左右的有氧运动，有助于保持积极的心态，就有可能同时取得好的成绩和良好的身心健康。
制定明确的目标和计划：根据自己的情况和实际能力，制定可行的学习计划和目标，以便更好地分配时间和精力，并减轻自己的压力和焦虑。
增强自我效能感：可以通过一些方法来提升自己的学习能力和信心，如积极思考、放松训练、反馈机制等方式，从而提高学习效率和成果。比如当自己的学习取得一定的阶段性的成果时，可以给予自己一些物质奖励。
总之，考试是一个成长和展示自我的机会。祝愿您考试顺利、心情舒畅！
考研是一项艰巨的任务，需要充分的准备和耐心。以下是一些可能有帮助的建议：
制定学习计划：制定合理的学习计划可以帮助你更好地安排时间，并逐步完成各项任务。你可以根据自己的情况和目标，制定具体、可行的计划，并在学习过程中不断调整和优化。
分解任务：将复杂的任务分解成小块，逐步完成，可以让你更轻松地掌握知识点和技能。你可以将每个科目或模块拆分成小部分，并逐一攻克。
寻找支持：寻找同学或老师的支持和帮助，可以让你更好地理解知识点和解决问题。你可以加入学习小组、参加辅导班或请教老师等方式来获得支持。
保持积极心态：保持积极心态可以让你更有动力和信心面对困难和挑战。你可以通过放松、运动、社交等方式来缓解压力，同时也要注意避免消极情绪对学习产生负面影响。
总之，在考研过程中需要保持耐心和毅力，同时也要注意合理安排时间、分解任务、寻找支持和保持积极心态。相信你能够顺利完成考研，并取得好成绩。
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我可以肯定的告诉你，这种很烦躁的情绪几乎每个人都遇到过，只要学习新东西就难免被这种情绪折磨?。
学习新知识的时候一开始总是觉得内容很多，无从下手，烦躁的情绪油然而生。
这个阶段无可避免。
但是，我们可以先把书本放下，摒弃学习这回事，出去跑跑步或者站起来眺望一下远处。
将烦躁的心情沉淀一下。
然后随意的打开书本里的一页，什么也不想的朗读一遍，如果发现了曾经有所了解的内容，可以勾画或者抄写下来。
毕竟在新知识的范围内发现旧知识，心情大都会豁然开朗的。
我想你上学时也听老师说过，要先通读全文再去分解内容学习。
对此，我是不太认同的。
不是方法不对，而且不适用于学习新知识，完全陌生的知识，
?【通读都是一个大难题，又怎么有能力分解成一个一个的小目标呢？】
在这个一看就很多内容，一看就很烦的时候，越通读越觉得困难无法跨越。
所以，我的建议是先开始，不管内容多少。
❶先从自己能看的懂学进去的开始】
当这一部分学明白了，与之相关的部分也就不觉得无从下手了。
毕竟知识还是有关联的。
❷等学过一遍以后，对整体内容可能有一点把握了，但是有的地方可能已经开始了遗忘，这时候再根据自己的情况将其分难易不同的程度，继续学习】
这时候是回顾学会的知识，重新学习遗忘了的知识。
❸等至少能把握一半以上内容的时候再整个的分成阶段目标】这时候一边学习一边复习，就不觉得那么烦躁了。
以上是我个人的一点调节学习情绪的浅见，希望能对你有所帮助☀。